Astăzi, tot mai mulți oameni tind să fie mai aproape de natură
dotați-vă viața pentru a nu dăuna ecosistemului:
refuza produsele de igiena industriala
ele colectează gunoi separat și chiar se hrănesc cu anumite sisteme.
Unul dintre ele este alimente crude, care are avantajele sale și
contra.
Conținutul
- Ce este alimentele crude?
- Produsele din meniul Syroeda
- Tranziția la alimentația brută: de unde să începem?
- Meniu pentru săptămâna pentru un syroeda
- Rețete delicioase pentru syroedeniya
- Alimente crude: beneficiile și răul
- Mergând la alimente crude: instrucțiuni video
Contents
Ce este alimentele crude?
Sistemul alimentar “alimente crude” a primit acest nume pentru că
metoda de prelucrare a produselor comestibile, și mai precis în produsele sale
absența. Alimentele crude nu permit tratamentul termic al alimentelor,
consumând toate alimentele crude. Maximul cu care se poate face
produse – este de a le usca, folosind o temperatura nu mai mare de 40
grade Celsius cu un semn plus.
Refuzul de a încălzi alimentele este cauzat de următoarele:
numai dacă ați consumat produsele în formă brută, este posibil să economisiți
toate substanțele nutritive și vitaminele care sunt închise în ele.
Dar imposibilitatea de a găti alimente la foc nu este singura.
principiul alimentelor brute. Trecerea la un sistem de alimentare care poate
pentru a numi chiar o filosofie specială, o persoană ar trebui să urmeze trei
reguli:
- Complet refuză să mănânce alimente
de origine animală. - Este permis să mănânce fructe, legume, rădăcini, fructe uscate,
ierburi, germeni, dar carne, pește, produse lactate și
ouăle pentru siloz sunt interzise. - Nu puteți bea ceai și cafea, deoarece acest lucru este contrar principalelor
principiul alimentelor brute – nu procesați alimentele termice
într-un fel.
Fapt interesant: Să mănânci fiecare sau fiecare mâncare
alimentatorul brut ar trebui să-și pună întrebarea: “Și va crește în viitor de la
o nouă plantă fiind mâncată? “Dacă răspunsul este” nu “, atunci înseamnă
este de origine animală și, prin urmare, în lista corespunzătoare
pentru cei care mănâncă alimente nu vor cădea.
Produsele din meniul Syroeda
Pentru a preveni greșelile accidentale în dieta, vă oferim
familiarizați-vă cu ceea ce este inclus în meniul syroeda:
- Orice legume și fructe crude;
- nuci;
- Fructe uscate;
- Nucă de cocos, migdale și lapte de in;
- miere;
- Sare de mare;
- boabe;
- alge marine;
- semințe;
- Iarbă verde;
- Legume rădăcinoase;
- Ciupercile care pot fi consumate crude (de exemplu,
ciuperci); - Ciuperci uscate.
Tranziția la alimentația brută: de unde să începem?
Pentru a nu face față efectelor negative ale alimentelor brute,
Începeți-vă noul stil de viață de care aveți nevoie treptat, pentru a nu introduce
organism în șoc. Cel mai bun băț
o schemă specifică care va asigura o tranziție lină către
alimente crude:
- Pentru a trece un test de sânge general și biochimic care vă va ajuta
uită-te la starea corpului “din interior”. După 2 luni
alimentele brute îl repetă pentru a înțelege ce sa schimbat și care
produse în valoare de împingere; - În prima săptămână, carnea roșie ar trebui să fie aruncată. Pe al doilea
săptămâna – nu mai mânca și carne albă. În a treia săptămână de intrare
ouăle sunt excluse din alimente crude, al patrulea – pește. În sfârșit
coada de așteptare este abandonarea produselor lactate și a cerealelor. Asta este
tranziția ușoară la alimente crude; - Ar trebui să începeți să luați vitaminele B pentru a preveni
deficiența lor și de a ajuta corpul “ușor” să se adapteze la nou
mod de viață.
