Aceasta este a patra parte a articolului, în
care a colectat 72 dintre cele mai bune și mai rapide căi de a pierde în greutate.
Vă puteți familiariza ușor cu materialele anterioare.
folosind căutarea de site.
Contents
72 modalități rapide de a pierde în greutate
31. Evitați situațiile stresante.
În ciuda credinței populare, mulți oameni de fapt
dimpotrivă, ele își măresc greutatea corporală în timpul emoțional
stres.
Există mai multe motive pentru aceasta: stresul pentru mulți dintre noi devine
provoca consumul de alimente mult mai mult decât de obicei
determină destabilizarea ratei metabolice, ceea ce face dificilă
capacitatea organismului de a controla greutatea corporală ideală. prin urmare
încercați să nu fiți nervoși în miniaturi, înconjurați-vă pozitiv
oameni – și veți începe cu ușurință să piardă în greutate.
Mai multe detalii în articolul “Stres emoțional și
переедание».
32. Nu vă reproșați pentru eșecuri.
Succesul pierderii în greutate pur și simplu nu se poate întâmpla fără mici
erori. Nu vă faceți griji, este obișnuit ocazional
deviat de la curs, aș spune chiar că este inevitabil. așa
vă rog să nu vă certați acum sau în viitor.
Singurul lucru care contează este că tot vrei să piardă în greutate și tu
asigurați-vă că o faceți în timp ce rămâneți pe restul rapidului
modalități de a pierde în greutate.
33. Dormiți suficient
Toți oamenii sunt diferiți și fiecare persoană are propriul său individ
durata somnului necesar pentru o viață normală
corpul său. Pentru majoritatea dintre noi, suma optimă
somnul este, de ordin, 7-9 ore pe noapte. Dacă ajungeți
suficient somn, rata metabolică va rămâne
stabil, care vă va ajuta în mod inevitabil să pierdeți mai repede.
34. Odihniți după antrenament
După un antrenament bun, muschii vă vor simți
durere și vor avea nevoie de timp pentru a-și reveni.
în funcție de gravitatea durerii, vă puteți abține de la fizic
încărcați în termen de 1-3 zile. день, когда болевые ощущения
dispar, puteți continua în siguranță
de formare.
Pentru a reduce rapid nivelul de durere în mușchi ajută la creșterea
consumul de proteine - 30g. pentru prânz și 30g. pentru cină. proteină
promovează reparația mai rapidă a țesutului muscular. Și ca tine
știi, țesutul muscular mai bun pe care îl ai, cu atât mai multă energie
ea va consuma.
35. Găsiți o celebritate care vă va inspira
Multe celebrități au pierdut zeci de kilograme la un anumit nivel
momentul vieții tale. Și, în ciuda bogăției lor, trebuiau
faceți același lucru pe care îl faceți acum – obțineți fizic
încărcați, respectați o dietă echilibrată și un mod sănătos
de viață.
așa почему бы не выбрать знаменитость, которая вам нравится, и
care ar putea să vă inspire să faceți aceleași schimbări? Așezați un poster
sau o fotografie a acestei persoane într-un loc proeminent “înainte” și “după” pierderea
greutate și să vă inspirați!
36. Mănâncă desert numai după cursul principal
Marea greșeală a multor dintre noi este de a reduce
numărul de calorii, cursul principal este înlocuit de desert.
Dar desertul dulce provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge,
contribuind astfel automat la acumularea de țesut adipos
indiferent de ce ați pus în gură după aceea. Dar dacă începeți
cu alimente sănătoase (carbohidrați complexi, legume, proteine) și apoi
treceți la desert, nivelul de zahăr va crește fără probleme,
fără a crea salturi fără a provoca acumularea de grăsimi.
37. Luați o pauză de o zi
зависимости от ваших целей установите день, когда вы можете
permiteți-vă să mâncați ceea ce ați evitat toată săptămâna. Poate
fie un desert sau un cocktail preferat. Pentru mine personal, acest vas
Odată pe săptămână, am devenit o prăjitură de ciocolată, deși înainte de a mânca dulciuri
în fiecare zi
Pentru a face acest lucru, alegeți cea mai grea zi a săptămânii – nu numai
vă va ajuta să faceți față danturii dulci, dar și să faceți această zi
mai placuta. Și nu vă faceți griji, o abatere rezonabilă față de plan
pierdere în greutate o dată pe săptămână nu va afecta pierderea
greutate în timp ce stai la restul căilor de a pierde din greutate rapid de la
această listă.
38. Beți cafea după mese.
ажный момент, который необходимо вам запомнить, нельзя пить
cafea dulce sau cafea cu lapte între mese. cafea
cu zahăr sau orice alt îndulcitor, precum și cu lapte
(lactoza conținută în lapte este percepută de corpul nostru,
cum ar fi zahărul) se va comporta ca un desert, provocând o ascuțire
creșterea glicemiei – ca rezultat, activă
acumularea de grăsimi.
prin urmare такой вид кофе предпочтителен только после основного
feluri de mâncare, restul timpului puteți mânca numai
espresso sau cafea neagra fara zahar.
39. Nu depozitați alimente nesănătoase.
Este также является одним из наиболее быстрых modalități de a pierde în greutate.
Doar nu cumpărați produse alimentare junk și nu le aduceți acasă!
În consecință, nu poți să vrei să manânci cu pasiune ceea ce ai.
nu în frigider.
40. Aflați care dintre produsele sunt bune pentru dvs. și care nu sunt bune.
Pentru a slabi rapid, trebuie să știți ce produse
potrivite pentru dieta dvs. și care nu sunt. Este este posibil
Sună uimitor, dar nu veți crede că un număr mare
alimentele pe care le considerăm sănătoase și sănătoase, de fapt
astfel nu sunt!
Mai multe detalii în articolul “Produsele care accelerează schimbul
веществ».
A continua …
