Pasta Dieta, как подразумевает название,
concentrat în principal pe consumul de paste făinoase
în diverse combinații.
Dieta este foarte utilă și vă poate oferi energia necesară
efectuați exerciții regulate ca parte a
un program mai mare pentru a pierde in greutate.
Caracteristica principală a dietei de paste este aceea că datorită
reduceri ale consumului zilnic de alte alimente și creștere
frecvența de hrănire, puteți crește rata metabolică
corpul și astfel arderea mai eficientă a caloriilor.
În plus, înseamnă că orice fizic
sarcina va contribui la un consum mai mare de calorii decât acesta
a fost mai devreme.
Contents
Beneficiile dietei paste
Pastele sunt produse cu conținut ridicat
carbohidrați, astfel încât acestea au adesea o reputație proastă pentru pierderea în greutate. deși
carbohidrații sunt uneori “răufăcători”, de fapt sunt asemănători
pe zaharuri naturale, sunt principala sursă de glucoză, care,
după cum știm, una dintre sursele cele mai universale de energie
pentru viața întregului organism. Glucoza, la rândul său,
participă la un proces numit ciclu de acid tricarboxilic.
În ciuda numelui său complicat, mecanismul ciclului este de fapt foarte
simplu: defalcarea zahărului și eliberarea de energie. Această energie este folosită
pentru repararea leziunilor celulare, construirea musculaturii și pentru toate celelalte
procesele chimice și fizice ale proceselor corporale. Fără energie
viața nu este posibilă.
Cu o lipsă de zaharoză, corpul primește energie prin procesare
depozite de grăsime. Pentru rezultatul global al pierderii în greutate, acest lucru nu este cazul.
rău, dar grăsimea este o sursă ineficientă de energie, deci nu poate
fi folosit mult timp. Completați energia
vă veți ajuta carbohidrații.
Un număr numit GI (indicele glicemic) măsoară modul în care
nivelul glicemiei crește rapid după ingerare
produse alimentare. Cu cât este mai mare creșterea, cu atât mai bine. paste
produsele au un GI 41, care este similar cu indicatorii de pere și multe altele
mai mică decât multe soiuri de pâine.
Cele mai multe paste de astăzi sunt făcute din
grâu dur și sunt o bună sursă importantă
nutrienți.
paste изделия часто дополнительно обогащают фолатами –
formă sintetică a vitaminei B9. De fier necesar
producția de globule roșii în sânge – celule roșii din sânge, vitaminele B1
(tiamină), B2 (riboflavină), B3 (acid nicotinic) și altele
conexiunile obținute datorită pastelor.
Vitamina E, fosforul și magneziul ajută la reglarea sângelui
presiune care este un aspect major al sănătății
sistemul cardiovascular.
În ciuda unora dintre miturile generate de adăugarea lui
ouă, pastele nu conțin un nivel ridicat
colesterol. Studiile ulterioare au demonstrat siguranța
folosiți ouă în mod moderat.
După cum știu mulți, pastele sunt una
componentele fundamentale ale dietei multora
Culturile mediteraneene, de exemplu, Italia. Este destul
dovezi că dieta macaroni este extrem de benefică,
bazată pe incidența relativ scăzută a cancerului și a cancerului
boli de inima. Există desigur mulți factori, dar pastele
au o contribuție semnificativă la rezultatul final. Ca și ceilalți
cereale integrale, există dovezi că
dieta macaroni bogată în fibre insolubile poate
ajuta la reducerea riscului de anumite tipuri de cancer.
deși изучение в этой области продолжается, но многие
studiile arată o incidență redusă a cancerului
colon, sân și alte lucruri, datorită dietelor cu
conținut ridicat de fibre.
Paste Menu Dieta
Durata dietei de paste este de 7 zile, care
vă va permite să scăpați de 4 kg. excesul de greutate.
Se recomandă în momentul alimentației să elimine consumul de zahăr. sare
puteți folosi marea sau piatra. Ca lichid în
pasta dieta timp puteți bea orice, dar numai pentru
sete de stingere.
Понедельник Завтрак: ceai verde și fructe. masa de prânz:
carnea de pui macinata si legumele fierte. Timp de ceai: стакан
suc proaspăt (grapefruit sau portocale). cina:
Paste cu legume fierte (piper, morcov).
Вторник Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
masa de prânz: рыба и овощи на пару. Timp de ceai: стакан
suc proaspăt (grapefruit sau lamaie). cina: рис с
legume fierte (ardei, dovlecei, morcovi).
Среда Завтрак: ceai verde și fructe. masa de prânz: 100гр.
brânză și legume fierte. Timp de ceai: стакан свежевыжатого сока
(portocala sau lamaie). cina: макароны с вареными
legume (morcovi, vinete).
Четверг Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
masa de prânz: запеченная свинина и legume fierte. Timp de ceai:
стакан suc proaspăt (grapefruit sau portocale).
cina: макароны с печеными овощами. Пятница Завтрак:
ceai verde și fructe. masa de prânz: рыба и овощи на пару.
Timp de ceai: стакан свежевыжатого сока (грейпфрутовый или
lamaie). cina: суп с макаронами и сырые овощи.
Суббота Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
masa de prânz: carnea de pui macinata si legumele fierte. Timp de ceai:
стакан свежевыжатого сока (portocala sau lamaie). cina:
paste cu legume coapte sau aburite.
Воскресенье Завтрак: ceai verde și fructe. masa de prânz: 2
ouă și legume coapte. Timp de ceai: стакан свежевыжатого сока
(grapefruit sau portocaliu). cina: пицца с курицей,
legume fierte.
Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut în timpul
orice dietă este o combinație a unui program nutrițional specific cu
curs de exercitare. Numai prin combinarea acestor două condiții, voi
vor vedea rezultate efective care vor dura mult timp.
Mult noroc pentru tine!
