În ultimul program, am spus asta în unele situații vitaminele pot fi dăunătoare: dacă le beți necontrolat, într-o cantitate foarte mare doze mari și prea lungi.
Și unii au ajuns la concluzia greșită că vitaminele aproape sunt periculoase și nimeni nu trebuie să le ia niciodată.
Vreau să subliniez încă o dată: este dăunător să bei vitamine Este în doze prea mari și cursuri prea lungi.
Dar, în general, vitaminele sunt utile, deoarece există mai multe categorii persoanele care au adesea o lipsă de vitamine, în special grupele B.
Această categorie include vegetarieni, oameni, adesea în număr mare doze care consumă alcool, persoanele în vârstă și cele din tensiune nervoasă prelungită, prelungită.
De asemenea, este demn de remarcat persoanele implicate în fizic sever forța de muncă și cei care au o dietă uniformă. De exemplu, întreg zile întregi mâncând fidea în asemănarea cu „Doshirak”.
Pacienți cu diabet, utilizatori pe termen lung medicamentele pot fi, de asemenea, clasificate ca deficiente vitamine. Toate aceste persoane pot dezvolta deficiențe de vitamine. grupele B.
Contents
Cum să aflați dacă aveți o lipsă de vitamine și ce mai exact?
Se dovedește că lipsa de vitamine din grupa B sunt mai sensibile jumătate dintre noi. În acest sens, apare o întrebare rezonabilă: cum aflați dacă aveți o lipsă de vitamine și ce mai exact?
Cel mai evident este să faci un test de sânge pentru vitamine. Există însă câteva nuanțe.
- Costul acestei analize. Dacă faceți o analiză pentru toate grupurile de vitamine, uneori suma se apropie de cost iPhone.
- Analiza de precizie. Chiar și un test de sânge de la un deget – un test clinic de sânge, face greșeli, plus apare diferența în analizele unei persoane depuse în diferite clinici.Trebuie să înțelegi că un test de sânge pentru vitamine este mult mai complicat, iar indicatorii nu vor fi întotdeauna fiabili.
- Accesibilitate teritorială. Nu în fiecare satul are un laborator care conduce acest tip analiză.
Prin urmare, acum vă voi povesti despre semne care vă vor ajuta deși ar determina aproximativ ce vitamine lipsesc din dumneavoastră corpul.
Cum se poate determina lipsa vitaminelor după limbaj?
În primul rând, trebuie să acordați atenție limbii. Dacă el roșu, și chiar crimson, atunci cel mai probabil nu aveți suficientă vitamină B1.
Dacă limba pare literalmente lustruită și apare în ea ardere sau furnicături, atunci cel mai probabil nu este suficientă vitamină B12.
Dacă fisurile sau „blocajele” apar în colțurile gurii, atunci mai degrabă aceasta nu este o infecție, cum spun unii, ci o penurie Vitamina B2 sau B6. Cu o lipsă de vitamina B2, există, de asemenea seboree.
Cum se poate determina lipsa de vitamine la nivelul picioarelor?
Un deficit de vitamina B6 poate fi un crampe în picioare. Arsura în picioare indică cel mai probabil o lipsă vitamina B3, dar acum este extrem de rară.
Dar alergând mușchi de gâscă, furnicături sau picioare slabe semnalează o deficiență de vitamina B12. Reducerea sensibilității picioarele la căldură, răceala sau durerea pot indica lipsa corpul vitaminei B1.
De asemenea, cu acest diagnostic, durerea poate apărea în mușchii gambei
Cum se poate determina lipsa vitaminelor D și A?
Fragilitatea poate indica o lipsă de vitamina D și vitamina A. al doilea caz, pe unghii apar crăpături transversale, albe bandă.
Un alt semn al deficienței de vitamina A este o scădere specifică. vedere, așa-numita orbire nocturnă: când o persoană vede bine în lumină bună.
