Dieta lui Angel este o dietă strict calorie scăzută. lui
baza se face prin proteine și vitamine, precum și cantitatea de carbohidrați și grăsimi
redus la minim. Unele fete glumesc despre asta
fără răbdare angelică, această dietă nu poate rezista. Detalii despre
regulile și meniurile pot fi găsite în continuare.
Conținutul
- 15 reguli de dieta inger
- Ce alimente să excludeți din dietă?
- Dieta timp de 3 zile
- Îngerul meniu pentru 7 zile
- Dieta Angel pentru 13 zile
- rezultate
- Cea mai buna cale de iesire din dieta
- Beneficiile regimului angelic
- Contraindicații și efecte secundare
Contents
15 reguli de dieta inger
Deoarece carbohidrații sunt principala sursă de energie, dieta
implică utilizarea unui număr mic de ele, astfel încât atunci când există un deficit
resursele de energie organismul a fost forțat să utilizeze grăsime
stocurile. Ca urmare, acele kilograme în plus se topesc și greutatea unei persoane
scade. Acesta este principiul acestei dietă, care implică
următoarele reguli:
- În fiecare dimineață, începeți cu 250 ml de ceai verde sau cafea fără lapte.
și zahăr. - Snacking-ul este interzis, dar dacă sentimentul de foame nu se lasă,
a permis să intre într-o gustare care va consta într-una
fructe – pere, mere, kiwi sau un reprezentant al citricei
familie – mandarină, portocală, grapefruit. Și, de asemenea, din foame
va ajuta la scăderea unui pahar de apă curată la temperatura camerei. - Se recomandă utilizarea divizării pentru rezultate mai bune.
alimentele alimentare – proteine sunt consumate separat de carbohidrați. Prin urmare, pe
prânzul pregătește carnea sau peștele și puțin mai târziu mănâncă o porție
legume. - Volumul de porții alese de fiecare persoană individuală, dar în dieta legumelor
ar trebui să fie de 2 ori mai mult decât alimente bogate în proteine. - Tratamentul termic al vesela – gătit, în abur,
coacere. - Ca dressing de salată, folosiți suc de lamaie sau
ulei de măsline, iar felurile de mâncare pot fi condimentate cu condimente sau picante
plante aromatice. - Salata este autorizată să înlocuiască alte tipuri de legume verzi,
de exemplu, spanac, frunze de varza, telina, castraveti,
sparanghel. - Tomatele și morcovii sunt interschimbabile.
- Din carne preferă file de pui sau soiuri cu conținut scăzut de grăsimi
pește. Carnea este lăsată să gătească într-o tigaie de prăjire cu un stick
acoperită sub o presă cu legume puțin adăugate
ulei. - Supele sunt gătite în bulion de legume sau de carne slabă, adăugând
zmeura, morcovi, sparanghel, rosii, spanac sau telina
ceapa verde. - Consumul de apă pură este ajustat la 2 litri pe zi. cu excepția
încă apă, este de asemenea permis să bea decoct pe bază de plante sau
ceai verde fără zahăr. Sistemul de hrană trebuie respectat cu strictețe.
deoarece lichidul elimină substanțe toxice din organism și
îmbunătățește metabolismul. Cu lipsa ei poate să apară
deshidratare. - Un somn plin este necesar, deoarece este într-un vis
hormoni care susțin greutatea normală a unei persoane. - Exercițiu – mers pe jos, yoga, exerciții și
masaj. - Durata – 3, 7 sau 13 zile.
- În caz de încălcare a dietei și dieta începe dieta
din nou.
Ce alimente să excludeți din dietă?
Dacă vă decideți să rămâneți în dieta înger, atunci strict
Următoarele produse sunt interzise:
- sare deoarece întârzie eliberarea fluidului din
corpul; - zahăr și produse de cofetărie (prăjituri, turtă dulce, prăjituri,
prăjituri); - pâine și alte produse de patiserie, coacere;
- cârnați și cârnați (cârnați, cârnați mici, pate,
Brawn); - cereale;
- afumate și delicatese din carne, muraturi, produse cu muraturi,
conserve; - sosuri, salate, inclusiv ketchup, maioneza,
smântână; - legume cu un conținut ridicat de amidon – cartofi, anghinare din Ierusalim,
porumb, dovleac, squash, ridiche și cartofi dulci; - fructe cu conținut ridicat de carb – struguri, date și avocado, banane,
smochine, curmale, caise și boabe dulci; - alimente grase, grăsimi;
- alimente fast-food și comoditate;
- alcool, inclusiv bere;
- sucuri, sucuri dulci, sucuri de producție industrială, sucuri,
Kissel, cafea instant.
Dieta timp de 3 zile
Aceasta este cea mai dificilă variantă a regimului angelic.
1 zi
- Dimineața începe cu o ceașcă de cafea neagră și un ou fiert.
- Pentru prânz – o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ei mănâncă din nou cina cu brânză de vaci, dar deja complet fără grăsimi.
2 zile
- Dimineața, beți doar o ceașcă de cafea.
- Pentru cină, pregătiți o bucată de carne – o prăjiți într-o tigaie sub presiune
sau copt în folie, tăiați salata și mâncați o roșii proaspete sau
morcovi. - Pentru cină – o porție de pește copt și bulion de varză
frunze.
3 zile
- Dimineața, beți o ceașcă de cafea neagră.
- Pentru prânz – pește și morcovi proaspeți sau roșii.
- Bucurați-vă de castraveți, salată verde și 2 ouă fierte sau
fiert în apă.
Cum să gătești ouă poacate pentru a le servi la cină, vei învăța
din rețeta video:
Îngerul meniu pentru 7 zile
Deoarece aceasta este o dietă pe termen lung, aceasta sugerează mai mult
meniu delicat.
