Marți, 24 februarie 2015
Uneori începem, cum spun ei, “încetinesc”: uităm necesar
cuvinte, nu ne putem concentra pe aparent simplu
lucruri. Apoi se pune problema în fața noastră: cum să ne concentrăm? cum
actualizați procesul de gândire? Nu este niciun secret pentru asta
работы creierulа необходимо много кислорода. Dar nu putem
mers pe jos atunci când plin de muncă, și acasă – griji! Mai există ceva
moduri de a “reporni” capul și cu forțe noi să preia
afacerea?
energie
Ученые убеждают: creierul нуждается в «кормлении». Cu toate acestea, în
hrănire dozată, numai capabilă să o furnizeze
energia necesară.
Mănâncă puțin, dar de multe ori – de 4-6 ori pe zi. Foamea poate
provoacă neatenție și amețeli (acest lucru este deosebit de periculos pentru
cei care petrec mult timp în spatele volanului). Mănâncă la timp.
Păstrați cu tine o bară mică de ciocolată sau o pungă de nuci. Sunt
– bagheta magica, mai ales in cazurile in care nu este o gustare
reușește, dar este necesar.
glucoză
Legume și piept de pui – o mâncare clasică pentru cei care urmează
sănătatea lor. Однако creierul их как еду не воспринимает, ему нужна
carbohidrații au furnizat glucoză. Și unde sunt păstrate? Desigur, în
pâine și dulciuri. O persoană care se ocupă de intelectualitate
munca, în orice caz, nu se potrivește unei diete fără carbohidrați. Prin urmare,
dacă nu poți să treci indiferent prin trecerea coptului parfumat, atunci
знайте — ее требует creierul. �”Îl hrănești”, pentru că este foarte
este important.
Diversificați-vă dieta
Grasimile sunt importante nu mai putin de carbohidrati. Soldul de iod este necesar organismului
deoarece fără ea vine slăbirea activității mentale, a memoriei
și atenție. Dacă nu puteți mânca multă pește, consumați vitamine. și
nu vă lipsiți de ceva nou, diversificați-vă
tabelul.
apă
Lipsa apei duce la pierderea puterii fizice. Но и для creierulа
ea este pur și simplu necesară. șiменно обезвоживание часто становится
provoacă somnolență, oboseală, leșin. Dar amintiți-vă: trebuie să beți
apă. Nu folosiți sifon, cafea sau suc. Și anume apă și nu mai puțin
litru și jumătate pe zi.
oxigen
Вы знаете, что без кислорода creierul может прожить не более 10
minute? În timpul iernii, când încălzirea centrală “se coacă” la putere maximă,
aerul se usucă, bacteriile se înmulțesc și … Ei bine, înțelegi.
De aceea, umblați, umblați și umblați! Nu-ți pot permite?
Apoi ventilați camera mai des.
În mișcare – viața
Sporturile active îmbunătățesc circulația sângelui. sânge
двигается энергичнее, обогащая и насыщая creierul кислородом. Prin urmare,
когда вы бежите, «радуется» не только тело, но creierul, который
o zi, în recunoștință, vă va oferi câteva idei strălucitoare.
Nu-ți pot permite să alerg și să schiezi? Apoi faceți puțin
încălzirea: îndoiri, alunecări, urcări și coborâri pe scări.
Nu neglija masajul
Terapii terapeuți susțin: există câteva pe corpul nostru
точек, массаж которых может активизировать работу creierulа. Aceasta este:
spatele mâinii, lobul urechii, vârful nasului. În plus,
experții recomandă căscarea periodică pentru a “arunca”
creierulу новую порцию кислорода.
sarcină
Creierul este un mușchi. și поэтому он нуждается в нагрузке. altfel
caz, se relaxează și încetează să funcționeze pe deplin.
Тренируйте свой creierul, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды,
să învețe limbi, să dobândească abilități. «Шевелите creierulами»! și тогда
ei nu te vor dezamăgi niciodată.
