Beneficiile Yoga pentru sănătatea femeilor

Conceptul de yoga, fiecare persoană înțelege diferit. Pentru unii oameni Este un antrenament util pentru corp, iar pentru alții, o legătură spirituală cu cu corpul tău. Tradus cuvântul – yoga înseamnă armonie, mental unitatea, conexiunea și unirea celor trei principii ale fiecărei persoane (fiziologia, stare mentală și mentală). Yoga pentru femei se adresează perfecțiune a sufletului și trupului feminin.

Yoga pentru corp este o învățătură străveche care a ajuns la noi zile. Majoritatea oamenilor sunt înclinați să creadă că această învățătură este doar un set de exerciții utile sănătatea umană. Dar pe lângă întărirea fizică, doctrina reprezintă unitatea sufletului și a trupului, conexiunea minții și dorește.

fundație

În doctrina antică afirmă că împreună cu fizicul exerciții – asanas, este de dorit ca o persoană să-și schimbe ale sale mod obișnuit de viață. Totalitatea tuturor elementelor de bază utile ajută găsiți unitatea trupului și sufletului și găsiți, de asemenea, o legătură directă între gânduri mentale și oportunități reale. Yoga pentru începători vă permite să vă obișnuiți treptat cu un nou și îmbunătățit a vieții.

Yoga pentru începători recomandă unei persoane să-și schimbe dieta nutriție, acest lucru va ajuta la maximizarea beneficiilor anticului predare.

• Utilizarea produselor de origine animală este redusă la minimum. origine, și anume carne, ouă, produse lactate etc.
• Grăsimile animale nu sunt, de asemenea, recomandate pentru consum, ar trebui să fie înlocuiți cu uleiuri de floarea soarelui, de măsline sau de porumb.
• Zaharul și toate felurile de mâncare care conțin acest produs sunt înlocuite cu miere proaspătă
• Alimentele concentrate și conservele sunt excluse din dietă.
• În alimente, ar trebui să se prefere legumele proaspete și fructe, cereale, leguminoase, miere, fructe uscate, infuzii și decocturi din plante, precum și boabe încolțite.

Practica de yoga recomandă cu tărie o persoană pe deplin schimbă-ți propria părere despre lume. Prioritatea este mentală calm, bunătate, puritate a gândurilor, gândire pozitivă. în în timp ce practică învățături străvechi, nu se poate ceda la puterea dorințelor, pasiuni, calcul și gânduri negative.

beneficiu

Yoga pentru sănătatea femeilor este un fel de prevenire boli multiple. Pozele de yoga pot vindeca afecțiuni și pentru a preveni dezvoltarea acesteia. Unicitatea unor astfel de exerciții constă în faptul că pentru fiecare semn al bolii sau asupra ei înșiși Boala are propriul său complex de asane. Yoga pentru Pierderea în greutate contribuie la câștigarea unui corp perfect pentru corpul feminin și formular. Ce este yoga bun pentru femei?

• Controlul emoțional al stării. Asanele se antrenează fizic și rezistență morală. Exercitarea și postura forțează o persoană stai nemișcat cam o jumătate de minut, asta vă permite să învățați cum să mențineți răbdarea și rezistența. mai târziu yoga pentru începători promovează apariția echanimității și stare de spirit calmă.
• Normalizarea fluxului sanguin, digestia și tensiunea arterială. Diverse asane contribuie la normalizarea anumitor organ în corpul uman, un set de exerciții ajută restabiliți performanțele excelente ale fiecărui sistem.
• Îmbunătățirea stării pielii. Exerciții tonuri musculare țesut, aprovizionează țesutul cu oxigen benefic și normalizează circulația sângelui. Împreună, aceste acțiuni ajută pielea recuperează-te și arată sănătos. Yoga pentru pierderea in greutate conceput pentru a elimina celulita, strânge apăsarea pielii, întărirea mușchilor. Asanele de putere sunt vizate îmbunătățirea stării fizice a unei persoane. Important de reținut că trebuie să exersezi regulat.
• Consolidarea funcției de reproducere. Exercitarea regulată și Cursurile de yoga ajută femeile să elimine sentimentele negative în timpul PMS timp. Asanele întăresc mușchii din pelvis, perineu, partea inferioară a spatelui, toate acestea ajută la stabilirea activității organelor interne și elimina procesele inflamatorii din corpul feminin.
• Eliminarea consecințelor unui „stil de viață sedentar”. După cum se știe un stil de viață sedentar și sedentar duce la formarea diverse afecțiuni – osteochondroză, vene varicoase, durere în gât și în spate. Exercitiul ajuta la ameliorarea stresului zi „grea”, încălzește mușchii și asigură fluxul de sânge la autorități. Asanele sunt prevenirea bolilor renale, ca. exercițiile ajută la eliminarea edemului după o lungă perioadă de timp găsirea corpului într-o singură poză (lucrul la computer etc.).
• Normalizarea greutății. Yoga pentru pierderea în greutate – cea mai frecventă misiunea științei antice Activitatea fizică permite unei persoane pierde calorii în plus, asanele contribuie la normalizarea metabolismului substanțe care afectează direct eliminarea excesului greutate.

