Visezi un corp potrivit? Numărați caloriile sunt indispensabile. Pentru a tonifica mușchii, adaugă nutrienții necesari la dieta ta. Vă spunem ce vitamine și minerale și în ce cantitate te ajută să-ți atingi figura de vis.
Muncește din greu pe calorii și nu pierde niciun antrenament, să pompeze mușchii, dar rezultatul este zero? Cel mai probabil nu ești asigura-ti corpului tau nutrientii necesari.
Atunci când în antrenament exercitați presiune asupra mușchilor, ei obține microtrauma și entorse. În timp ce se odihnesc restaurate și întărite, dar pentru asta au nevoie combustibil suplimentar. Așa-numitul meniu muscular include o serie de vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru a obține zilnic cu alimente, dacă te antrenezi activ. Mai jos este tot ce poți veniți la îndemână.
