Sunt mai multe
sisteme comune pentru determinarea constituției ereditare
bărbați și femei.
O categorie de oameni de știință al căror reprezentant este cunoscut
este un medic și psiholog William Herbert Sheldon (SUA),
aderă la teoria existenței a trei tipuri principale
fizicul.
Acestea sunt astenice (ectomorfe), normostenice (mezomorfe) și
hipersthenic (endomorf) tip de figura.
Alte categorii de oameni de știință extind această listă la cinci sau chiar
șapte specii. Dar toate aceste tipuri de corpuri sunt total.
numai derivate din clasificarea principală.
Astăzi ne uităm la una dintre metodele populare de determinare
constituție, datorită căruia puteți afla cu ușurință ce tip
corpul se referă la figura dvs. Principalele tipuri de femei sunt
clepsidra (în formă de X), dreptunghi (banană sau riglă),
măr (triunghi inversat) și pere (lingură).
Indiferent de cifra pe care o ai, hormonii feminini
vă ajuta întotdeauna să scoateți “pete fierbinți” în zonele cu probleme, de la
care pot fi eliminate exclusiv cu ajutorul unor dispozitive speciale
exercițiul și dieta bine aleasă.
Oricine vrea să piardă în greutate!
Achiziționați forma dorită folosind doar o singură dietă nu
a reusit oricui. Modele imitative cu rețetele lor “magice”
eliminarea kilogramelor duce adesea la frustrare. În loc de
o figură turnată produce adesea un ectomorf cu o cantitate minimă
țesut muscular sau hiperstenic cu piele liberă, destul de mare
oasele mari.
Ce se întâmplă? Desigur, trebuie să te antrenezi. Dar departe de
orice exerciții vă vor face o “fetiță”. Poate fi obositor
multe ore de muncă în sala de sport, scăderea abdomenului și șoldurilor și
rezultatul va fi pierderea greutății față și piept.
În acest caz, trebuie urmată clasificarea anatomică.
четырех типов fizicul. Este extrem de util pentru aceștia
fetele care doresc să piardă în greutate și să obțină o formă elegantă. Cu ea
este foarte simplu să alegeți programul de instruire adecvat și
de asemenea, aspectul și stilul lor.
Orice sarcină de fitness, indiferent dacă sunteți o lingură de pară sau o clepsidră,
triunghi-mar sau banane-dreptunghi, poate
rezolvată cu ajutorul unor exerciții special selectate pentru fiecare
constituție. Dacă vrei să scapi de volume în exces, mai întâi
în total, în zone dificil de atins, vezi săptămânal
rezultatele, și nu așteptați pentru ele de luni de zile, apoi ascultați sfatul
experți în domeniul sănătății.
Factorii pe care depinde sau nu depinde tipul femeii
Figura:1. Vârsta unei femei care încearcă să-și ajusteze figura
partea ideală, nu afectează constituția sa.2. Luând în considerare diferitele tipuri de figuri ale fetelor, puteți ajunge la ele
concluzionează că acestea nu depind de greutate sau de înălțime
proprietari.3. Structura anatomică a corpului nu depinde, de asemenea, de nivel
fitness.4. Dominanța glandelor afectează cel mai adesea tipul de sex feminin.
în sistemul endocrin: tiroidă, glandele suprarenale, hipofizare sau
ovarele (tip “gonadal”, inerente exclusiv reprezentanților
sex frumos). O teorie similară sa bazat pe Dr. Barker.
Cum să începeți și cum să determinați tipul de cifră?
Măsurăm volumul bustului, taliei și șoldurilor. Aceste numere vă vor ajuta
doar dau seama tipul de corp, dar, de asemenea, afla:
- cum să instruiți corect;
- ce zone problematice pot apărea în diferite tipuri de forme,
inclusiv un mezomorf relativ armonios;
- cu grăsime corporală semnificativă, trebuie să utilizați descrierea
antrenamente pentru clepsidra, până când cifra dobândește
forma recunoscută. Și apoi trebuie să vă ajustați
program individual pentru tipul corespunzător de figură.
Contents
Principalele tipuri de cifre ale femeilor: descriere
Ce caracteristici ale tipurilor de forme există? Ce problemă?
parcelele ar trebui să acorde atenție și să ofere cursuri
preferință?
clepsidră
Dacă forma corpului tău este ca o clepsidră, atunci volumul bustului
iar șoldurile vor avea aceeași circumferință, iar talia – deja 15-23
cm de la aceste valori. De asemenea, corpul tau este de obicei dotat cu un puternic
schelet și oase, o cantitate mare de mase musculare și a crescut
flexibilitate.
Проблемные зоны:
- Triceps (spatele umerilor);
- Coapse interioare și exterioare;
- Zona sacului (situată sub fese, în exterior
coapsa superioară);
- Abdomenul inferior.
«clepsidră» обладают склонностью при прибавлении веса
distribuie grăsime în mod uniform în organism. Se acumulează rar prin
linii de talie, mai depuse pe șolduri.
