Acidul ascorbic este implicat în aproape toate cele vitale procese importante care apar în corpul uman. Și dacă lipsește vitamina C (hipovitaminoză), apoi aceste procese sunt încălcate.
Deficitul de vitamine al acidului ascorbic (absența sa completă în corp) este plin de boli foarte grave. De aceea, așa Este important să cunoaștem semnele deficitului de vitamina C.
Contents
Deficienta de vitamina C – 7 simptome
1. Hemoragii, slăbire și pierderea dinților, apariția hemoragiilor și a vânătăilor „fără cauză”, precum și vindecarea lentă a rănilor, varicelor și hemoroizilor.
2. Uscăciunea și peelingul pielii, aspectul prematur pe ea riduri și umflături de gâscă, fragilitate și căderea părului.
3. Deficiență vizuală.
4. Concentrație slabă, iritabilitate sau depresie, insomnie.
5. Slăbiciune, letargie, oboseală, pierdere pofta de mancare.
6. Răceli frecvente și prelungite, boli infecțioase, inflamația mucoaselor.
7. excesul de greutate.
Boli de hipovitaminoză cu vitamina C
Deficitul de vitamina C duce la severe boli:
- ateroscleroza urmată de atac de cord sau accident vascular cerebral;
- diabet zaharat;
- boli de sânge (anemie etc.);
- boli hepatice;
- boli oncologice.
Deficitul de vitamine din acid ascorbic poate provoca scorbut. Această boală însoțită de edem, dureri severe în oase, articulații și hemoragii musculare și pierderea dinților.
Și, de asemenea, apariția vânătăilor crimson pe corp și altele manifestări severe. Rezultatul bolii este moartea. corp.
Ce se întâmplă în organism cu o lipsă de vitamina C?
Dacă acidul ascorbic lipsește în organism, acesta încetinește procesul de producție de colagen, vasele și capilarele devin fragile și fragilă, care provoacă sângerare și aspect vânătăi multiple
Cu deficiența de vitamina C în organism crește dramatic cantitatea de radicali liberi – „ucigași” de celule sănătoase.
În același timp, imunitatea slăbește și o persoană își pierde protecția infecțioase și multe alte boli.
Creșterea radicalilor liberi și scăderea producției de colagen afectează starea mușchilor și oaselor, părului și pielii. La oameni vederea și auzul cad, iar el îmbătrânește și slăbește chiar înaintea ochilor.
Cu o deficiență de acid ascorbic, procesul de asimilare este perturbat. fier, care duce la anemie.
Vitamina C este implicată în metabolismul grăsimilor. Și dacă conținutul său în corpul nu este suficient, o persoană începe să câștige în exces.
7 motive pentru lipsa acidului ascorbic
1. Stresul.
2. Fumatul.
3. O dietă dezechilibrată care săracă în fructe și legume.
4. Absorbție slabă a acidului ascorbic din cauza bolilor sistemul digestiv.
5. Bolile cu febră mare.
6. Luarea unor medicamente.
7. Pregătirea necorespunzătoare a produselor cu conținut “Askorbinki.”
Vitamina C Hipervitaminoza
Dar un exces de vitamina C duce la consecințe periculoase. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă rar pe măsură ce acidul ascorbic este scurs organism cu urină deja la 2-4 ore de la primirea sa.
Cu toate acestea, dacă o persoană din anumite motive acceptă incontrolabil pot apărea doze mari de acid ascorbic, hipervitaminoză C.
Hipervitaminoza ascorbică este la fel de nedorită ca ea lipsa și poate provoca următoarele boli:
- urolitiaza;
- boli ale ficatului și pancreasului;
- sângerare uterină și pierdere fetală precoce sarcinii.
De aceea, întrebarea: „Este posibil ca femeile însărcinate să aibă vitamina C”? corect răspunde proverbul: „Poți, dar numai cu atenție!”
Pentru a evita aceste consecințe, trebuie să știți 4 simptome importante ale unei supradoze de acid ascorbic:
1. Erupții cutanate.
2. Diaree.
3. Urinare rapidă.
4. Săruri în urină.
Aportul zilnic de vitamina C
Aportul zilnic recomandat de vitamina C, înființat de Institutul de Nutriție RAMS, alcătuit pentru copii cu vârsta cuprinsă între 30-50 de ani mg în (în funcție de vârstă) și 60 mg pentru adulți.
Pentru femeile însărcinate, se stabilește o doză zilnică de 70 mg și mamele care alăptează – la 95 mg.
Dar acestea sunt recomandări medii. Nevoie individuală pentru „ascorbic” depinde de mulți factori: vârstă, greutate, energia umană costă și chiar din mediu.
Care vitamina C preferă: naturală sau sintetică? Întrebare grea. Desigur, naturalul este mai bun, iar acest lucru ne va ajuta. alimente bogate în vitamina C.
Cu toate acestea, acest sfat este bun numai pentru sezonul de vară-toamnă. Și prin despre vitaminele sintetice sunt discuții în curs care sunt exprimate prin opinii polare.
În plus, există o serie de contraindicații pentru utilizare. acid ascorbic. Prin urmare, toate întrebările referitoare la 7 semne deficiența de vitamina C, precum și aportul acesteia, este indicat să discutăm cu un specialist.
