Miercuri, 30 noiembrie 2016
Când este vorba de efort fizic, este foarte important să nu
exagerați-l pentru că este unul din acele vremuri când
�”Nu mai înseamnă mai bine.”
Antrenarea zilnică de mare intensitate durează mai mult decât
orele fac mai mult rău decât bine și pot duce la
scurta speranta de viata, spun oamenii de stiinta de la
Central American Heart Institute din Kansas City și sfătuiți
limitați durata antrenamentelor viguroase la 30-50 de minute pe an
zi.
Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care se angajează în mod regulat
intensitate intensă sau antrenament energetic. E mai înainte
totul despre alergătorii de maraton și triatlători care ar putea greși
crezând că antrenamentele mai lungi și mai intense sunt mai bune pentru
sănătate în general. Dar, după cum arată practica, contrariul este adevărat:
formarea extremă afectează negativ statul
sistemul cardiovascular.
Recomandat de către oamenii de știință 20-30 de minute ușoare sau moderate
Formarea este ceea ce aduce beneficii maxime pentru sănătate.
inima. Desigur, acest lucru nu înseamnă că maratonii și iubitorii altora
sporturile de mare intensitate sunt în pericol. Dar așa
instruirea nu ar trebui să fie îndepărtată și chiar mai mult să se angajeze în fiecare
zi.
Concluzia principală este limitarea duratei energiei
тренировок до 30-50 минут в zi. Dacă o persoană vrea cu adevărat
alerga un maraton sau un triatlon complet, mai bine o faci singur sau
de mai multe ori și apoi trecerea la un model mai sigur și mai sănătos
de formare.
Activitatea fizică moderată moderată va adăuga mai mulți ani
viața ta. Dimpotrivă, alergând prea repede pe distanțe lungi
pe parcursul anilor poate accelera mișcarea
linia de terminare a vieții.
