Se consideră că postura corectă este dată de la natura, că este fie de la naștere, fie nu este. Dar ea înșelătoare. Merită să ne gândim de ce cu o asemenea abundență și varietatea de complexe, tehnici și exerciții pentru postură la fel de mult oamenii suferă de tulburări de vedere.
Pentru majoritatea problemelor de postare încep încă de la început anii de școală. Motivele pot fi diferite – aterizare necorespunzătoare pentru la un birou, cu o creștere ridicată, obiceiul este slouching și hunching, se poartă tocuri înalte – toate duc la schimbări de aspect. și dacă deodată vezi umerii căzând în oglindă, rotunziți spate, burtă înainte, adică ceva la care să ne gândim serios. Mersul unei astfel de persoane este instabil, mișcările sunt „rață”, urât, pași, minte sau ca un soldat.
Nu este vorba atât despre aspect, deși este important, ci despre cât de proastă poate duce. a relevat multe boli rezultate din postura slabă. Cu toate acestea, experții sunt siguri că este posibil să fie evitate toate probleme și nu va putea utiliza un corector de postură în acest sens în caz că te obișnuiești la timp pentru a-ți ține spatele drept. și faceți acest lucru nu numai când stai în picioare, ci și când mergi sau stai. Cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât sunt mai multe șanse pe termen lung Evitați postura senilă cauzată de osteoporoză.
Postura corectă este baza unei figuri frumoase, deci imediat atrage atenția. Cap mândru ridicat, aspect direct, piept ridicat, burtă încinsă – atribute indispensabile postură perfectă. Cum se potrivesc cu aspectul tău Puteți verifica singur. Este suficient să stai cu spatele la perete și dacă tocurile, fesele, omoplații și coapsa ating peretele, atunci considerați-vă un proprietar fericit al unei posturi atractive.
Din păcate, majoritatea oamenilor care nu respectă elementele de bază condițiile de muncă și în viața de zi cu zi, au o postură afectată. Dacă la serviciu trebuie să petreci cea mai mare parte a timpului în picioare, apoi distribuiți greutatea corporală pe ambele picioare uniform, sau dacă condițiile permit, ridicați un picior pe un scaun sau un bar. cine are o muncă sedentară are nevoie de o rotire confortabilă și scaun reglabil în înălțime. Aranjați cât mai des minute de educație fizică.
Dacă îți iei timpul puțin și o faci exerciții speciale pentru postură, vei deveni foarte curând proprietarul posturii regelui sau mersul magnific al unei pantere.
Contents
Îndreptați-vă spatele
Cel mai simplu exercițiu de eliminare a stoopului: stai drept și încercați să conectați omoplatele împreună, uitându-se pe umeri. Păstrează în această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. repeta acest exercițiu de cel puțin 7-8 ori.
Exercițiu castel
În poziție în picioare, ridicați mâna stângă în sus, luați mâna dreaptă înapoi, îndoindu-ți coatele, încearcă să le agăți în spatele spatelui, astfel încât astfel încât degetele să se împletească în „castel”. Apoi du-te înapoi la poziția inițială. Schimbând poziția mâinilor, repetați acest lucru exercițiu de 7-8 ori.
Exercițiu “pisică”
Principalele arme abdominale sunt arma principală din luptă pentru o postură corectă. Consolidă-ți mușchii abdominali exercițiu „Pisică”. Treci pe toate patru, îndoaie-te pe spate, după ce a tras un stomac în sine și a număra până la 10. În același timp, capul coborât se uită la picioarele lui. Apoi, îndoaie-ți spatele într-un arc și ridică-ți capul și uita-te inainte. Încercați să simțiți puterea mușchilor spatelui numărați la 10 și rotiți-vă din nou spatele. Acest exercițiu este recomandat să se efectueze inițial din 3-4 repetări pe zi, treptat crescând rata până la 7-8 ori.
Exerciții de forță pentru postură vă întăresc mușchii spatelui și vă ajută mentine-ti coloana vertebrala sanatoasa in timp ce reduce durerea în partea inferioară a spatelui. Exerciții cu gantere, push-up sau cursuri pe diverse simulatoare. În orice caz, va fi util consultați-vă cu un instructor sau medic.
Încă mai zăbovești? Dacă sănătatea îți este dragă, atunci începe schimbă-te chiar azi. Activitatea se va adăuga aspectului tău. atractivitate și convingere.