Dar acuitatea vizuală scade, vagitatea apare în la amurg sau în orice iluminare slabă și cu atât mai mult în întuneric.
De asemenea, poate apărea uscăciunea ochilor, uscăciune. pielea, pielea devine flăcată. Dar este necesar știți că pielea uscată poate apărea cu un exces de vitamină A.
Pielea lucioasă și grasă devine deficitară în vitamina B2, B6 sau vitamina PP.
Cum să se determine în mod independent semnele de anemie?
Sângerarea gingiilor când mușcă tare alimente, atunci când vă spălați dinții și expunerea rădăcinilor dinților poate apărea cu lipsa de vitamina C și vitamina P.
Anemia – o scădere a hemoglobinei, semnalează o deficiență de vitamină B12 și acid folic.
Un alt semn al deficienței de acid folic este o încălcare absorbție intestinală: diaree frecventă și fierbere frecventă în stomacul.
Însă este de remarcat faptul că în prezent deficiența de acid folic timpul este rar. Un studiu recent a descoperit că majoritatea oamenilor moderni au chiar un exces de folic acizi datorită aportului de vitamine, suplimente.
Acest lucru este de asemenea rău, deoarece excesul duce la încălcarea „ucigașilor” – celule care vânează celulele canceroase. Încă o dată, sub utilizarea îndelungată a acidului folic în doze excesive poate imunitatea antivirală și anti-oncologică va scădea.
Deși există oameni care iau acid folic, este necesar. În special, cei care suferă de artrită reumatoidă sau artrita psoriazică și ia un medicament numit „Metotrexat“.
Dar oamenii sănătoși se implică în aportul de acid folic nu este merită.
Semne ale lipsei de vitamina E
Câteva cuvinte despre vitamina E. Aceasta este o vitamină utilă și cu ea lipsa poate scădea libidoul – unitatea sexuală poate se dezvoltă infertilitatea.
Vreau să fiu atent la semnele nespecifice hipovitaminoză, în special lipsa vitaminelor B: slăbiciune, iritabilitate, temperament scurt, crescut oboseală.
Aceste simptome pot fi, de asemenea, o consecință a stresului, a oboselii, doar lipsa somnului Dar, în același timp, ele devin adesea o consecință a dreptului lipsa vitaminelor din grupa B.
Nu cu mult timp în urmă, mi-a fost adus un pacient care a crescut irascibilitatea și era deja o problemă de psihiatrie. Dar la inspecție sa dovedit că o persoană are o lipsă banală de vitamine în sânge grupele B.
După tratamentul cu aceste medicamente, tot temperamentul cald, a crescut iritabilitate a dispărut în câteva zile.
Prin urmare, înainte de a da persoana cu temperament cald la un spital psihiatric sau sunați-l psihiatru, gândiți-vă, poate trebuie doar să aibă cel puțin câteva zile pentru a bea vitamine, și chiar mai bine, aceste vitamine B bate-l.
Acum este timpul să răspunzi la întrebările care apar adesea pe acest subiect. Un expert, un angajat mă va ajuta în acest sens. Institutul de Farmacologie Zakusova, Kasabov Kirill A ..
Vitaminele chimice sunt mai proaste decât cele pe care le obținem produse alimentare?
Majoritatea vitaminelor moderne sunt derivate din naturale produse. Și nu există diferențe în formulele chimice.
Dacă luați vitamine de calitate în pastile, atunci ele nu diferă de vitaminele derivate din alimente putere.
Ce să faci dacă o persoană este alergică la vitaminele din pastile? Ce produse sunt cele mai bune de obținut Vitaminele B?
În primul rând, este tărâțe. drojdia de bere De asemenea, vreau să desenez atenție la un astfel de produs apicol numit perga și la oamenii obișnuiți – polenul cu flori.
Perga conține o mulțime de vitamine. Dar folosiți-l nevoie în doze potrivite.
