Prieteni, salut tuturor! Astăzi vorbim cu tine despre vitamine și suplimente.
Am primit un pachet cu iHerb. Acesta este un site american în care eu Comand absolut toate suplimentele, toate suplimentele alimentare, toate vitaminele.
Comand acolo, pentru că există într-adevăr o selecție uriașă mărci complet diferite, cu prețuri complet diferite și produse de calitate.
Și astăzi vreau să vă povestesc despre vitaminele pe care le folosesc și la uscare și în afara sezonului. Nu vom vorbi în mod special despre suplimente sportive care afectează metabolismul, anabolismul și atât pe.
Nu. Vorbim pur și simplu despre vitamine care ajută menține o sănătate bună.
Când am scos cutia, am rămas uluită de sumă vitamine. Și asta nu este totul. Sunt foarte mulți dintre ei, de când sunt sport nutriție. De fapt, nu mănânc toate aceste vitamine în ambalaje în fiecare zi, dar le împart în cursuri în funcție de perioada anului.
Toate aceste vitamine pot fi împărțite în mai multe secțiuni:
- legat de sănătatea și frumusețea femeilor;
- cu imunitate;
- cu articulații și menținerea ligamentelor, coloanei vertebrale, mușchilor;
- legat de digestie.
Ultimul proces este deosebit de important. Pentru că atunci când stăm dieta, în special la uscare, în mod natural, există probleme cu digestia și tractul gastro-intestinal.
Pentru a evita problemele, suntem obligați să consumăm anumiți aditivi.
Contents
Vitamine pentru sănătatea femeilor
Așadar, să începem cu secțiunea pentru fete frumusețea feminină. Desigur, aceste vitamine sunt, de asemenea, necesare și la bărbați.
Dar fetele acordă multă atenție acestui lucru, pentru că noi toată lumea este preocupată de sănătatea pielii, părului, unghiilor noastre.
Acidul hialuronic
Iar cel mai important supliment pe care fetele îl acordă atenție este acesta este desigur acid hialuronic. Îl am înăuntru două tipuri, de la doi producători.
Nu promovez niciuna dintre ele, nu vă îndemn să alegeți vitamine o anumită companie. Este alegerea ta. Personalul meu cade pe acești doi produs.
Folosesc acid hialuronic aproape tot anul, cu o pauză literalmente o lună. Este un supliment ideal de întreținut sănătatea pielii, pentru a menține starea părului, a unghiilor, inclusiv și articulații.
Calitatea sa cea mai importantă este că promovează legarea și retenția de apă în organism. În consecință, tu întotdeauna pielea hidratată, lipsa ridurilor faciale.
Este, de asemenea, un instrument excelent în lupta împotriva prematurilor îmbătrânire.
colagen
Numărul 2 din lista mea de top este colagenul. Tot el se luptă îmbătrânirea prematură.
Dar pe lângă faptul că ne afectează frumusețea: pielea, părul, unghiile, colagenul Funcționează excelent cu articulațiile, ligamentele și tendoanele.
Folosesc colagen tot anul fără întreruperi, deoarece activitate fizică, am articulații slabe.
Vitamine pentru sănătatea pielii și a părului
În continuare, mergeți la seria de vitamine pe care fetele le plac foarte mult. Se numește piele de unghii și păr – pentru unghiile pielii și păr.
Există două tipuri: primul cumpărat în America și al doilea doar a venit de la iHerb. Semnificația vitaminelor este similară cu cele anterioare.
Toate au la bază acid hialuronic, cu adaos de colagen. și complexe de vitamine și minerale. Nu pot spune că simt din utilizarea acestui grup este un rezultat super.
În principiu, când bei vitamine și minerale bune un complex, de exemplu, cu o astfel de problemă cu părul, pielea și unghiile deci nu. Dar, în general, suplimentele sunt bune.
Nu poți înțelege decât cât de eficiente vor fi pentru tine. metoda “poke”: încercați acest complex, urmăriți dinamică, urmăriți dacă vi se potrivește sau nu și dacă rezultat.
De asemenea, vreau să vă reamintesc că după această recenzie nu aveți nevoie cumpărați toate aceste vitamine de pe iHerb și consumă.Vitaminele sunt un lucru foarte complicat. Nu este un fapt că în general aveți nevoie de ele sau aveți nevoie de acestea în mod specific și specific aceste doze.