Pierderea de grăsime și formarea musculară:
Cel mai important obiectiv pentru o cifră de clepsidru nu ar trebui să fie
pierderea în greutate, pierderea unor kilograme și
scăderea volumului corpului. Spre deosebire de săgețile de pe cântare, haine pentru
tu – cel mai bun indicator al armoniei! Pentru a vedea uimirea
rezultat, utilizați o bandă de măsurare în loc de greutăți!
dreptunghi
În cazul în care figura dvs. seamănă cu un dreptunghi, păstăi, banană sau
cărămidă, atunci volumul bustului, taliei și șoldurilor va fi aproximativ
la fel Sunteți considerat natural subțire cu linii drepte.
corp.
dreptunghi часто путают с clepsidra, dar oamenii cu
astfel de curbe de seducție fizică sunt absente. Dar pe
�”Bananele” se potrivesc perfect cu orice haine, nu “prinde”, ceea ce le-a făcut
favorite pentru casting la designeri.
Cel mai adesea, dreptunghiurile au oase medii și mici
mărime, sânii mici, indicatori slabi de forță musculară
și o cantitate mică de mase musculare.
Проблемные участки:
dreptunghiи, набирая вес, накапливают жир во всех частях
corp. Dar zonele cele mai “preferate” de rezerve de grăsime sunt: talie
și fesele.
Pierderea de grăsime și formarea musculară:
Pentru a arde eficient grăsimea, aveți nevoie suficient de des
tren, construi mușchi, forță și forță musculară. Pentru asta
obiectivele folosim exerciții pentru partea superioară a corpului și partea superioară
zona abdominală, precum și pentru susținerea musculaturii din spate
intensitate. Postura inferioară a spatelui ar trebui să fie
evitați să împiedicați durerea în continuare
regiunea lombară.
pară
Dacă forma corpului dumneavoastră seamănă cu o pere (sau bine-cunoscut
lingura, un triunghi, a stabilit baza jos), apoi volumul de solduri,
De regulă, va fi de 5 cm mai mult bust, iar talia – mai puțin de 7,5
vezi gâtul tău este mai grațios, spre deosebire de alte tipuri de figuri,
mâinile arata grozav.
Cu toate acestea, lingurile mezomorf și endomorfii au tendința de a acumula grăsimi
запас в нижней части corp.
Проблемные участки:
Principalul dezavantaj al perelor cu greutate în creștere este acumularea
grăsimi, în principal pe șolduri și în abdomenul inferior. dacă
sunteți inactiv, apoi creșteți concentrațiile șoldurilor și feselor
practic toată greutatea excesivă.
Pierderea de grăsime și formarea musculară:
Grosimea de ardei de porc este relativ ușoară datorită
aerobic cu încărcătură redusă, constând din diverse combinații
complexe de mișcări și trepte. Dar alergarea și săriturile de la ei sunt necesare
pentru a exclude. Exercițiile pentru corpul inferior sunt binevenite.
întărind mușchii spatelui, sporind rezistența și eliminând
durere în timpul ședinței prelungite.
Un măr
Forma “conului”, sau “mărul” obișnuit, seamănă cu un inversat
triunghi apex în jos. În acest caz va fi piept și talie
aproximativ același în volum, iar șoldurile – mult mai înguste. diferență
între ele poate fi de la 7,5 cm și mai mult.
Construcția mărului este opusul complet al lingurilor și perelor:
cea mai largă partea superioară cu mușchi puternici, atleți.
Mușchii din corpul inferior, ca regulă, sunt mai slabi la mere. talie
scurt, dar ca o răsplată de la natură – picioare lungi, frumoase.
Проблемные зоны:
Acumularea de grăsime de sus: pe brațe, pe partea superioară a spatelui, pe abdomen
și pe piept.
Pierderea și exercițiul de grăsimi:
Cea mai buna alegere ar fi pentru tine exercitii aerobice pentru
zona abdominala si corpul superior care protejeaza
spatele și umerii. În plus, greutatea trebuie evitată.
consolidarea corpului superior. Acest lucru poate amenința dezvoltarea
disproporționalitatea figurii atunci când corpul superior este
să crească în continuare.
�”Chips” de la profesioniști
dacă вы все еще не уверены, какой именно тип женской фигуры вам
se potrivește, probabil:
- Greutatea dvs. depășește cu mult norma;
- Ocupația dvs. sau formarea independentă a permis
dezvolta o parte a corpului la o dimensiune mare.
Este adevărat acest lucru? Nu disperați, nu folosiți
recomandări pentru clepsidră.
Dr. Sheldon și alte figuri de conducere din prima jumătate a secolului trecut
a concluzionat că genele moștenite de femei
cifrele rămân neschimbate pe tot parcursul vieții, indiferent de
fluctuațiile de greutate. Oamenii de știință moderni au constatat că, indiferent de
o varsta de femeie, atat la 20 si la 70, ea poate intotdeauna
modificați-vă figura cu exerciții corecte, aducătoare
perfecțiune!
