Problema excesului de greutate pentru o femeie de afaceri este agravată de imaginea ei
viață și este dictată de lipsa constantă de timp. Adesea în ordine
nu există suficient timp sau energie pentru a lupta împotriva excesului de greutate.
Именно поэтому диета, для некоторых бизнес-леди не
poate fi cu adevărat eficientă.
Conținutul
- introducere
- Stați drept în timp ce mâncați
- Manâncați cu grijă mâncarea
- Mănâncă ceva înainte de mese
- Mâncarea rămasă – aruncați-o
- Mănâncă puțin
- Mâncați cu plăcere
- Nu urmăriți televizorul în timp ce mâncați
- Verificați dieta.
- Nu vă înfometați la magazin
- Vis pentru pierderea în greutate
Pentru a se conforma regimului de dietă necesită un autocontrol constant. Dar cum
controlați-vă dacă capul dvs. este în mod constant ocupat cu alții
gânduri asociate cu idei de afaceri noi, promovarea dvs.
afaceri, etc? Din acest motiv, propun să uităm de cuvântul dietă.
Contents
introducere
Chiar dacă vă ajutați
unele diete, și veți obține chiar și tangibile (un cuvânt care nu este
se potrivesc sensul articolului) rezultatele, se așteaptă ca tu
можете оставить эту диету на всю жизнь, не
este necesar. Are sens doar să meargă pe o dietă
atunci când aveți nevoie de un rezultat rapid într-o perioadă scurtă
de timp.
Și în acest caz, trebuie să știți că prin efectul său va fi posibil
spune la revedere de îndată ce renunți la regimul alimentar. Greutatea se va întoarce, și cu ea
căutați diete noi, care nu au fost încă testate. Se pare că este închis
un cerc. Deci, ce să faceți, și există o cale de ieșire din acest cerc? Răspunsul meu:
�”Da, trebuie doar să uitați de cuvântul dietă”. must
развивать в себя в еде. Dieta este întotdeauna stresantă, și
de îndată ce “stai jos” pe ea, te simți imediat ca slujitorul tău
dieta.
Unul dintre ei este conștientizarea unei dispoziții proaste, după cum știm cu toții
care te înveseli pe calea cea mai ușoară este să încerci ceva
gustoase. Другой порочный un cerc.
Mai jos vă voi da cele mai eficiente metode și tehnici
vă ajuta să piardă în greutate și să păstrați subțire pentru viață, nu
întorcându-se la diete. Și așa:
Stați drept în timp ce mâncați
în
Mănâncă drept, sau mai ușor de spus – doar stai drept, și
vei fi saturat mai repede. Care este secretul? Dacă stăm,
ascuns, întregul nostru abdomen se relaxează și plasează în el
devenind mai mare. Mâncarea în acest caz, vom mânca mult mai mult
decât dacă stăm în picioare.
Примечание: Совет эффективен, но требует
nevoia constantă de control (de fapt, stai drept în
timpul de mancare nu este foarte convenabil), il puteti ignora sau
utilizați doar ocazional.
Manâncați cu grijă mâncarea
mânca
mestecați mâncarea încet și cu atenție, luând mici
în porții. Adesea, organismul pur și simplu nu are timp să semnaleze că sunteți
au umplut deja stomacul, dacă mâncați prea repede. În urma asta
regula este că puteți reduce greutatea, dar și ajuta la stomac
digerați rapid și eficient alimentele.
Примечание: Вероятно, наиболее важный и
modalitate eficientă care ar trebui să intre în obișnuința tuturor
om, indiferent de greutatea lui.
Mănâncă ceva înainte de mese
Faceți o regulă de consum
15-20 minute înainte de a mânca, un măr sau o salată din varză proaspătă. Este
umple parțial stomacul cu calorii scăzute și foarte hrănitoare
hrană, și pregătește, de asemenea, stomacul pentru mesele principale.
Примечание: Esteт метод практикуется у всех
�”Oameni de la televizor”, el a fost în mod repetat vorbit în diverse
Emisiuni TV și “oameni din medicină”, de asemenea, sfătuiesc să nu uităm
despre aceste produse, nu numai pentru a combate obezitatea, dar și pentru
îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea activității digestive
și prevenirea bolilor gastro-intestinale.