1 zi
- Dimineața, beți o ceașcă de ceai verde.
- Pentru cină, pregătiți o porție de găluște de abur și beți
200 ml de apă sau ceai. - La prânz – o mică porție de salată de legume.
- Mâncă o bucată de pește la gratar sau coaptă
cuptorul.
2 zile
- La băutura de dimineață, adăugați un ou fiert.
- Luați fileul de pui, gătit într-un cazan dublu, și beți
un pahar de apă sau ceai. - La gustare după-amiaza taie salata de legume si stropeste cu verdeata.
- Pentru cină, fierbeți 2 ouă fierte tari și mâncați două felii de șuncă.
fără grăsime.
3 zile
- Dimineața, o felie mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi se spală cu o băutură.
- După-amiaza servesc o bucată de carne de vită coaptă sau abur, fără să uităm
beți 200 ml de apă sau ceai verde. - La prânz, gătiți legumele într-un cazan dublu.
- Pentru cină, se servesc pește fiert.
4 zile
- Pentru micul dejun, beți doar un pahar de băutură și mâncați nemișcat
cracare. - Prânzul constă dintr-o porție de carne de vită copt și 200 ml
bea. - La prânz face o salată de varză și morcovi cu plus de fructe de padure
Cranberries. - Pentru masa de seară pește la grătar.
5 zile
- 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 200 ml de băutură
micul dejun. - Pentru cină, supă gătită cu chifteluțe, mâncat cu biscuiți.
- Luați legume coapte.
- Pentru cină, fierbeți puiul.
6 zile
- На завтрак выпивают напиток и съедают cracare.
- Aruncați cuțitul de pui cu aburi.
- К полднику готовят порцию тушёных legume.
- La cină, mâncați pește gătit pe grătar.
7 zile
- Dimineața se pregătește o omele de aburi pentru băutură.
- Bucurați-vă de tăiței de pește.
- Luați masa pe legume la grătar.
- Pentru cină, se servesc pește fiert.
Dieta Angel pentru 13 zile
Aceasta este durata maximă a dietei, care depășește
este interzis. Baza meniului durează o dietă de 7 zile, iar restul
repetați primele 6 zile ale dietei. Este permisă schimbarea
feluri de mâncare în unele locuri, urmați cu strictețe ordinea nu
trebuie să.
rezultate
Corpul se adaptează la o dietă scăzută în carbohidrați, astfel încât pierderea
greutatea principală apare în primele zile datorită retragerii excesului
curățarea lichidă a intestinelor și arderea țesutului adipos. Puțin câte puțin
organismul se adaptează să trăiască pe o dietă cu conținut scăzut de calorii și să restituie
greutatea se oprește.
Pe întreaga perioadă durează de la 3 la 8 kilograme în plus. repeta
Această metodă de a pierde în greutate este posibilă numai într-un an.
Cea mai buna cale de iesire din dieta
Nu vrei ca kilogramele să se întoarcă repede cu un appendage?
Urmează o ieșire corespunzătoare din dietă:
- În dieta, cea mai mare parte ar trebui să fie legume proaspete și
fructe. - Este necesar să se respecte modul de băut.
- Este necesar să se abțină de la făină și produse de cofetărie.
- Porțiunile de alimente nu cresc, dacă este necesar, intrați
gustare suplimentară - Nu uitați de exerciții fizice.
Beneficiile regimului angelic
În dieta există o mulțime de legume proaspete și ierburi
prin urmare, o cantitate mare de vitamine și
macro și micronutrienți esențiali. Alte avantaje ale regimului angelic
se află în faptul că digestia este stabilizată de către
consumând cantități mari de fibre, precum și îmbunătățind culoarea
feței și stării pielii. Deoarece nu trebuie să faceți calculul
preparate calorice și nu necesită prepararea unor feluri de mâncare complexe
dieta este ușoară.
Contraindicații și efecte secundare
Contraindicații privind dieta:
- boli ale rinichilor și ficatului, ca și în dieta un număr mare
proteine; - tulburări ale sistemului cardiovascular;
- exacerbări ale oricăror boli cronice;
- boli ale tractului gastro-intestinal – ulcer, colită,
gastrită; - niveluri ridicate de colesterol din sânge;
- reacție alergică la produsele proteice.
Femeile gravide și mamele care alăptează absolut nu pot
folosiți orice fel de dietă, cum ar fi adolescenții cu vârsta sub 18 ani
ani.
Dieta nu ia în considerare nevoile individuale de a pierde în greutate.
persoană. Dacă sunteți angajat în muncă fizică sau exercițiu fizic,
atunci nu veți avea suficiente calorii pentru o viață normală. Poate
provoca efecte secundare:
- Slăbiciune, amețeli, iritabilitate, dureri de cap și
oboseală. - Metabolismul încetinește, se produce defecțiune
sistem digestiv. - Spargerea proteinelor în organism mărește cantitatea
toxine care sunt eliminate prin rinichi si ficat. Încărcați-le pe acestea
organele pot provoca inflamația lor. - Creșterea aportului de proteine crește
colesterol, care provoacă dezvoltarea de ateroscleroză și altele
boli cardiovasculare.
Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Toate metodele de pierdere în greutate în care apare dezechilibrul
proteinele, grăsimile și carbohidrații provoacă stres extrem de corp și
poate duce la boli grave.
În căutarea armoniei, nu uitați că orice dietă
sunt stresante pentru organism. Pierderea rapidă în greutate este
fenomen nenatural care poate afecta sănătatea
persoană. Dacă, în timp ce vă dietați, vă simțiți rău,
există slăbiciune și amețeli, opriți imediat
experimentați-vă și reveniți la normal
rație.