Dacă decideți să folosiți un fel de bombă mișto complex de vitamine, apoi pentru început trebuie să treceți o analiză sânge pe compoziția oligoelementelor și vitaminelor, pentru a nu dăuna la mine însumi.
Omega 3-6-9
De asemenea, folosesc următorul supliment pe tot parcursul anului. Este Omega 3-6-9. În funcție de dispoziția mea, uneori iau din plin complex (Omega 3-6-9), uneori Omega-3. Nu iau pauze vreodată.
Consum mult: trei-patru capsule dimineața și seara Apelez la branduri complet diferite.
Apropo, puteți adăuga și ulei de semințe de in, care este și el prezent în dieta mea pe tot parcursul anului: o lingură pe stomacul gol.
Uleiul de seminte de in este un zeu pentru fete. Pe lângă influențarea frumusețe feminină, afectează nivelul sănătății femeilor, stabilizarea nivelului de progesteron în sânge.
Suplimente nutritive imune
Următorul grup important este tot ce ține de imunitate. în Am trei suplimente cu pietre, care sunt aproape rotunde cu mine an. Vitamina C este în general întotdeauna. Îl am de la Rline în forma de mestecat.
Va sfatuiesc si la Echinacea. Este minunat un imunostimulant pe care recomand să-l folosesc sezonier: toamna, când toți începem să ne îmbolnăvim și în mod natural primăvara când exacerbarea deficitului de vitamine.
Luați în formă lichidă: trei până la patru dimineața picură într-un pahar cu apă și obține imunitate perfectă, plus tu va fi întotdeauna în formă bună: mai bine te trezești, mai bine tu însuți simți în timpul zilei, ai multă energie.
BAA “Cat’s Claw”
Trecem la suplimentul alimentar, care a devenit o descoperire nerealistă pentru mine. Eu sunt Îl folosesc de aproape 2 ani.
El mă salvează cu orice probleme cu sistemul imunitar. De îndată ce Simt că mă îmbolnăvesc, mă întorc imediat spre el.
Se numește Gheara lui Cat. Aceasta este iarba, o viță de vie de la sud Africa, a cărei proprietăți vindecătoare au fost descoperite acum aproximativ 30 de ani. Africa de Sud a tratat-o peste tot, din toate problemele. Această plantă investigat de foarte mult timp și abia recent a început să folosească ca un supliment alimentar.
El este un imunostimulant puternic din partea tuturor boli: din boli virale, ei spun că el luptă cu tumori și oncologie. De îndată ce mă simt bolnav Eu beau 3-4 tablete, o doză letală, iar a doua zi dimineața ca un castravete.
Alte vitamine sunt legate de starea noastră de sănătate. Este complexe multivitaminice pe care le folosim în fiecare zi. eu de exemplu, beau la cursuri: beau 3 luni, mă odihnesc o lună.
Compoziția este impresionantă: atât condroprotectoare cât și vitamine din grupa B, grupa A și multe altele.
În ultimii cinci ani cumpăr OPTI-WOMAN, accept și sezonier: primăvara și toamna. Folosesc de asemenea multivitamine ONE DAILY. Dar toate Recomand OPTI-WOMAN
Vitamine comune
Acum să ne uităm la vitaminele care se leagă de articulațiile noastre. Trebuie să le folosiți dacă știți ce să mâncați indicații de utilizare.
Toate aceste medicamente sunt destul de dificile pentru organism. Și în în caz de exces, sunt foarte greu de excretat prin rinichi.
magneziu
Următorul supliment este magneziu. Se mai numește controlor în corpul nostru, pentru că este implicat în aproape toate procese metabolice, este implicat în sinteza proteinelor, grăsimilor, carbohidraților. De aceea este un element indispensabil.
La televizor aproape la fiecare 10 minute există o reclamă pentru magneziu, urlând că este necesar să o folosești, asta odată cu vârsta cantitatea de magneziu din organism este redusă.
Acesta este un supliment foarte important.
zinc
Zincul este același lucru obligatoriu ca magneziul. zinc este un material de construcție pentru oasele părului unghiilor de piele și așa pe.
De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii. pe scară largă unguent de zinc cunoscut, care ajută la arsuri, cu orice răni.