Mâncarea rămasă – aruncați-o
obișnui
nu m-am spălat, aruncând hrana pe care nu am mâncat-o
plăci. imagina себе, что все ваши блюда — не только пища, но
și un set de calorii. Adesea, suntem saturați, nu opriți să mâncați,
și mâncăm fiecare ultima lingură, așa cum ne-au învățat bunicile noastre înainte
și mamele.
Părinții noștri, în special bunicii, pot înțelege – acest lucru
a existat un alt timp și a cheltuit mulți bani pe mâncare în acele zile –
nu a fost acceptată. Este timpul să se îndepărteze de stereotipuri și să înțeleagă fiecare
Extra lingura de mâncare, înghițit pentru micul dejun, prânz și cină –
Acestea sunt caloriile care sunt depuse în organism.
Acum vă propun să vă gândiți la ceea ce este mai important pentru dvs.: mâncați-vă
antena până la ultima lingură în favoarea stereotipurilor îngroșate și
păstrați pile de kilograme în plus, întinzându-se fără sfârșit
stomac și înfundă corpul.
Sau în momentul în care simțiți că sunteți plini, spuneți
te, oprește-te și fii fericit, aruncând mâncarea în mintea ta
numărând numărul de calorii pe care nu l-am lăsat în corpul nostru. Eu sunt
cred că este clar descris pentru a vă ajuta să aveți dreptul
decizia.
Примечание: Учитывая, что проблема немного
ascuns – puțini oameni cred că acesta este un alt motiv pentru prea mult
greutate. Acest sfat относится и к проблемам психологии зависимости,
este foarte important și recomandat celor care suferă
din kilograme în plus.
Eu sunt советую прочитать книгу «Умная Диета для
femei de afaceri. Metode psihologice pierdere în greutate “este
singura publicație dedicată în totalitate metodelor psihologice
pierdere în greutate, o versiune unică pe piața rusă încă.
Mănâncă puțin
Mănâncă câteva mese pe zi.
Dacă vă este foame toată ziua, cel mai frecvent veți avea cina. corp
Nu aveți timp să cheltuiți caloriile primite și
pune-ți “în rezervă”. S-ar putea să nu fiți de acord cu mine,
după ce ați spus că o veți petrece mâine când veți petrece din nou
toată ziua, de la mână la gură. Și vă voi spune – cu greu!
în-первых, будет такое ощущение, что вам не
există suficientă energie, corpul va da pur și simplu un semnal că vă este foame și,
cel mai probabil, veți satisface foamea cu ciocolată sau orice altceva
produs care satura rapid organismul nostru cu energie.
în-вторых, если организм не получает
capacitatea de a face ceva fără hrană, începe să se prăbușească
energia nu este grăsime, ci țesut muscular. Aceasta este natura lui (trupul)
bine, că nu vrea să se despartă de oferta de petrol, pe care el
va trebui să sintetizeze în timp ce dormi, după o densitate
cină.
Примечание: Eu sunt думаю, что этот совет для вас не
o mare descoperire și nu ați auzit de ea pentru prima dată. Poate tu
chiar a folosit-o pentru o lungă perioadă de timp, dar nu a reușit
efecte de invidiat în lupta pentru armonie.
Eu sunt открою вам маленький секрет: принимая пищу небольшими
porțiuni de mai multe ori pe zi nu înseamnă că ar trebui în mod constant
gustări pe batoane de ciocolată, sandvișuri, chifteluțe și
plăcinte!
Mâncați cu plăcere
mânca
Mananca mancare cu placere! Se pare că sfatul nu este
destul de adevărat, și nu are sens. Am hotărât că vom avea
care se ocupă de excesul de calorii, ceea ce înseamnă că alimentele sunt automat
va deveni inamicul nostru ca o sursa de calorii. Dar nu totul este atât de simplu
așa cum pare.
