Ce este un stil de viață sănătos? Aceasta este un fel de condiție. o persoană când este sănătos atât fizic cât și moral atunci când se simte armonie, există forțe pentru creativitate și muncă. Pentru a realiza acest lucru, trebuie depus ceva efort inițial, dar în timp va deveni o parte regulată, integrantă a vieții tale.
Trebuie să începeți cu autohipnoza și o dorință puternică. numai o persoană cu minte pozitivă care crede în sine și că a sa munca pe tine va da roade, va obține rezultatul dorit. la acest lucru trebuie să alegeți o opțiune alternativă pentru dvs.
Nu orice persoană este capabilă să reziste, de exemplu, la multe ore cursuri la sală, merg la înot, joacă sport. Motivele pot fi atât finanțare, cât și timp. Cu toate acestea există reguli minime posibile care trebuie respectate în fara esec.
Alegeți un antrenor electromagnetic eliptic pentru diverse parametrii pot aici: https: //ellipsy.ru/elektromagnitnye-ellipticheskie-trenazhery/
Contents
1. Prevenirea
Un punct important este prevenirea. Se referă la ea intarirea, igiena personala, vizitarea spitalelor pentru a verifica corpul în ansamblu etc. Este mai bine să avertizezi boala decat sa o tratezi mai tarziu.
2. Alimentație sănătoasă
Ai observat ce mănânci? Vitaminele sunt suficiente? si minerale iti primeste corpul? Te uiți la etichetă unde este inscripția despre calorii? La urma urmei, cauza slăbiciunii, stării de rău adesea se poate dovedi a fi nutriție.
Există formule cu care vă puteți da seama greutate optimă în raport cu înălțimea sa. Luați câteva minute cu asta calcule. Dacă greutatea dvs. depășește norma, atunci trebuie să contactați dietetician. Amintiți-vă, majoritatea atacurilor de cord apar tocmai datorită greutății mari.
Câteva cuvinte despre conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din alimente
Deci, proteine: conținute într-un ou, pui, pește, lapte etc. Ei recomandă să mănânce veverițe pentru cină. Sunt necesare pentru a restabili masa musculară.
Carbohidrați: o sursă de energie. Sunt cuprinse în dulce, amidon, în legume și fructe. Trebuie să le mâncați la începutul zilei micul dejun. Vă vor oferi energie pentru întreaga zi. Pentru cină, mâncați mâncăruri cu nivelurile ridicate de carbohidrați nu sunt recomandate.
Grăsimi: dacă aveți greutate excesivă, evitați mâncare grasă. Folosiți ulei de in (sau altul) vegetale) pentru a unge pereții stomacului.
3. Activitate fizică
Acest moment este valabil mai ales pentru persoanele care conduc stil de viață pasiv din cauza muncii sau din alte motive. plăti ceva timp noaptea sau dimineața, la discreția dvs. și fă exerciții simple de bază. Principalul lucru este să începi cu ceva. Treptat, puteți complica exercițiile.
Starea ta de spirit depinde de starea ta sănătoasă și vivacitate. Iubeste-te si ai grija de sanatatea ta. Mult noroc
