Joi, 22 mai 2014
Te antrenezi în sală și încerci să mănânci corect. K
Din păcate, o persoană poate încetini arderea caloricului și
sabotaj pierderea in greutate fara a realiza chiar ea. Lauren Slayton,
autorul cărții “Slim”, spune despre retardatorii puțin cunoscuți
metabolismul. Câteva sfaturi simple vă vor ajuta să cheltuiți
calorii suplimentare.
Nu bei suficientă apă
Pentru performanța calitativă a funcțiilor sale, corpul uman
are nevoie de lichid. Trebuie să știți că organismul petrece foarte mult
calorii pentru a se încălzi până la temperatura dorită
apă rece. Prin urmare, apa calda cu lamaie sau ceai fierbinte nu este
va crește metabolismul, precum și o băutură rece.
Nu luați vitamina D.
Kогда данного витамина мало в организме, вы худеете медленнее, а
nivelul hormonului ghrelin responsabil pentru foamete devine
de mai sus. Pentru că e destul de greu să obții suma potrivită
vitamina D dintr-o dietă recomandă să o luați suplimentar
Noiembrie până în martie – când soarele nu-l livrează din razele sale.
Sunteți regina cardio
Instruirea este esențială pentru menținerea înalților
metabolismul, dar dacă vă exercitați numai pe o banda de alergat, sau
pe o bicicletă staționară, nu creați mușchi uscați. Și anume asta
stimulează într-adevăr metabolismul. Porniți alimentarea
antrenament în antrenament – și arde mai multe calorii.
Ai un obicei noaptea
Mulți oameni vorbesc despre cât de important este să mănânci în mod regulat, astfel încât
încetinește metabolismul. Dar un studiu arata asta
câteva ore fără hrană este mai bine pentru organism în ceea ce privește schimbul
substanțe.
Slayton oferă de obicei clienților săi o perioadă de 12 ore.
abstinența de la alimente. �”Dați-vă rău metabolismului dacă
au o mâncare la miezul nopții și au micul dejun înainte de a se antrena în
7:00», – считает Лорен.
Ați exclus cofeina din dietă
Kофеин получил плохую репутацию, но он может немного повысить
metabolismul. Nimeni nu sugerează să bei cafea în litri, dar dacă
beți doar ceai verde, o pereche de cești de cafea ar putea ajuta
pierde in greutate
Voi sarați la culcare
Oamenii care sunt privați de somn în mod regulat sunt predispuși la exces
mai multă greutate decât cei care au o odihnă bună de noapte. Lipsa somnului
poate provoca hormonii care sunt în stare de disperare
pofta de mancare. Te face să fii mai foame. Recomandat de către
cel puțin șapte ore de somn pe noapte.
Sunteți constant sub stres
A fi mereu în strânsoarea anxietății este nu numai
disconfort. Această situație afectează în mod negativ
metabolismul. Activarea cortizolului, a unui hormon de stres,
permite organismului să renunțe, în loc să ardă grăsime.
Consumați prea mult pesticide și mâncați de la
vase din plastic
Dacă chiar faci totul bine și nu vezi
progresul, merită să te uiți la ceea ce mănânci. unele
pesticidele care procesează legumele, precum și substanțele chimice conținute
în plastic, afectează sistemul endocrin, care poate
provoca creșterea în greutate.
