Miercuri, 18 iunie 2014
Pentru a menține corpul în formă bună, păstrați tinerețea și
Frumusețea trebuie să-și exercite regulat. Prin asta
care nu-i plac sporturile excesive, cu siguranta va
interesantă întindere.
Întinderea (stretching) este un set de exerciții
promovează elasticitatea și dezvoltarea musculară
flexibilitate.
Există mai multe tipuri de vergeturi:
– lent;
– statică;
– balistice;
– afiliat.
Pentru ca întinderea să fie sigură și benefică, este necesar
cunoaște principiile sale de bază.
– Înainte de întindere este necesar să se încălzească mușchii. Pentru a face acest lucru, acceptați
fierbinte baie sau face un set de exerciții. De la sine
Stretching-ul nu este un antrenament. În mod ideal, ar trebui să o faci după
activități sportive de bază;
– Îmbrăcămintea trebuie să corespundă tipului de antrenament. Îmbrăcăminte termică
va ajuta la menținerea ligamentelor într-o stare încălzită. Mai ales asta
important pentru persoanele cu ligamente “dure”;
– Respectați ritmul corect de respirație, nu faceți nimic ascuțit
mișcări. Trebuie să vă concentrați asupra grupurilor majore de mușchi;
– Clasele ar trebui să fie regulate și să se adapteze
nevoile individuale ale oamenilor.
Extinde beneficiile
Stretching îmbunătățește starea generală a corpului și permite
exercita o stres fizic suplimentar asupra mușchilor și articulațiilor.
Potrivit medicilor chinezi, cursuri de întindere obișnuite
ajuta la prelungirea vieții umane.
Ce este stretching util?
– Promovează relaxarea musculară și eliminarea durerii,
inclusiv crampe menstruale;
– returnează mușchii în starea inițială după o lungă perioadă de timp
activitatea fizică, împiedică relieful excesiv al corpului;
– tonurile și întinde mușchii, sporind rezistența lor,
dezvoltă flexibilitatea corpului;
– servește drept prevenire a accidentelor;
– stabilizează circulația sângelui și a limfei în organism, care
ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice în țesuturi, la scăderea în greutate,
încetinirea procesului de îmbătrânire;
– crește consumul de calorii;
– contribuie la formarea unei poziții corecte;
– este prevenirea depozitelor de celulită și grăsimi;
– oferă mișcări ușoare și grațioase;
– face pielea elastica si tensionata;
– elimină depozitele de sare în articulații, servește ca prevenire
artrită și artrită;
– crește stabilitatea ligamentelor și tendoanelor, precum și amplitudinea
mișcări comune;
– contribuie la buna dispozitie, deoarece ajuta la indepartarea
stresul și tensiunea nervoasă excesivă.
Întinderea poate fi practicată la orice vârstă. Principalul lucru este
regularitatea clasei și respectarea regulilor de bază: începe
Este necesar să se încălzească, să se întindă ușor și să nu se străduiască de durere.
Exercitați cel puțin 15-20 de minute pe zi. Deci te vei extinde
tinereții și păstrați sănătatea lor bună.
