Care este utilizarea schiurilor? Schi, alergare saumers pe schiuri – care este diferența fundamentală. Pot schiurileafecta sănătatea

Schiul este un sport foarte interesant care este foarte
популярен в нашей стране.

Cu sarcini minime puteți obține uimitoare
rezultatele și, în același timp, este mai puțin periculos pentru sănătate decât același lucru
rula.

Atunci când schiul reduce semnificativ sarcina
articulațiilor și, în plus, în timpul sesiunilor vor fi implicate și
укрепляются многие мышцы нашего организма — ноги,
arme, coapse, mușchi pectorali și abdominali.

În consecință, sarcina este distribuită uniform pe tot corpul
чего ходьба на лыжах легче, чем rula.

Cu toate acestea, caloriile din ambele cazuri sunt cheltuite aproape la fel
suma de. Apoi, analizați în detaliu ce este schiatul,
beneficiile și posibilele prejudicii.

Schiuri: bune sau rele

Înainte de a începe să listați toate proprietățile pozitive
schiul merită spus că, ca orice alt tip
sport nu are numai proprietăți pozitive, ci și
contraindicații. Cu toate acestea, efectul său benefic este mult
depășește posibilele daune. În timpul iernii, în pădure se întâlnește adesea
schiori de toate vârstele, și surprinzător, ei sunt dominate de
este în vârstă. Cu acest simplu, dar fascinant
exerciții pe care le pot menține sănătatea pe tot parcursul vieții
ani lungi.

• De la schi puteți obține beneficii multiple.
În primul rând, patinajul are loc în timpul iernii, ceea ce este favorabil
afectează imunitatea. Clasele regulate în frig proaspete
aerul forțează organismul să se adapteze condițiilor externe
среды, и закаляет тело.

• Cu schiul este asociat cu un astfel de lucru ca
ландшафтотерапия. Acest termen înseamnă tratamentul și
întărirea corpului uman prin efort fizic în natură.
Ajută la îmbunătățirea somnului, întărirea sistemului nervos, contribuie la
îmbunătăți starea de spirit și, de asemenea, ameliorează depresia și
stres.

• Лыжи являются отлично тренировкой для сердца
și aparate cardiovasculare. Ca orice altă sarcină cardiacă,
aceasta face ca inima să funcționeze într-un mod îmbunătățit. Ca rezultat
pompeaza sange mai repede prin corp si creste
circulația sângelui. Schiurile regulate se pot întări și
măriți volumul mușchiului cardiac, care va avea un efect pozitiv
impact asupra întregului corp. În plus, în timpul orelor de curs
tensiunea arterială creste cu greu ca
capilarele tind să crească în mărime, ceea ce ar fi mai bine
să facă față fluxului sanguin crescut. Numeroase musculare
tăieturile îmbunătățesc fluxul sanguin prin venele și facilitează activitatea
inima.

• Schiatul îmbunătățește ventilația pulmonară și schimbul de gaze în
corpul. Aceasta crește cantitatea de oxigen, care
intră în corp.

• Schiul este prevenirea multor boli.
tractul respirator și, de asemenea, permite organismului să facă față mai ușor
infecții virale.

• Desigur, schiul ajută la întărirea musculaturii
Corse corp, și vă permite să scapi în mod eficient de exces
greutate. Schiorii primesc mâini și picioare bune în timp ce călătoresc
sarcină care vă permite să întăriți ambele părți ale corpului. În plus,
Această activitate este destul de energetică intensă pentru organism. Datorită acestui fapt,
el este forțat să cheltuiască o cantitate imensă de calorii pentru acest lucru.
Clasele regulate vă permit să ardeți excesul de greutate în același timp
instruirea muschilor. În plus, ele întăresc și mușchii și
aparatul ligamentului articular. Nivelul fizic
antrenament, rezistenta si rezistenta corporala
oboseală.

Cu toate acestea, în ciuda tuturor beneficiilor de schi, în unele cazuri acestea
poate provoca și răni. În sine, ei nu au un negativ
dar este important să se respecte următoarele contraindicații:

1. Nu puteți merge la schi dacă o persoană are
handicap;

2. boli grave ale inimii sau sistemului respirator;

3. Patologii ale sistemului musculo-scheletic sau probleme cu
coloana vertebrală;

4. Sarcina;

5. Imunitate slabă și articulații.

6. Orice boală și intervenție chirurgicală recentă.

În alte cazuri, beneficiile schiului sunt incontestabile și
recomandat tuturor persoanelor fără excepție pentru promovarea sănătății în România
perioada de iarnă.

Schi: de unde să încep?

Dacă decideți să schiați, dar nu aveți cunoștințele necesare
despre acest sport, apoi de mai jos vi se va da un mic
recomandare privind cum și unde să începem.

1. Первое, что нужно будет сделать, это индивидуально
подобрать лыжи. Desigur, pentru iubitori nu este așa
o mare importanță, dar e mai bine să o faci confortabil decât
încercați să înțelegeți de ce cădeați atât de des. Puțini știu dar
Schiurile sunt selectate nu în funcție de înălțime, ci de greutate. Cu cât este mai mare potențialul
skier, cu atât mai mult și mai greu ar trebui să fie. Cel mai bun dintre toate
mergeți cu el într-un magazin specializat – acolo și schiurile
va ridica, și dispozitivele de fixare, pantofii și bastoanele potrivite.

