Marți, 16 iunie 2015
Trăim într-un ritm nebun și, uneori, zilele sunt atât de intense
că nu există absolut nici un timp pentru a da
de sănătate.
Și când, în sfârșit, apare un astfel de timp, să înlocuiască dinamica
ritmul vine lenea relaxantă. Și din nou, nu avem de-a face cu sănătatea.
Cum sa fii? Vă oferim 10 moduri foarte simple și rapide.
să-și îmbunătățească sănătatea, ceea ce nu interferează
te ia doar un minut.
Contents
1. Îmbrățișați pe cineva
Cele mai multe probleme de sănătate moderne sunt tulburări.
digestie, obezitate, insomnie, depresie, prematură
imbatranire, diabet, cancer – sau cauzate sau agravate de stres. K
Din fericire, oamenii au capacitatea de a-și calma corpul
contact fizic: în timpul atingerii, organismul produce
un hormon numit oxitocina. Oxitocina dă un semnal creierului că tu
în condiții de siguranță, reduce senzația de agresiune și vă permite să vă concentrați
atenția organismului asupra menținerii sistemelor corporale. Deci îmbrățișați
ca cineva! Timp de un minut.
2. Atinge-te
Kак другой человек может активировать в вас гормон окситоцин,
astfel încât voi puteți face întotdeauna acest lucru. Doar puneți-vă palmele
piept si simti caldura corpului tau.
3. Profitați de ața dentară.
Studiile arată că o igienă orală slabă poate
duce la inflamarea gingiilor, ulcerelor și a diferitelor infecții. dinte
firul îndepărtează resturile de alimente pe care dintele nu le primește
perie.
4. Du-te în sus sau în jos pe scări în loc de lift
Ai nevoie de doar un minut pentru a merge la tine
etajul dacă nu trăiți mai mult decât al cincilea. Acesta este un antrenament bun de picior.
gluteus și sistemul cardiovascular. Dacă locuiți
mare, atunci opțiunea ideală pentru a vă deplasa pe scări
(numai dacă nu sunteți în tocuri). Practicați nu numai picioarele, ci și
vestibul aparatului 
5. Puneți un burete de bucătărie în cuptorul cu microunde.
Kухонные губки — сборище неприятных микробов, которые могут
intrați în mâncare sau în brațe. Obțineți obiceiul de a pune în fiecare zi
burete în cuptorul cu microunde și setat la putere completă timp de 30 de secunde –
acest timp este suficient pentru a ucide toți germenii. Și nu uitați
schimbați bureții de bucătărie pentru noi la fiecare două săptămâni.
6. Invitați părinții
Studiile arată că atunci când auziți vocea voastră
părinții, organismul dvs. produce o oxitocină suplimentară,
care, apropo, promovează vindecarea rănilor – literalmente
sens.
7. Spălați fructele
Chiar dacă nu vă este foame, spălați fructele imediat după ce ați venit
magazin. Clătiți coșul de afine și puneți boabele într-un castron.
frigider sau pe masă. Atunci când vrei o gustare, tu ai
în vedere va fi o opțiune sănătoasă și nu veți fi tentați de ambalaj
chips-uri sau bara de ciocolată. Principalul lucru este obiceiurile sănătoase!
8. Planificați-vă programul de antrenament.
Faceți un minut pentru a adăuga un calendar în calendar.
antrenamentele nu sunt o saptamana. Din punct de vedere psihologic, dacă tu
pre-alocați timp pentru a programa orarele de clasă în
la sala de sport, veți fi mai puțin probabil să le ignorați și să faceți scuze,
nu pentru a merge la clasă. Cu alte cuvinte, faceți un moment pentru a crea
motivație suplimentară și, în viitor, beneficii uriașe
de la antrenamente eficiente.
9. Examinați pieptul.
Acesta nu este cel mai plăcut lucru, dar examenul de san regular poate
ajuta la detectarea unui nodul potential periculos. Cel mai bun moment pentru
Examenul mamar este prima săptămână de la începutul ciclului. Dacă tu
simțiți disconfort sau o forfetare în timpul palpării, sunați
la medicul dumneavoastră.
10. Faceți clic pe “punctul dvs. pozitiv”
Apăsați punctul dintre sprancene (ca o opțiune – masați-l
degetul) timp de un minut pentru a îmbunătăți starea de bine. aceasta
manipularea va duce sânge la cortexul prefrontal, care ajută
te decizi în cunoștință de cauză. Presiune pe punctul între
sprâncenele au un efect pozitiv asupra minții și corpului.