Imediat du-te la alimente numai fructe și legume – în
rădăcina nu este abordarea corectă, ceea ce va duce, cu siguranță, la perturbare și
frustrarea în alimentele crude.
Meniu pentru săptămâna pentru un syroeda
Uneori este dificil pentru alimentari brute să-și facă propriile lor
meniu complet de nutriție. Prin urmare, puteți utiliza meniul pentru
brut foodists pentru o săptămână, care va ajuta nu numai să mănânce drept,
dar, de asemenea, să faciliteze trecerea la un nou sistem de alimentare:
- Завтрак: Два цельных яблока плюс
salată de fructe proaspătă presărată cu migdale tocate. În loc de
băuturi calde obișnuite – apă sau fructe proaspete stoarse,
legume sau sucuri mixte. - Перекус: Лучше всего подойдет смузи:
amestecați într – un blender cu apă, banană, tulpină de telină, semințe de in și
salată frunze. Dacă nu există posibilitatea de a găti un lichid în realitate, atunci
îl puteți gati fie în prealabil, fie o puteți înlocui cu unele proaspete
fructe. - Обед: Салат из зеленых овощей,
ardei galben, roșii, fasole și ceapă roșie,
condimentată cu ulei de măsline. Puteți să înlocuiți salata cu humus de
boabe de fasole verde cu verdeata, unde se pot pune bucati de legume. - Ужин: Холодный суп из овощей,
gătit cu un mixer plus sorbet de zmeură și banană
casă de brânză de semințe de floarea-soarelui. Sau supă pentru această rețetă.
Această dietă poate fi urmată pentru o săptămână întreagă prin schimbarea ingredientelor din
salate. De asemenea, pe lângă sucuri proaspete și apă, puteți bea
lapte de cocs.
Rețete delicioase pentru syroedeniya
În ciuda limpezimii aparentă a meniței syroeda, mâncarea lor, de asemenea
poate fi bogat, variat și gustos dacă
experimentați cu rețete.
Aperitive “Pkhali din sfecla”
Pkhali este o invenție a bucătăriei georgiene. Poate fi folosit
în calitate gustare.
Ingrediente necesare:
- Un sfecla mare;
- Celuloză dintr-un avocado;
- O felie de usturoi;
- O grenadă;
- 5 nuci;
- Crupa de Cilantro;
- Spanac.
Metoda de preparare:
- Toate ingredientele specificate, cu excepția sâmburilor de rodie, sunt zdrobite
blender. - La masa rezultată se adaugă boabe de rodie, se amestecă.
- Se servește aperitivul cu sare de mare și ulei de măsline.
Rulouri de alimente crude
Curs general principal, care este excelent
alternativă la sushi standard.
Ingrediente necesare:
- Alge uscate de nori;
- Un avocado;
- Ardei iute;
- castravete;
- Sos de soia;
- Oțet de orez
Metoda de preparare:
- Taiați castravetele, piperul și avocadoul în benzi subțiri.
- Se presară frunze de nori uscate cu oțet de orez, astfel încât să se înmoaie.
și nu sa rupt atunci când rolele de rulare. - Pe o coală de frunze de piper, castraveți,
avocado. - O foaie de alge cu legume este laminată într-o rolă și tăiată
role.
Rolurile pot fi scufundate în sos de soia.
Cana de mere și prune
Un desert delicios delicios care poate fi consumat în timpul
gustări sau dulci după cină sau prânz.
Ingredientele necesare:
- Trei bucăți de prune;
- Trei bucăți de mere.
Metoda de preparare:
- Se curata merele, se taie miezurile, se indeparteaza
peduncul. - De la prune pentru a obține oasele.
- Grind fructele într-o stare de cartofi piure folosind un blender.
- Acoperiți foaia de copt cu hârtie de pergament, puneți-o
un strat uniform de piure de prune și de mere. - Așezați tigaia în cuptor cu ușa deschisă și uscată
marshmallow la temperatura minimă. De obicei, acest proces are loc
de la 20 de ore. - Masa de marshier uscata trebuie sa fie taiata in fâșii și răsucite
role.
