Pilates este considerată o minune fizică atât de gospodine, cât și de stele
Hollywood. Un set de exerciții în care mușchii se întind,
articulațiile sunt întărite, mintea străpunge claritatea și sufletul se umple
calmarea este într-adevăr demnă de atenție.
Sistemul de exerciții, întreaga “filozofie” a lui Pilates este construit pe
respirația corespunzătoare, prin care câștigăm în plus față de bine
Cifrele gustul vieții și zâmbetul strălucitor.
Cum respirați în viața de zi cu zi? Cel mai probabil, când respiri
pieptul se extinde, pieptul se ridică. Deci, cu
facand exercitii de pilates, trebuie sa invatati sa respirati
�„Burtă“. Acest lucru, așa cum au recunoscut antrenorii și fetele, este cel mai dificil.
Pentru a trimite aerul în partea inferioară a plămânilor și în același timp
încercând să vă relaxați nu numai corpul, dar și mintea nu este o sarcină
Ușor. Nu întâmplător, probabil, inițial Joseph Pilates, al cărui
numit și numit un set de exerciții, inventat pentru ciclul său
Numele “Contrology” este controlul asupra mușchilor prin gândire.
Formatorii Pilates sunt, de obicei, fete care predă și
yoga, asigurați-vă că, după câteva luni de exerciții minuțioase, respirație
�”Belly” devine familiar, rigidizat din munca de birou
mușchii încep să lucreze, energia se încinge într-un corp îndoit
începe să circule. Ca urmare, încrederea în sine crește,
sexualitatea, mișcările de plastic și să stabilească ceea ce este
cauza și ce – rezultatul – este imposibil, dar de fapt și nu
trebuie să.
In plus fata de acest efect inspirator, Pilates imbunatateste pozitia,
ajută la rezolvarea problemelor cu digestia, elimină
durere cronică în spate și gât și îmbunătățește sănătatea generală.
Puteți face Pilates cu un antrenor, și pe cont propriu, dar pe
Mai întâi de toate, este mai bine să lucrezi cu un profesionist, la urma urmei.
cum ar fi în orice alt sport,
poate provoca vătămări.
Pilates face doar pe covor, sau folosind
gantere și bile, sau pe simulatoare speciale de pilate. Ventilatoare de asta
sistemele susțin că toate scoicile sunt de la cel rău, pentru că
corpul uman are suficientă pârghie și greutate,
să te antrenezi. Dar cine cine.
Pilates este adesea comparat cu yoga, și există o anumită
ceea ce înseamnă că, atât în ceea ce privește încărcarea, cât și cea a celuilalt, se calculează
complicații treptate ale exercițiilor, toate grupurile de mușchi sunt instruiți, nu
restricții de vârstă și greutate și, cel mai important, ambele abordări ajută
împăcați corpul și mintea. Dar spre deosebire de yoga, care, înainte
toate, practicile spirituale orientate spre auto-cunoaștere, Pilates –
Acesta este un set clar de exerciții destinate recuperării.
consolidarea corpului și a mușchilor.
Exercițiile pilates sunt destul de simple, multe dintre ele sunt familiare.
ne pe clasele de educație fizică la școală: picioarele de ridicare perpendiculare
sus, culcat pe spate, “foarfece”, diverse “poduri” și “copaci de mesteacan”.
Dar este pe Pilates că ei te vor învăța să faci fiecare mișcare corect și
gândire, respirație “rațional”, și de a obține beneficii maxime pentru organism și
suflete într-o oră de studiu.
Vorbind de ore. De regulă, înainte de a efectua exercițiile
există o încălzire, în timpul căreia mușchii sunt încălziți și
reglate în modul dorit. Un bun antrenor al tuturor merge bine
fiecare student și corect, dacă ceva nu merge bine. Plăcerea nu este mai scumpă
altele: prețul de abonament pentru o lună de cursuri de pilates la un astfel de preț scump
Moscova ca oraș variază între 2500 și 4000 de mii de ruble.
În general, după câteva luni de antrenament în hală puteți
du-te la modul “home”. Principalul lucru este de a înțelege:
Pilates, ca orice sport, nu va aduce succese și nu va beneficia de acestea
care îl vor aborda fără o atenție suficientă. Numai regulat
clase va da rezultate tangibile.
Joseph Pilates, inainte de a-si inventa metoda, a suferit de astm,
rahitism și febră reumatică. Și astăzi, fanii lui
un set de exerciții printre alte milioane de oameni asemenea persoane
precum Madonna, Jennifer Aniston, John Travolta, Uma Thurman, Julia
Roberts și Ksenia Sobchak.
