Resturile de proteine sunt utilizate pentru pierderea în greutate ca înlocuitori alimentari.
Conținutul lor de calorii este scăzut, iar conținutul de nutrienți este foarte ridicat.
de mare.
Un pahar de shake de proteine poate conține atât de mult
proteine și fier, cât de multe la friptura de carne de vită. Dar cu friptură
obțineți grasimi suplimentare și calorii suplimentare. Un cocktail de calorii va fi
minimă.
Contents
Ce este inclus în compoziție?
Scuturile de proteine sunt un amestec de concentrat de proteine,
complexul vitaminelor și mineralelor și aromele.
Cocktail-urile pot avea gusturi diferite – de la vanilie la exotice
fructe. În shake-uri de proteine nu se adaugă zahăr, mai des – înlocuitori,
uneori pot fi găsite în compoziția de fructoză. Calorii lor
scăzut – de obicei nu mai mult de 200 Kcal pe porție în 200-250 g
Ce sunt shake-urile de proteine?
Băuturile diferă atât în ceea ce privește compoziția, cât și în cantitatea de proteine în
porțiuni. Cocktailuri sportive în ambalaje agresive luminoase pot
conțin până la 40 g de proteine într-un singur pahar, sunt proiectate să
construi mușchi. Cei care nu au nevoie de proteine în exces, dar
trebuie doar sa slabesti, poti incerca acele cocktailuri
care sunt vândute la farmacie. Ele sunt pe bază de zer,
lapte, legume, ouă și combinate. cuplu
cuvinte despre fiecare:
• Zer. Este considerat cel mai digerabil (organism
o reciclează cu aproape 100%) și rareori cauzează alergii. acest
proteina restaurează perfect puterea după un antrenament, nu provoacă
probleme cu digestia și efect bun asupra microflorei
intestinului.
• Milky. Acesta este cel mai frecvent tip de proteine.
cocktail-uri. Are un gust mai bun decât
zer, dar mulți oameni nu tolerează zahărul din lapte.
Gradul de asimilare este de asemenea ridicat – aproximativ 80%.
• Ou. Ca și zerul, are un nivel ridicat de biologie
valoare, bine absorbit, dar allegrenic.
• Legume. Nu este atât de popular datorită faptului că
proteina vegetală este mai rău absorbită de organism și nu conține multe
aminoacizi esențiali. Este folosit în principal de vegetarieni.
Uneori este pur și simplu stropit într-o salată pentru a îmbogăți vasul cu proteine.
Câteodată se adaugă la niște smoală. Cea mai obișnuită sursă de proteine este soia.
Există cocktailuri pe bază de proteine de orez, de cânepă și de
mixt.
Uneori, în cocktail-uri adăugați substanțe care ajută la reducere
apetitul (picolinatul de crom), țesutul adipos (L-carnitină) și
etc. Cele mai renumite cocktailuri sunt Dr. Slim, Turboslim, Nechural.
Balanță, mâncare din Cambridge. Toți aceștia au același lucru
compoziție – 100 g de băutură 45-50 Kcal, 5-6 g de proteine și complexe
carbohidrați și nu mai mult de 1 g de grăsimi sănătoase.
Cocteilul Dr. Slim are un amestec foarte bun de proteine și
carbohidrați – aproximativ 1: 1, datorită căruia are loc absorbția proteinelor
mai bine, foamea este satisfăcută mai repede, iar greutatea este redusă confortabil. Pentru asta
cu toate acestea, este bogat în calciu, un mineral esențial pentru femei. Tu ești
Puteți alege aroma de vanilie, căpșuni sau ciocolată.
Produsul Oriflame sub denumirea de “Natural Balance” are
aceeași paletă de gust. Acesta include, de asemenea, util
Omega-acizi grași care îmbunătățesc starea pielii. Acesta este un produs
axat pe femei.
Cocteilul rusesc “Turboslim” are o aromă de căpșuni,
conține fibre benefice și suprimă pofta de zahăr datorită
că conține picolinat de crom.
Cum să folosiți cocktailuri pentru pierderea în greutate?
În ciuda compoziției sale bogate, aceste concentrate nu pot fi pe deplin
înlocuiți alimentele reale. Cocteilurile de proteine înlocuiesc una sau două
consumul de alimente pe zi. Sau suplimentează masa, înlocuind una dintre ele
feluri de mâncare.
De exemplu, puteți face o salată verde pentru micul dejun și băutură
un pahar de shake de proteine. Puteți înlocui complet cina de cocktail
sau să ia pulberea pentru a lucra și să o folosească pentru nutriționale și
gustări non-calorii.
