Vă prezentăm 15 modalități rapide și ușoare obține un corp sănătos. La urma urmei, vitaminele singure sunt un corp sănătos nu construi, nu?
Contents
1. Pași mici – rezultate grozave
Să fii sănătos nu înseamnă să-ți schimbi fundamental stilul de viață. Uneori este nevoie de puțin efort pentru a obține un rezultat excelent. și regularitate. Chiar și cele mai mici schimbări în cotidianul tău rutine zilnice și stiluri de viață pot duce la incredibil modificări.
2. Faceți un examen fizic într-un spital bun
În urma unui examen medical, pot fi detectate boli, al cărui tratament este în prezent foarte ușor, dar în timp s-ar complica. Lista obligatorie a medicilor este: terapeutul, neurolog, cardiolog, chirurg, dermatolog, ginecolog (urolog) și gastroenterolog în regiunea Sankt Petersburg. Trebuie efectuat examen medical aproximativ o dată pe an. Acest lucru vă va asigura sănătatea, pe care voi cel mai probabil atât de scump.
3. Spălați lenjeria de pat.
Acarienii de praf, principalii agenți patogeni ai alergiilor, iubirea se află în patul tău. Pentru a scăpa de ele, ai nevoie spălați așternuturile în fiecare săptămână: fețe de pernă, huse de duvet, foi – folosind curățare și dezinfectanți în apă caldă.
4. Faceți 25 de sărituri, după o oră de greu mental muncă
Cu un stil de viață sedentar, trebuie acordată o atenție specială sănătatea inimii și vaselor de sânge. În timpul muncii sedentare sângele tău poate „stagna” în vase și perturbând astfel fluxul de sânge într-o anumită parte a corpului. Dar există exercițiu simplu: sărituri. Trebuie făcute doar 25 de sărituri, iar sângele tău circulă din nou normal.
5. Opriți telefonul noaptea
O greșeală foarte frecventă a multor persoane care vor să înceapă să conducă un stil de viață sănătos este acela că nu își opresc telefon mobil noaptea. Apeluri târzii și mesaje care cu siguranță vă va deranja somnul sau va naviga pe internet până târziu nopțile nu îți vor face nimic bun, iar a doua zi te vei trezi obosit și eventual cu o durere de cap.
6. Vă vaccinați
Da, indiferent cum sună, dar este foarte util să obțineți vaccinuri boli comune. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați imunitatea. Dar nu uita de reacțiile alergice!
7. Folosiți lenjerie de pat din bumbac
Indiferent dacă este o cămașă de noapte, pijamale sau ceva de genul acesta, încercați să ridicați articole din bumbac. Acest lucru vă va permite pielea „relaxează-te” peste noapte și îți oferă o piele mai curată fără probleme.
8. Puneți o carte cu o listă de medicamente și produse alergic la portofel sau geantă
Îți poate salva viața atunci când nu ești în stare să spui despre asta la doctor.
9. Reduceți volumul căștilor
Utilizarea căștilor la volume foarte mari are un efect rău cu starea urechilor. Poate provoca prematur pierderea auzului și alte probleme cu urechile.
10. Schimbați buretele de spălat vase cât mai des posibil
Buretele pentru spălarea vaselor – unul dintre cele mai murdare și cele mai umplute locurile de bacterii. Buretele de spălat vase poate conține bacterii care, de exemplu, putrezesc alimente sau un ulcer stomacul.
11. Nu reduce timpul de somn
Nu perturbați niciodată modul de somn, vă va afecta rău. pe a doua zi starea ta va fi mult mai rea decât dacă tu a dormit complet 8-9 ore. Da, și toate lucrurile merg mai ușor dimineața și mai productiv. Nu este de mirare că spune: „Dimineața serii este mai înțeleaptă”.
12. Exercițiu foarte interesant și simplu: apucați cu degetele șosete de la picioare și trageți
„Crește circulația sângelui după ce au fost picioarele strâns sandwich-ul toată ziua “, spune Michelle Summers, medic ortoped din El Monte, California. „Fără manipulare corectă, mușchi și nervii nu funcționează corect. Și poate provoca durere în genunchii, șoldurile și spatele. ”
13. Mănâncă mai multe legume
Fiecare legumă este un depozit de vitamine și alte substanțe benefice. De exemplu, morcovii sunt bogati in vitamina A, buni pentru ochi.
14. Ventilați camera
Asigurați-vă că ventilați camera cel puțin o dată pe zi în 10-15 minute. Într-o perioadă atât de scurtă de timp se va întâmpla „schimb”, iar camera va observa în mod vizibil mai mult oxigen. Pleacă camere atunci când aerisiți, dacă este frig afară, sau puteți îmbolnăvește-te!
