Пн, 02 янв 2017 Автор: Юлия Улиткина
Aproape toată lumea este familiarizată cu supraalimentarea.
Severitatea și durerea din stomac, greața, starea de spirit deprimată – adică
principalele simptome.
Ce trebuie să faceți dacă exageați? Reguli de prim ajutor pentru organism.
Contents
Ce trebuie să faceți în cazul supraîncălzirii: cauzele supraîncălzirii
Este destul de ușor să mănânci în timpul mesei festive. familie
o sărbătoare pentru Anul Nou sau ziua de naștere este un adevărat stres pentru
corp. Multe alimente delicioase plus alcool, care elimină interdicția
și stimulează pofta de mâncare, iar supraalimentarea este foarte dificil de evitat.
Există și alte motive pentru supraalimentare:
• dacă o persoană se consolidează în mod constant, este vorba despre psihologie
problema. A rezolva problema fără ajutorul unui psiholog profesionist este puțin probabil
dacă se va întîmpla;
• dacă o persoană nu se hrănește în mod constant, dar este predispusă la aceasta,
cel mai probabil, unele procese fiziologice sunt perturbate în
corpul. Posibile boli endocrine, hormonale
încălcări, lipsa elementelor vitale vitale;
• creșterea poftei de mâncare din cauza anumitor circumstanțe.
De exemplu, topiți-vă șederea la hotel pe sistemul All inclusive,
unii consideră că este dificil să refuze mâncarea gratuită;
• Obiceiul de a confrunta cu probleme și starea de spirit proastă cu gustoase
atâta timp cât sentimentul de supraalimentare devine dureros.
În general, pentru a scăpa de problemă și nu cred că asta
Dacă aveți o mușcătură, este important să analizați cauzele și să le luați
un fel de soluție. Dacă vorbim despre psihologie, atunci ai nevoie
urmați anumite reguli. De exemplu, nu țineți prea mult acasă
delicioase mâncare, sau să-și facă un obicei înainte de a ajunge la
primul tort, mănâncă o jumătate de duzină de salată de aisberg etc. dacă
supraalimentarea este însoțită de alte simptome
să fie examinată de un endocrinolog.
Și dacă переел однократно: ajutor желудку
O supraalimentare se întâmplă pentru toată lumea și, de regulă, pentru a
fără consecințe grave. Cu toate acestea, condiția la om
teribil. Îi doare stomacul sau chinuie senzația de greutate, de plinătăți, nu
Vreau să mă mișc, gândiți-vă. Și totuși tulburat, și rănirea conștiinței.
общем, требуется срочная ajutor организму.
озьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной
alimente și, în consecință, supraalimentarea. Ce trebuie să faceți dacă exageați?
Primul lucru este de a opri. Chiar dacă
supraalimentarea a ajuns deja, aveți dreptul să alegeți: spuneți-vă
opriți sau continuați în aceeași direcție, conștiință liniștită
мыслью «се равно это случалось, большего вреда уже не будет, так
chiar mănâncă din inimă. “
Și aici este: nu, lucrurile pot fi și mai rău în termeni pe termen scurt,
astfel încât în ceea ce privește consecințele pe termen lung. Deci trebuie să te duci
mâinile și opriți sărbătoarea nesănătoasă. Continuarea umplerii stomacului
alimente, îi împiedicați munca, creați o încărcătură incredibilă
organe digestive. сю эту еду придется переварить, усвоить и,
Scuze pentru evacuare. A face acest lucru ca de obicei nu mai este
și, prin urmare, ar trebui să se pregătească pentru otrăvirea corpului
toxine.
Stomacul are nevoie de ajutor urgent. Și dacă
pereel? от план возможных действий.
• Puneți ceai negru pe bază de plante, verzi sau netede și beți –
dar nu mai mult de 150 ml, pentru a nu întinde stomacul chiar mai mult. Zahăr și
mierea nu merită adăugată, ci o lingură de suc de lamaie, o bucată de lămâie
sau o bucată de rădăcină de ghimbir va fi calea: ei vor accelera
digestie.
• место чая можно приготовить стимулирующий пищеварение
bea, dizolvă o lingură într-un pahar de apă potabilă curată
oțet natural de mere. Băutura poate fi aromatizată cu jumătate
linguri de miere naturala. Această băutură stimulează producția de
sucul gastric, ameliorează spasmele stomacului și intestinelor.
