Prietenul meu a spus cândva că nimeni nu ar trebui să vadă Sunt obosit. Întotdeauna trebuie să fii energic, trebuie să fii mereu plin de putere.
Dar întrebarea principală este cum se face acest lucru. Cu toții oameni, cu toții avem condiții diferite. Astăzi vom vorbi despre ai mei metode de creștere a nivelului de energie, sursele sale.
10 moduri de creștere a energiei, 10 hacks de viață, care sunt toate iubesc atât de mult.
Contents
Bea numai apă
Bem o mulțime de băuturi diferite care nu dau niciuna valori. Deshidratarea este o problemă foarte mare pentru energie.
A doua parte a acestei reguli este să nu ajungem niciodată la acest punct sete. Când vom ajunge la acest lucru, vom ajunge într-o stare extremă: pierde câteva ore pentru a normaliza corpul.
Mișcă-ți corpul!
Este foarte eficient pentru mine. Există un indicator minim numărul de mișcări care trebuie efectuate pe zi. Pentru mine este de 7000 de pași.
Dacă faceți mai puțin, atunci voi avea deja un impact negativ asupra energie, obțineți mai puțină putere, mai puțină conducere. Acest lucru este foarte important. regula.
Sunt zile cu intensitate ridicată, sunt zile de odihnă cu intensitate redusă. dar chiar și în zilele de odihnă urmez 7000 de pași. Aceasta este doza minimă. mișcare zilnică.
Vă puteți deplasa corpul prin înot, bicicletă, role, prin mersul pe jos. Cel mai simplu este să te plimbi prin oraș.
A treia metodă este greutatea
1 kilogram schimbare spre idealul tău dă greutate plus 5% din energie. Dacă o persoană are 20 kg în exces greutate, atunci este doar o gaură neagră de energie.
Am mers recent așa. Unul dintre cele mai mari beneficii din noul meu corp este cantitatea de energie pe care o primesc atunci când aceeași cantitate de calorii.
Primesc cu 30-40% mai multă energie în timpul zilei.
Stres minim și emoții negative.
Aceasta este munca mentală. Cea mai importantă sursă de stres este inacțiunea în situațiile în care o persoană din subconștient știe asta trebuie să faci ceva.
Dintre emoțiile negative, pot evidenția următoarele: anxietate, tristețe, frică. Toate acestea le iau multa energie.
Când aceste emoții sunt prezente, îmi pun întotdeauna întrebarea: ce fac Îmi ia energie. Repet această întrebare foarte des pentru identifică și elimină aceste lucruri din viața ta.
Dacă măcar o dată pe lună discută acest subiect, poți identifică aceste stresuri, temeri care necesită multă energie. Principalul lucru este să le elimini din viață.
Surse de energie
A cincea cale este legată de sursele de energie, cu ceea ce mi-a oferit energie într-o măsură mai mare care a declanșat un generator de energie care a dat un flux mai mare de putere, determinare, voință.
Acestea sunt lucruri foarte individuale. Foarte bine pentru mine discutând cu prietenii, întâlniri bune. Sursa de energie pentru mine servește și iubire, bucurie.
Începutul a ceva nou îmi oferă întotdeauna un flux gigantic de energie, când totul începe cu o foaie albă. Toate sunt modele mentale, povești mentale.
Astfel de povești pot fi doar imaginate. Steve Jobs a scris cartea lui că a avut un vis pentru tatăl care l-a părăsit ca un copil, a citit într-un ziar că fiul său a avut succes și a regretat, despre actul lui.
El pur și simplu a alcătuit această poveste, dar aceasta l-a motivat foarte mult. mulți ani pentru a reuși.
Vă puteți raporta la această poveste negativ, dar dacă a fost taxat Steve Jobs, a dat un impuls, apoi în el puteți găsi multe mai pozitiv.
Somn sănătos
Aceasta este regula cea mai de bază. Trebuie să dormi nu prea puțin, dar nu prea mult. Timpul corect este de 6-8 ore. pentru toți oamenii sunt diferiți.
Cel mai important este că în timpul somnului în cameră ar trebui să fie liniștit, întunecat și e frig. În caz contrar, calitatea somnului este mult redusă.
Verificarea regulată a parametrilor biochimici ai sângelui
Al șaptelea mod este de a fi atent la dvs. Biochimie. Tot efortul mental, toate ideile nu funcționează în rău Biochimie.
Mă consult periodic cu medicul, iau anumite indicatoare vitamine: vitaminele D, B, Omega 3.
Adaug cu siguranță vitaminele potrivite dietei mele, care obțin mai puțin din mâncare obișnuită. Trebuie să monitorizați biochimia, verificați hormonii pentru a vă asigura că totul este normal.
Stabiliți întotdeauna obiective
Cea de-a opta metodă este cea mai incomodă. Am deja opt ani ani care trăiesc cu termen. Nu există perioade în viața mea fără o dată clară când mă pregătesc pentru ceva, când există ceva eveniment important.
Acestea sunt toate trăsăturile psihologiei umane. Când mă uit vânzările în companiile lor se întreabă întotdeauna de ce toate rapoartele indicatorii stabiliți la sfârșitul trimestrului la perioadele de raportare cresc mereu.
Majoritatea vânzătorilor au jumătate din rata lor trimestrială efectuate în ultimele două săptămâni. Nu există oameni care să mă pună unele termene sau termene, așa că o fac și eu.
Înlocuirea cafelei cu guarana
Guarana este un analog al cafelei, dar nu funcționează 30 de minute, dar 12 ore Ai uniformă mai lungă efect.
Când nivelul de cofeină scade, sunteți mai puțin conștient de declin. forțe. Puteți citi singur despre acest instrument, poate este și pentru dvs. va face.
Zahar minim
A zecea metodă este cel mai mare subiect din punct de vedere al alimentației. pentru menținerea energiei este important să controlați nivelul zahărului în sânge.
Dacă am cinci mese pe zi, atunci nu voi avea sărituri zahăr. Perioada de scădere a nivelului de zahăr este cea mai grea pentru energie. În acest moment, persoana se simte foarte slab, obosit
Evitați acest fenomen prin mese frecvente. De asemenea posibil pentru a obișnui corpul cu anumite alimente adecvate.
Dimineața poate fi ouă amestecate cu salată, cu fructe. asemănător seturi de vase pot fi folosite în mod regulat pentru a obișnui corpul primiți hrană specifică la un moment dat.
Acest lucru vă va oferi mai multă energie, corpul nu va economisi energie stoc.
În plus față de aceste zece moduri, este important să nu uitați mentalitate, despre gânduri. Biochimie, fizică, desigur, de asemenea ar trebui să fie bine.
Dar să înțelegi cine vrei să fii, ce vrei să obții, să ai hobby, ai un obiectiv în fața ochilor, repetă-te motivant istorie – toate acestea sunt o manifestare a energiei creierului.
Atenție! Mai multe despre îmbunătățirea de sine, dezvoltare personalități și succes, citiți aici: metodorf.ru
De aceea, mai întâi de toate, lucrează la gândurile tale. Eu sunt Sper că tu, ca și mine, îți poți schimba foarte mult viața obiceiuri mentale.