Cea mai frecventă întrebare în rețelele mele sociale este tot ce are legătură chondroprotectors. Abonații pun o întrebare: la ce folosesc articulațiilor.
Deoarece practic am probleme cu articulațiile (în copilărie a fost o accidentare) și sunt foarte slabi, eu folosesc condroprotectori în fiecare an.
Am folosit un număr imens de condroprotectoare, începând de la suplimente sportive serioase precum Animal Pak cu o taxă uriașă condroprotectoare la toate tipurile de medicamente și complexe medicamente.
Animal Pak nu mi s-a potrivit: aceasta este o doză prea letală.
JointFlexotRLine
Singurul supliment care mi se potrivește este JointFlexotRLine. O folosesc practic tot timpul anului, rareori iau pauze.
Cum am observat rezultatul?
Întrucât am probleme constante în articulații, am rezolvat faptul că sunt slabi: fac genunchi, încep îmbolnăvește-te foarte repede la frig sau căldură.
Nu fac superbete pe condroprotectoare. Știu că trebuie susțineți articulațiile, dar nu aștept un rezultat super.
Și din nou am luat un condroprotector de la RLine și undeva o lună mai târziu, a observat că articulațiile mele nu scârțâiau la antrenament. Iar ultima dată ar putea fi acum aproximativ trei ani.
Chiar am văzut un rezultat fain. Ca din orice condroprotector, rezultatul este apoi reflectat pe unghii, păr.
Dar imediat ce încetez să-l beau, toate simptomele revin. C aceasta este conectată la recepția pe tot parcursul anului. O dată la trei luni dau corpul se relaxează
Vitamina D3
Următoarea vitamină despre care vom vorbi este vitamina D3. toate îl cunoști foarte bine. Principala sursă de vitamina D3 este soarele.
În mod natural, este sintetizat prin expunerea la ultraviolete raze. În vacanță, toți facem baie în vitamina D3.
De asemenea, intră în organism cu alimente. specific vitaminele sunt absorbite doar împreună cu alte vitamine și anume prin urmare, luăm vitamine într-o manieră complexă.
Scopul vitaminei D3 este absorbția calciului și a fosforului într-o subțire intestin.
l-triptofan
Acum aproximativ șase luni, acordând atenție recenziilor de pe iHerb, I a găsit un supliment interesant care a devenit recent foarte populare. Se numește l-triptofan.
Acesta este un aminoacid care se presupune că ne afectează starea de spirit, îmbunătățește sănătatea, îmbunătățește somnul.
Pe unele site-uri am citit asta când folosesc triptofan visele vii colorate apar pentru că producția crește endorfine în sânge.
Dar după un întreg curs, nu am văzut absolut nimic rezultat.
Spirulina
Și am lăsat două borcane. Ambele sunt suplimente pe bază de plante. Prima este spirulina pe care a descoperit-o de la sine când a început Pregătește-te pentru un bikini de fitness.
Il beau 365 de zile pe an. Aceasta este o alge, una dintre cele mai vechi pe o planetă care are în mod natural o cantitate uriașă proprietăți vindecătoare.
În primul rând, ajută foarte bine digestia, care foarte important cu dieta și o cantitate imensă de aditivi. Corpul trebuie să ajutați să digerați toate acestea și să asimilați în mod competent.
Ginkgo biloba
Al doilea supliment este ginkgo biloba. Îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, vase de sânge, în creier și, în ansamblu, funcționează cu circulația sângelui. În consecință, pentru fete acesta este, de asemenea, un supliment foarte important.
Ar trebui să iau suplimente alimentare?
Deci, să rezum. Beau o cantitate imensă aditivi. Le beau doar pentru că sunt atlet. Și orice dieta, orice deficiență de calorii provoacă stres în organism. că rămâi sănătos, plin de forță, suntem obligați să folosim aditivi.
Există sportivi care nu consumă deloc vitamine. Sunt preparate exclusiv pe pieptul de pui, de exemplu.
Recurg la vitamine pentru că simt efectul acestora. Eu sunt Înțeleg de ce fac asta, înțeleg în ce doze, în ce ligamente pentru a le lua.
În țara noastră, un nivel de produse destul de slab și așteptați-vă că veți primi absolut carne din legumele noastre toate macro și micronutrienții necesari, aminoacizii sunt frumoși prost.
Prin urmare, salut suplimente, dar într-un mod rezonabil cantități.
