Proprietățile vindecătoare ale înotului și ale gimnasticii de apă au fost cunoscut în cele mai vechi timpuri, dar ca pe deplin organizat cursurile de aerobic pe apă au apărut în anii cincizeci în SUA.
Această nouă direcție a fost folosită instantaneu pentru antrenament sportiv și reabilitare a pacienților.
Astăzi aerobicul de apă este extrem de popular ca metodă eficientă scăderea în greutate ca modalitate de menținere a stării fizice la gravide și antrenament înainte de livrare, până la urmă, doar pentru a economisi vitalitate la oamenii de toate categoriile de vârstă.
Contents
Pro:
Avantajele aerobicului apei includ necondiționat crește elasticitatea pielii, întărirea centurii musculare prin depășirea densității apei și împreună cu această despărțire nedureroasă cu celulită și exces greutate.
În plus, ca în timpul altor antrenamente, se accelerează metabolism, există o întărire generală a organismului, deoarece temperatura apei din bazin nu depășește de obicei 25 de grade.
Datorită atingerilor plăcute de apă pentru corp, în general relaxare fizică și emoțională.
Cei care doresc să facă aerobic pe apă pot să nu aibă abilități profesionale de înot din timpul cursurilor Nivelul apei din bazin este destul de scăzut.
Datorită faptului că organismul uman în mediul acvatic devine mult mai ușor, iar procedurile în sine dau o încărcare moderată asupra corpului, aerobic de apă ca metodă de a pierde în greutate este disponibil chiar și pentru cei care are probleme cu aparatul de susținere articulară.
Exercițiile de aerobic Aqua pentru gravide ajută la ameliorarea stresului zone cu probleme precum picioarele și spatele.
Contra și contraindicații:
Cu toate acestea, trebuie amintit la care se referă la aerobic în apă tehnici sportive, fiecare având dezavantajele sale, adică contraindicații.
În primul rând, cursuri de aerobic pe apă, precum și înot, în general, trebuie evitat pentru persoanele cu boli cronice ale urogenitalului sfere, răceli.
Chiar și fără problemele de mai sus, este mai înainte cursurile se consultă cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea unui astfel de lucru clase.
Gravide, pacienți după un atac de cord sau au avut tendința la crampe, astmaticele ar trebui să fie supuse numai procedurilor sub supravegherea unui formator profesionist.
În plus, bolnavii de alergie trebuie să afle ce remediu utilizat în bazin pentru purificarea apei, deoarece clorurarea adesea provoacă reacții mixte.
Medicamente, o sticlă de apă potabilă ar trebui să fie în zonă cel mai apropiat acces (de exemplu, pe partea piscinei).
Dacă urmați aceste cerințe simple, atunci cursuri de aerobic în apă va aduce numai beneficii tangibile și bună dispoziție!