• Cu dureri de stomac, luați enzimele sub formă de pilule:
pancreatină, mezim, creon, festal. Enzimele ușurează
digestie, accelerarea defalcării grăsimilor, a carbohidraților, a proteinelor.
ажный нюанс: постоянно пить такие таблетки nu pot. этом случае
organismul va opri enzimele auto-sintetizatoare și
problemele digestive vor deveni permanente.
• Apropo, luați o pilulă de enzimă festală sau altă enzimă
drog în mijlocul sărbătorii – o soluție rezonabilă. Doar nu ai nevoie
îl percep ca permisiunea de a mânca totul în nelimitat
sumă. Este mai ușor să se ocupe de primele semne.
supraîncălzirea, decît dureros decide ce să facă în cazul supraîncălzirii
și vă simțiți dezgustător.
• место ферментов можно просто взять жвачку, чтобы
stimulează salivarea excesivă. месте со слюной начну
aceleași enzime sunt produse și va fi mai ușor pentru organismul să digere
produse alimentare.
Ceea ce nu trebuie să faceți niciodată este să beți multă apă,
și chiar mai mult pentru a lua alcool. Din apă stomacul chiar mai mult
se va întinde, ceea ce înseamnă că există un risc ridicat de rănire a membranelor mucoase delicate
stomac. Alcoolul poate provoca o lăcomie secundară
va agrava problema.
ажно не дать себе лечь с набитым желудком. Este
очень вредно для corp. Fermentație, putrezire, intoxicare
Garantat. așa что, оказав желудку первую ajutor, нужно
fă-te să te miști puțin. dacă вы на вечеринке,
încercați să dansați, dar numai dacă există putere.
Nu te poți apleca, sări, pentru a nu face rău
stomac aglomerat și nu provoacă torsionarea intestinelor.
Mă bucur dacă reușești să dai niște aer curat și puțin
mergeți la o plimbare Incarcarea cardio va ajuta la arderea de calorii in plus, nu va da mancare
depus în grăsime, stimulează procesul metabolic. Stagnarea va fi posibilă
pentru a evita.
După ce primele simptome de supraalimentare au dispărut, puteți să vă culcați și
ajuta digestia mecanic. Este necesar să strângeți mâna în pumn și
Strângeți burta în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. descrie
suficient cerc mare, inclusiv abdomen inferior și spațiu
centimetri 7-8 deasupra buricului. Nici o modalitate de a apăsa greu
nu pot.
Stroking va îmbunătăți digestia, va stimula peristaltismul,
ajutând într-adevăr la mutarea bolusului alimentar prin intestine.
Ajută la atenuarea stării și exercițiilor de respirație. nevoie
ridicați-vă, întindeți-vă, apoi îndreptați-vă spatele, relaxați-vă abdomenul și
ușor îndoiți partea inferioară a spatelui. Respirați adânc și încet prin nas,
umplerea aerului nu este pieptul, și stomacul, simțind cum se umflă.
În timp ce expirați, trageți burta, încercând să o “trageți” cât mai aproape posibil.
la nivelul coloanei vertebrale.
Exercitiul de respiratie stimuleaza de fapt tractul digestiv, accelereaza
digestia bolusului alimentar.
Și dacă переел: радикальные способы
Și dacă переел и чувствуешь тошноту? Pot să sun
vărsăturile artificiale? La această întrebare experți și non-specialiști.
se potrivesc diferit. Vărsătura artificială este nedorită în sensul
că o bucată de alimente poate răni pereții mucoși ai stomacului și
gât.
În plus, există riscul ca o persoană care orează în mod regulat să o facă
apelați la această metodă simplă în mod constant. Și acest lucru este deja serios
boala psihologică – bulimia. Aici nu trebuie să gândiți asta
să facă dacă sunt supraîncărcate, dar trebuie tratate.
Cu toate acestea, trebuie să se admită faptul că, scăderea excesului de greutate în
stomac într-un mod neconvențional, veți simți o ușurare dramatică.
așa что в крайнем случае, однократно, трезво оценив ситуацию и
recunoscând că nu suferiți de bulimie, recurgeți la această metodă
aruncarea gastrică artificială este posibilă.
конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного.
