Tutorialul personalului de formare ISSA neagă această posibilitate
modelarea taliei cu exercitii fizice. Puteți tonifica
mușchii oblici, precum și mușchii transversali și abdominali și
pentru a dezvolta mușchii lungi în spate cu diferite mișcări. Este
va da un aspect trim. Dar dacă natura are o tranziție bruscă între
talie și șolduri “nu conceput”, nu va avea “strangulare”
pompat spate, centura umăr și șolduri cu fese. Dar în
Pe Internet, avem grămezi de exerciții pentru talie, în grade diferite
eficiență.
Exerciții pentru talie și abdomen de la diferite deschise
de surse
- Rotirea cercului
Se crede că hula-hoop formează o talie. Adevărat exact cum este el
acest lucru poate face – nu este indicat. Chiar și presupunând asta
undeva există un om cu o atrofie “oblică” oblică
mușchii, pomparea lor cu un cerc va fi dificil. Pentru început,
că înclinarea este întotdeauna în formă bună, din moment ce le încarcăm
viață, întorcându-se de-a lungul axei coloanei vertebrale. Și noi ajungem cu asta
mișcarea cu un cerc este o amplitudine prea mică chiar și atunci când este comparată
o întoarcere normală pentru a asigura întinderea și contracția
mușchi.
Rotirea cercului представляет собой аэробную нагрузку очень
intensitate scăzută. Orice bonusuri pentru a primi de la acest lucru poate
doar o persoană complet neinstruită care chiar merge pe jos
o jumătate de oră nu poate trece. Dar cei care scriu pe Internet comentarii
cercuri cu ajutorul cercurilor sunt, de obicei, doar foame
pentru a vă face centrul corpului subțire. Problemele mâinilor lor subțiri
nu le pasă, dar cu celulita pe șolduri și apoi trebuie să lupte
de-a lungul anilor – foametea (citește-dieta trendy) duce la o pierdere
masa musculară și rotația cercului nu pot face acest lucru
opri.
- Plimbarea în simulatorul “Cardio Twister”
Această mașină, deși supraestimată, este mai utilă decât
spirale și cercuri metalice. Cu Twister e imposibil
răniți pielea și folosirea acesteia este mai plăcută. Și el
într-adevăr, vă permite să ajungeți la zona țintă a ritmului cardiac pentru formare
inimile dacă, de exemplu, nu v-ați angajat sistematic
alergând sau dansând.
Talia taliei scade de la o asemenea antrenament? Nu întotdeauna. Va deveni
mai subțire dacă faceți cardio sistematic și creați o deficiență
calorii. Asta înseamnă să fii într-un mod de creștere subțire. Și cu ea, deloc
nimic nu se va întâmpla dacă mâncarea este plină și îndreptată
retenție în greutate
De: Crossfit Trainer Anna Tarskaya