2. Din zilele școlare, mulți oameni își amintesc că înainte de schi
trebuie să fie pre-lubrifiate. Cu toate acestea, multe schi moderne
bine glisați chiar și fără lubrifiere. În unele cazuri, veți avea nevoie
специальная мазь для того, чтобы лыжа не
�”Sweep” în repulsie.

Cel mai bun dintre toate учиться кататься на уже прокатанной
лыжне. Acolo nu veți avea nevoie de abilități speciale – toate acestea
trebuie doar să o mutați cu picioarele și să împingeți
stick-uri. Este important să începeți să vă simțiți încrezători pe schiuri, înainte
cum să începeți trucuri mai complicate.

Un număr mare de probleme apar pentru începători din cauza creșterii
munte. Cei care nu au niciodată schiuri sunt destul de greu
imaginați-vă cum puteți chiar să vă urcați undeva. Este
recepție foarte tare, dar lucrul principal este suficient
cantitatea de practică. Pentru a urca pe munte, puneți-vă piciorul
ребро лыжи и «елочкой» поднимать наверх,
одновременно отталкиваясь stick-uri.

Schi și soiurile sale

Există mai multe tipuri de schi. Cele mai importante sunt:

• stilul Ridge;

• Stilul clasic;

Pentru început, ar trebui să înveți exact stilul clasic. la
Skating acest stil, de regulă, utilizați piste de schi deja schițate.
Stați pe traseul de schi, puneți bețele puțin înainte și împingeți-vă.
ei de la sol. După aceea, încercați să glisați în avion,
împingând cu un picior (direcția împingerii nu trebuie să fie înapoi,
și în jos). Когда освоитесь с этим, попробуйте отталкиваться
ногами попеременно, одновременно вынося вперед
mâna opusă (piciorul stâng – brațul drept și invers).

Stilul de ghicitoare pentru începători va fi un pic
сложнее, но именно этот способ передает всю атмосферу
schi de iarnă. Trebuie să încercați să mergeți în litera latină “V”.
la этом старайтесь, чтобы она была как можно уже. Pe un picior
glisați înainte și puțin lateral, cealaltă este așezată în interior
rib ski și împinge departe. Se pare că puteți merge mai departe
unul de schi la altul, dar de fapt este destul de dificil.
Aproape tot timpul când călărim acest stil de picioare sunt în diferite
avioane și sunt destul de greu de întâlnit.

Stilul Ridge este diferit de cel clasic
dinamic și, prin urmare, mai eficient în ceea ce privește descărcarea
лишнего greutate. Stilul clasic este mai potrivit pentru începători și
de asemenea, pentru persoanele în vârstă care întâmpină dificultăți în alergarea rapidă. ea
excelent pentru plimbări ușoare și wellness general
corp.

Schi pentru copii: nu dăunează?

Schiatul este un sport universal, care nu este numai util pentru
adulți, dar și pentru copii. Cu ajutorul lor, ei pot de la foarte
copilăria își întărește imunitatea și este mult mai puțin probabil să fie expusă
diverse boli virale.

Exercițiul regulat vă permite să întăriți inima și în general fizic
de dezvoltare. Dacă reușiți să insuflați o dragoste pentru acest sport în
copilul tău, va fi util pentru el pe tot parcursul vieții
viața lui. ea станет намного сильнее и выносливее. În plus, лыжи
– O modalitate excelentă de a direcționa energia unui copil în direcția cea bună.

În multe țări din nord, cum ar fi Norvegia sau Elveția,
copiii au pus pe schiuri din copilărie. Acest lucru explică
un număr mare de sportivi profesioniști care sunt
locuitorii acestor state. Dacă mergeți la schi cu dvs.
un copil de la o vârstă fragedă, atunci poate puteți
să aducă viitorul campion mondial.

Dacă vorbim despre rău, atunci este practic același lucru
recomandări ca pentru adulți. Dar merită să ne amintim că copilul
poate exista un sistem imunitar incomplet format. Prin urmare, nu
Merită să începem în vreme prea rece.

Schi: bun pentru slăbire

Так как лыжи являются хорошей кардионагрузкой,
atunci, desigur, ele au un efect pozitiv asupra deversării excesului
greutate. Cel mai bun dintre toate для похудения подходит бег именно коньковым
stil. la довольно интенсивном темпе вы будете сжигать даже
mai multe calorii decât alergatul. Este происходит потому,
că trebuie să vă mutați în mod activ nu numai cu picioarele, ci și să faceți
mișcări destul de mari ale mâinilor.

Într-o oră de instruire intensă, puteți arde până la 600
calorii. Deoarece ambele ardeți grăsime și întăriți mușchii,
atunci puteți preveni fenomenul de piele saggy și
vergeturi.

Dar, pentru o ardere eficientă a grăsimilor, unele
recomandări:

• Exercitați 3-4 ori pe săptămână;

• O lecție ar trebui să fie de cel puțin o oră;

• Mâncați aproximativ două ore înainte de antrenament și o oră după
l.

Clase regulate, împreună cu o alimentație și un stil de viață adecvat
pot oferi rezultate uimitoare. Într-un singur sezon numai tu
сможете избавиться от лишних килограммов, и к тому же, bine
pentru a-ți elabora mușchii și corpul în ansamblu.