Deși, în mod corect, la momentul eliberării, stomacul nu este plin
Olivier și găluște și umplut cu apă.
Apropo, dacă supraalimentarea este însoțită de administrarea alcoolică,
Vărsarea este foarte de dorit. Este быстрый способ прекратит всасывание
спирта через стенки stomac. dacă алкогольное отравление налицо,
Este important să luați sorbentul imediat. Cel mai simplu drog de penny –
carbon activ din farmacie (pentru zece kilograme de greutate ai nevoie de unul
comprimate), deși există medicamente mai eficiente. ажно, что
sorbent și enzime nu ar trebui să fie luate în același timp, ca locul de muncă
preparatele enzimatice nu vor face acest lucru.
Și dacă переел: важные нюансы
Оказав организму первую ajutor, важно не навредить ему в
în continuare. Și dacă переел, на следующий день? Stomacul
au nevoie de descărcare, dar foametea artificială este inacceptabilă.
În mod normal, dacă o ai după trezire, nu vrei deloc. și
forțându-vă la micul dejun, desigur, nu este necesar. Destul de băut
un pahar de apă pură la temperatura camerei. Foarte bine să adaugi
udati o felie de lămâie sau stoarceți o lingură de lămâie proaspătă
suc.
Foamea se poate trezi doar la cină și chiar la
au cina Este сигнал о том, что пища переварилась. acum
puteți mânca, dar nici grăsime, nici sărată, nici fumat, nici deloc
alimente grele este inacceptabilă. șiдеальна после переедания каша, богатая
fibre. Hrișcă, porridge – care va ajuta la restabilirea muncii
Tractul gastrointestinal. Foarte bine să adaugi кашу отруби, чтобы очистить кишечник
mai repede. Dimensiunea porțiunii nu poate fi mai mare de 250-300 de grame.
După 2-3 ore, puteți mânca mere, nuci, naturale
iaurt, caise uscate. торой прием пищи также должен быть небольшим по
volum și ușor de învățat. Supă de pui sau o bucată de brânză
pești se potrivesc perfect.
Dar cu legume crude trebuie să fii extrem de atent. Da în ele
conține fibre, dar dur. și если желудок не привык
digerați-l, apoi după ouat, va fi foarte
dificil. озможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых
senzații.
Mănâncă ziua după o masă consistentă
necesară. Faptul este că excesul de alcool era în sine
stres. Insa postul este si stresant. așa что усугублять проблему
nu merita, pentru a nu provoca si mai deranjat. cu excepția
Mai mult decât atât, orice post este perceput de către organism ca un semnal
acumularea de energie, adică de grăsime. așa что вместо профилактики
cresterea in greutate voi, dimpotriva, va contribui la aceasta.
În ceea ce privește efortul fizic, nu sunt
обязательны. dacă вы привыкли тренироваться ежедневно и
există forțe – vă rog, nu este nimic în neregulă cu sportul. Dar dacă tu
încercați în acest fel pentru a scăpa de excesul de calorii, fără a avea
sport de formare, apoi de formare nu va beneficia, ea
deveniți doar un alt factor de stres.
Pentru a curăța кишечник клизмами не стоит, как и
utilizați laxative. șiзбавиться удастся лишь от
alimente prelucrate, dar nu din exces de calorii si grasimi, asa ca
slăbirea sau clismul nu are sens. Dar rău
corpul poate fi ușor. și тот, и другой метод лишают кишечник
microflora naturală necesară pentru digestia normală.
așa что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и
tratarea ulterioară a dysbacteriosis pentru o lungă perioadă de timp.
și последнее. O singură dată de supraalimentare nu va afecta talia și nu
va provoca o creștere accentuată a greutății. Desigur, după 2-3 zile poți
pentru a vedea creșterea în greutate, dar va fi conectată nu la acumularea de grăsimi, ci cu
reținerea în corp a apei, adică cu umflarea. Nerautritive
nutriția adecvată va rezolva rapid problema.
Dar dacă mâncați în mod constant, atunci conta
nu este necesară păstrarea armoniei. În acest caz, încălcarea alimentelor
comportamentul nu vă va permite să pierdeți în greutate, deoarece dietele vor fi
constant încălcate. от почему важно проанализировать причины
supraalimentarea și luarea în timp util a măsurilor necesare.
