Un studiu german la scară largă a constatat acest lucru
yoga, respirația și meditația reprezintă reducerea tensiunii arteriale. în vederea
O nouă intervenție experimentală a fost studiul scăderii
efectele de presiune ale yoga la pacienții cu arterial
hipertensiune.
Contents
Cât de periculoasă este hipertensiunea și cum nu îi afectează yoga?
Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă de sănătate.
ceea ce reduce durata de viață medie. În fiecare an 9.4
milioane de oameni din întreaga lume mor ca urmare a înălțimii
tensiunii arteriale.
Organizația Mondială a Sănătății a identificat
hipertensiune ca principala cauza de prematura
deces în țările dezvoltate.
Recomandările medicale internaționale recomandă o schimbare
stilul de viață pentru pacienții cu hipertensiune arterială. Yoga este una dintre aceste.
intervențiile care afectează stilul de viață. În societățile occidentale ea
asociate de obicei cu posturi speciale, respirație sau meditație.
¾ Practicanții din Rusia pretind că practică yoga
din cauza problemelor de sănătate. Cu toate acestea, nu există nici o cercetare pe
efectele yoga asupra hipertensiunii.
Scădere semnificativă a frecvenței sistolice și diastolice
tensiunii arteriale prin yoga a fost identificat în mai multe
Studii. Cu toate acestea, aceste efecte au fost demonstrate doar în
5 din cele 12 intervenții experimentale.
În studiile care implică atât prehypertensive cât și
hipertensivi, efectele au fost neglijabile.
Yoga a fost eficientă numai în lucrări care au inclus respirație sau
meditație, dar nu posturi de yoga. În experimente legate de practică
yoga poses, nu au existat efecte semnificative.
Ce rezultate au fost obținute în studiu?
Tensiunea arterială sistolică și diastolică de 24 de ore
în săptămâna 12 a fost semnificativ redusă. Sistolică și
tensiunea arterială diastolică la a 28-a săptămână a fost estimată ca
indicatorii secundari ai rezultatelor.
Prima măsurare la o săptămână a fost efectuată cu o săptămână înainte
începeți intervențiile. A doua măsură a fost efectuată în săptămâna 12. la
toate cele trei măsurători, măsurarea tensiunii arteriale a început la
același timp al zilei. Măsurătorile greșite au fost automat
eliminat.
Într-un studiu controlat, pacienții au scăzut presiunea
20% din original. Creșterea parasympatică și concomitentă
scăderea activității simpatice a fost discutată ca fiind importantă
mecanismele de utilizare a yoga.
Tehnicile de respirație lentă și meditație pot
provoacă pe scurt nervos parasympatic
sistemul.
Efecte pozitive pe termen lung la pacienții cu arterială
hipertensiunea este realizată numai prin postură, respirație și
meditație. Yoga poses poate fi privit ca o formă izometrică.
antrenamente, în timp ce procedurile dinamice sunt aerobice
de formare. Atât exercițiile izometrice cât și cele aerobe se reduc
tensiunii arteriale.
Principalul motiv pentru diferențele pe termen lung în grupuri este, de asemenea, legat de
inegale la terapie. Numai yoga fără posta a oferit
efect direct asupra sistolică (dar nu diastolică) 24 de ore
tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, pentru a salva aceste efecte după
intervenții, pacienții trebuiau să facă yoga
reprezintă.
Deoarece yoga a fost eficient, poate fi recomandat.
ca măsură de reducere a presiunii. Efecte secundare din
practicile yogice sunt minore și nu afectează condiția generală
de sănătate.
Cât de sigure sunt practicile yoghine?
În timpul studiului, nu au fost identificate evenimente adverse grave.
efecte. În grupul de intervenție, 9 pacienți (36,0%) au avut un total
сложности 15 незначительных побочных efecte.
În grupul care nu practică poses, au avut 4 pacienți (16,0%)
5 незначительных побочных efecte. Grupul de control a avut 4 ani
evenimente adverse minore (8,0%). Pacienții din România
au existat în principal dureri de spate, amețeli, dureri de cap și
tulburări de echilibru.
Doar o singură persoană are o creștere arterială.
presiune din cauza atacului de panică. Alți participanți nu au simțit
клинически значимых побочных efecte. Prin urmare, în noile manuale
Yoga este de așteptat să fie inclusă în elementul obligatoriu al tratamentului
stadiile de hipertensiune arterială.