Practicarea yoga este posibilă pentru aproape toată lumea, dar înainte de a face un set de exerciții prevăzute, cu care ar trebui să vă consultați un doctor. Practica de yoga poate fi periculoasă pentru oameni care au boli grave. De asemenea, angajați-vă nu se recomandă exerciții fizice în timpul menstruației. În orice caz, înainte de a vă schimba modul obișnuit de viață, sfatul și aprobarea unui medic toată lumea trebuie să obțină.

Yoga pentru începători implică clase primare sub îndrumarea unui formator. Un specialist în domeniul său lucrează cu toată lumea individual de către om, este selectată propria sa încărcare și asanas corespunzător. Începătorilor li se interzice să facă yoga de unul singur.

Exerciții de bază

Yoga pentru femei îi ajută pe aceștia din urmă să simtă frumusețea sufletului și corpul, devin mai încrezători în propriile abilități, capătă un sentiment independența față de oricine și se stabilește în frumusețea exterioară.

Yoga pentru începători presupune efectuarea de exerciții de bază, ceea ce va ajuta la obținerea beneficiilor dorite.

1. “Cat.” În picioare – în picioare pe toate patru, brațele și picioarele sunt situate pe toată lățimea umerilor. La expirare – rotunjirea spatelui, pe inhalează – apleacă-te. Gândurile sufletești sunt configurate astfel: pe expirând din trup și suflet, tot negativul este eliberat, la inhalare – energie utilă se acumulează.
2. Indoiti genunchii, asezati-va pe tocuri, asezati-va mainile pe stomac. În acest caz, este necesar să se angajeze în meditație, ceea ce permite eliminați toată energia acumulată negativ și negativ.
3. În poziție de picioare pentru a face un leagăn cu mâinile, în timp ce omoplatele trebuie să fie în mișcare activă.
4. Stând pe podea, cu spatele drept, bate pe stomac cu palmele.
5. Înclinați-vă capul în față către gât și bateți-vă ușor partea din spate a capului.
6. Yoga pentru pierderea în greutate recomandă un exercițiu simplu care ajută să scapi de excesul de grăsime corporală de pe șolduri și fese. Pentru a face acest lucru, aplecați-vă șoldurile cu mâinile (cu laturi externe și interne), fese. Când mișcați brațele aveți nevoie saritura joasa.
7. Relaxați-vă capul și gâtul, împingeți-vă pieptul înainte, lăsați-vă înăuntru în această situație și eliberează psihic negativul din suflet energie.
8. Yoga pentru femei implică activități mentale simple, care vizează reasigurarea interioară. Pentru a executa exerciții este necesar să ridicați mental o „minge de foc”, să pliați tot ce este rău este aruncat mental în el.

Exercitarea periodică vă va ajuta să beneficiați pe deplin de cursuri. exerciții adecvate, urmând regulile unui stil de viață sănătos viața și excluderea negativității din propriile gânduri.

Lecție video. Cum se fac exerciții