Probabil că mâncarea va fi întotdeauna una dintre cele mai rapide și zilnice.
surse de plăcere. Trecând mâncarea dușmanilor noștri, dar
continuând să mănânce, ne lipsește de plăcere și ajungem
plăcere numai din senzația plină chiar și după aceea
mi-am terminat masa.
Și pentru a vă bucura de starea de sațietate, trebuie să mâncați
o mulțime de mâncare. Se pare că ne-am rănit din nou. Suntem
ar trebui să te înveți să mănânci nu mecanic, așteptați doar pentru moment
saturație și simțiți fiecare notă de aromă care este prezentă
în alimente.
Acest lucru ne va ajuta să urcăm la bordul numărul doi. Mănâncă încet
savurând gustul mâncării și apoi corpul înainte de asta, voi
spune, “Stop, sunt saturat” si vei observa ca sunt mai putine,
decât înainte.
De asemenea, dacă mâncați mecanic fără să simțiți gustul alimentelor și
chiar și saturație, la sfârșitul mesei încă mai doriți să mâncați ceva
delicios, și cel mai probabil veți mânca ceva dulce. Acest sfat
foarte important pentru pierderea in greutate.
Примечание: Из этого вытекает обратный совет
pentru corecție, implementarea cărora este foarte importantă.
Nu urmăriți televizorul în timp ce mâncați
Nu mai manca
în fața televizorului! Ca să vă auziți corpul și
în timp să spună: “Încetează, sunt plin”, nimic nu trebuie să distragă atenția
produse alimentare. În timp ce ne uitam la televizor, nu numai că nu putem
bucurați-vă de gustul mâncării, dar, de asemenea, nu puteți efectua altele
sfaturile menționate mai sus sau cele pe care le-ați învățat de la alții
surse și a luat notă.
Примечание: Может быть отвлечение не только
televiziune, dar, de asemenea, lectură, radio, și chiar dvs. de propriile
gânduri.
Verificați dieta.
Nu merita
excludeți de la utilizarea mâncărurilor dvs. preferate. Păstrați-vă eficient
forma poate fi chiar dacă mâncați (cu moderatie) si dulce
produse de cofetărie.
Principalul lucru pentru a ști ce ora din zi, ce alimente poți să mănânci
fără a afecta figura. Pâine, paste și cereale, care
sunt carbohidrați lenți, mai bine să mănânce la micul dejun și pe deplin
refuza prânzul Fructe, legume și dulciuri (carbohidrați rapizi), voi
își pot permite prânzul
La cină, este mai bine să luați alimentele din proteine (carne, pește, fasole și
produse lactate). Veveritele nu sunt depuse la talie și sunt îndrăznețe
pot fi folosite seara.
Примечание: Очень важное правило, но вы должны
Este chiar clar că carnea și cârnații sunt două lucruri diferite. Carnea trebuie
pentru a fi lipsite de grăsimi și a mânca fără pâine și cartofi.
Nu vă înfometați la magazin
când
mergem la magazin pe stomacul gol, apoi de obicei nu venim din cauza asta
cu acele produse pe care doreau să le cumpere. Mâinile mâhnite
luați automat un produs care poate satisface rapid foamea
(dulce, grăsimi și calorii înalte).
Примечание: На самом деле нечего добавить к
la cele de mai sus. Luați notă și nu uitați să urmați
sfaturi.
Vis pentru pierderea în greutate
imagina
imaginați-vă ce doriți să fiți. Mulți susțin acest gând
este material. imagina себе стройное тело и понимайте то, что вы
încercând să vă ajutați. Stați în fața oglinzii și trageți mental
în reflecția în care se află silueta pe care o așteptați. astfel de
“Ideile magice” vă vor ajuta să obțineți ceea ce doriți.
Примечание: Доказано, что если в спорте не
face doar exercițiile mecanic, dar imaginați-vă tine ca muschii
crește, eficiența creșterii musculare va crește cu 50%.
Urmați aceste sfaturi și reguli simple și nu trebuie să faceți asta
urmați dietele dureroase. O cifră slabă va fi cheia pentru dvs.
bună dispoziție și secret asistent în promovarea dvs.
imaginea unei femei de afaceri.