Este adevărat că vitaminele B nu sunt între ele se potrivesc împreună? La urma urmei, întregul complex este inclus într-un comprimat: vitamina B1, B6, B12. Dar vitamina B6 inhibă vitamina B1, iar vitamina B1 nu compatibil cu vitamina B12. Cum să fii acum?
Vitaminele din grupa B se combină bine între noi, ca ale noastre corpul este folosit pentru a le absorbi simultan din surse naturale: ficat, cereale, drojdie de bere, tărâțe.
Dar expertul nostru a acordat o atenție deosebită faptului că pentru îmbunătățiri asimilarea constă în a distinge între vitaminele solubile în apă din grupa B cu vitamine solubile în grăsimi, cum ar fi vitamina A, D și E.
Este recomandabil ca între aportul acestor grupuri de vitamine să treacă o vreme Potrivit expertului nostru, cel mai bine este să cumperi Complexele de vitamine separate care conțin vitamine B.
Sunt foarte mulți acum. Aceasta este Milgamma, Combilipen și alții. Și luați vitaminele separat, care conține vitamina A, vitamina E, ca Aevit.
Cât timp pot lua vitamina complexe?
Din punctul meu de vedere, trebuie să le luați de la 1 la 2 luni max. Atunci cu siguranță trebuie să faceți o pauză, în mod ideal, de la 3 la 6 luni
În general, sunt sigur că vitaminele ar trebui să fie luate sezonier. Este clar că la sfârșitul verii și la începutul toamnei, când suntem deja a luat vitamine naturale din fructe și legume, bea vitamine în nu este nevoie de pastile.
Dar la sfârșitul iernii, la începutul primăverii, când corpul nostru este clar lipsește nutrienți, apoi puteți bea un curs de la 1 la 2 luni.
Vitamina B17 a apărut și, probabil, chiar vindecă cancerul. Ce ești tu gândește-te la asta?
Vitamina B17 este substanța care se obține din semințe. diferiți pomi fructiferi: prune, caise. Cu un expert noi a fost de acord că aceasta este o altă mișcare de marketing.
Trebuie să înțelegeți că aceasta este o substanță numită vitamina B17, suficient de toxic. Din punctul meu de vedere, în majoritatea cazurilor nu este nevoie.
Din păcate, nu vindecă niciun cancer. pe cel puțin pe internet nu am găsit niciunul o persoană care s-ar vindeca de cancer cu asta vitamina B17.
Nu recomand pacienților mei să ia o substanță numită vitamina B17. Cel puțin până când va exista un fel de el informații științifice mai specifice.
Este bine să luați omega-3 și omega-6?
Pe de o parte, Omega-3 și Omega-6 sunt utile. Dar trebuie să înțelegeți că în jurul acestor substanțe a creat excitație excesivă.
Da, sunt utile, dar când sunt în publicitate spun că aceste medicamente poate vindeca literalmente toate bolile, atunci acest lucru este evident o exagerare.
Sunt strict utile conform indicațiilor și dacă sunt utilizate în o perioadă de timp rezonabilă. Există mai multe indicații pentru luarea acestor medicamente.
În primul rând, sunt utile pentru îmbunătățirea funcției creierului, îmbunătățirea activitatea sistemului cardiovascular, scăderea colesterolului în sânge.
Iar Omega-3 și Omega-6 ajută la combaterea stresului și depresie. Din acest punct de vedere, trebuie să fie preluate într-un curs de la 1 la 2 luni.
Merită să fiți atenți că atunci când luați Omega-3 și Omega-6 în doze prea mari pot provoca tulburări digestive. Acesta este efectul lor secundar.
Un alt punct important: nu mâncați ulei de pește, ulei de in din sticle. Deoarece omega 3 este foarte rapid oxidat prin contactul cu aerul. Mai bine cumpără capsule.
Și încă o dată subliniez: da, vitaminele sunt utile, ele corpul nostru are nevoie, dar trebuie să le luați în doze potrivite și pentru o perioadă de timp rezonabilă. Nu aveți nevoie implicați-vă.