Pentru uscarea produselor, este recomandat să folosiți materiale speciale
uscatoare care vă permit să setați temperaturi de până la 40 de grade
grade.
Alimente crude: beneficiile și răul
Acest mod de a mânca provoacă o mulțime de controverse, dar în același timp
avantajele și dezavantajele sale.
Beneficiile
Principalele avantaje ale acestui stil de viață pot fi atribuite
următor:
- Puteți mânca cât doriți și în același timp pentru totdeauna
uitați să numărați calorii. Alimentele crude consumă alimente cu conținut scăzut de calorii
și pentru a reînnoi calorii zilnice, astfel de produse
este nevoie de mai mult și, în consecință, numărul și dimensiunea porțiunilor
crește; - Dieta consumatorului de alimente constă numai în produse naturale, care
saturate cu nutrienti, microelemente si vitamine,
astfel încât să obțină mult mai mult. Mai ales umplut
lipsa de fibre, care îmbunătățește funcția renală,
ficat și tractul digestiv; - Economisește timp pentru gătit. Nu trebuie să se prăjească, să se înalțe sau
utilizați alte metode de gătit, așa încât în timpul gătitului
se pierde numai la tăiere și “asamblare”; - Datorită faptului că organismul syroeda primește în mod constant o mulțime
vitamine, starea pielii se îmbunătățește, vânătăile dispar sub
ochii, părul începe să crească mai bine, crește imunitatea; - Alimentele crude sunt mai puțin susceptibile la răceli și virale
boli; - Gustări muguri ascuțite, atât de mulți alimente crude
descoperi din nou lumea alimentară; - Acest sistem de nutriție contribuie la o pierdere în greutate sănătoasă datorată
faptul că dieta nu are “carbohidrați” goi “și” rău ”
grăsimi.
rănire
К основным минусам сыроедения можно отнести următor:
- Сложно осуществить переход на alimente crude: возможны срывы,
prima dată este imposibil să se realizeze un sentiment de plinătate; - Lipsa de vitamina B12, care este în cea mai mare parte conținut
este în produse din carne; - La început, greutatea scade prea repede, ceea ce poate
cauza anorexiei; - Dieta de iarnă slabă din cauza inaccesibilității
unele produse sezoniere; - Reacțiile alergice la multe fructe sunt posibile, în special
citrice, care, din nou, duce la deficitul de dietă; - O lipsă de proteine care este foarte dificil de obținut din abundență
produse vegetale, și fără de care organismul nu poate
produc în mod independent aminoacizi; - Scăderea performanței fizice.
Doar examinând cu atenție toate avantajele și dezavantajele alimentelor brute, puteți
pentru a decide dacă acest stil de viață vă convine. Mai bine încă
înainte de a începe să vă conduceți stilul de viață în conformitate cu principiile consumatorului de alimente crude,
se supun unui control de rutină la medic, stabili ce are nevoie organismul
nu este suficient și dacă poate trece tranziția la alimente crude.
Mergând la alimente crude: instrucțiuni video
Pentru a înțelege toate subtilitățile și nuanțele tranziției către lumea hraneiștilor brute,
Vă oferim să citiți instrucțiunile video. Care sunt obiectivele și obiectivele
trebuie să te pui în fața ta? Cum să evitați perturbațiile și să vă păstrați
sănătate? Aceste și multe alte întrebări sunt răspunse de către syroed
experienta:
Alimentele crude se bucură de noua noastră dietă de fructe:
diets-10.ru/fruktovaya-dieta.html.
Alimentele crude nu sunt doar un set de reguli pentru o nutriție adecvată, ci
mod de viață. Să-l urmeze sau nu, persoana decide individual.
Dar, cel mai important lucru pe care trebuie sa-l amintiti este ca stilul de viata ar trebui sa nu fie in nici un fel
rău pentru sănătate, numai atunci el va fi justificat. înainte
se arunca cu capul în lumea alimentarului brut, este mai bine să studiem cu atenție această problemă și
consultați un medic.
