Menopauza (sinonim: menopauză) nu este o boală, ci o fază
viața unei femei în care producția de hormoni sexuali este redusă.
Menopauza medie începe între vârstele de 45 și 55 de ani. озраст
Debutul menopauzei depinde de stilul de viață și de anumiți factori de risc,
care diferă în rândul femeilor. Trucuri simple ajută la întârzierea
debutul menopauzei pentru 1-7 ani.
Contents
Care sunt factorii de risc care afectează menopauza?
Femeile moderne cu un stil de viață sănătos au menopauză
ulterior vârstei. Cu toate acestea, unii factori de risc sunt capabili de
reduce vârsta menopauzei și a celor legate grav
complicații.
Fumatul de țigări reduce de trei ori concentrarea femeilor
hormoni sexuali în sânge. Sa stabilit că fumătorii au o frecvență
menopauza precoce este mult mai frecventă.
Fumatul menopauzei are loc cu trei ani mai devreme decât nefumătorii.
Fumatul, de asemenea, crește riscul de îmbolnăvire.
datorită deficienței estrogenice – osteoporoză sau arterială
hipertensiune.
Lipsa mișcării este un factor major de risc pentru menopauză
la o vârstă fragedă.
În plus față de menținerea greutății corporale dorite, activitatea fizică
intareste muschii, inima, plamanii si reduce arteriala
presiune.
De asemenea, protejează împotriva bolilor de inimă, diabetului, cancerului,
osteoporoza și menopauza timpurie.
Stilul de viață sedentar – 1 din 10 cauze principale de deces și de
handicap în lume.
Ce factori de risc pot fi influențați și care sunt inevitabili
duce la menopauza timpurie?
Un număr semnificativ de femei vin devreme (până la 40 de ani) sau
prematură (până la 35 ani) menopauză. медицине факторы риска
instalarea precoce a menopauzei este împărțită în schimbare, neschimbabilă,
netratabile și tratabile.
imuabil:
- hiperfosfatemie familială;
- Ulrich Turner.
variabilă:
- fumat;
- Dieta vegetariana;
- malnutriție.
curabile:
- diabet zaharat;
- intervenția chirurgicală care întrerupe alimentarea cu sânge a ovarelor;
- boala cardiacă ischemică.
Necorespunzătoare pentru tratament:
- boli autoimune ale ovarelor;
- infecții virale – de exemplu, oreion în
copilărie.
Cum să întârzieți menopauza?
Deoarece menopauza este o fază naturală în viața fiecărei femei,
este imposibil de prevenit complet. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos
de multe ori întârzie apariția menopauzei și a altor afecțiuni asociate
simptome.
Nutriția, exercițiul și refuzul adecvat al țigărilor –
una dintre cele mai eficiente măsuri preventive indirecte.
Se recomandă limitarea aportului de grăsime la 30% din
caloriile totale și îmbogăți dieta cu pește
produse.
Activitatea fizică regulată reduce vârsta de debut.
simptomele menopauzei pentru 2-3 ani. Exerciții de sprijin
elasticitatea musculară, îmbunătățirea coordonării și mobilității articulațiilor;
ajuta de asemenea la mentinerea in greutate. Activitatea fizică, de asemenea
reduce efectele hipertensiunii și nivelului de colesterol.
Femeile care sunt sedentare de obicei
au mai multe probleme cu menopauza. La oamenii sedentari
semnele de menopauză apar în medie cu 5-10 ani mai devreme.
Alcoolul și tutunul cresc riscul de osteoporoză și
bolile cardiovasculare, prin urmare, se recomandă să le evitați
consum.
Tulburările de somn sunt una dintre cele mai frecvente plângeri din România
menopauza. Cu toate acestea, există un feedback: lipsa de somn
crește riscul de menopauză prematură. Femeile nu trebuie să doarmă
mai puțin de 8 ore pe zi.
Fluctuațiile hormonale constante contribuie la dezechilibru
glicemia din sânge. Tratamentul precoce al diabetului zaharat scade
riscul de menopauză prematură.
