- 1 dieta de castravete pentru pierderea in greutate de 10 kg pe saptamana
- 1.1 Principiile nutriției
- 1.2 Meniu pentru săptămână
- 2 dieta cu kefir-castravete
Cele mai populare produse în timpul verii sunt fructe și fructe
legume. În special, dacă se știe că acestea contribuie la scăderea în greutate.
Cea mai eficientă metodă de legume este castravetele
dieta. Aceasta este ceea ce considerăm în următorul material.
Metoda de mai sus conține în meniul său nu numai castraveți, dar
și alte câteva produse la fel de utile. O astfel de mișcare a fost
gândit astfel încât să nu vă obosiți de monotonia constantă. K
la fel, după cum se știe, dacă se aplică același timp de mult timp
înseamnă că în curând va înceta să vă influențeze în mod corespunzător
un organism.
Contents
Castravete dieta pentru pierderea in greutate de 10 kg pe saptamana
Înainte de a începe o dieta cu castravete pentru
похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает
castravete:
- conține fibre;
- bogate în vitamine, săruri și minerale;
- curăță corpul de substanțe nocive;
- bine pentru intoxicații alimentare;
- satisfacă perfect foamea;
- facilitează activitatea pancreasului;
- ușor de digerat în organism;
- scade presiunea;
- ușurează umflarea;
- este prevenirea bolilor de inima, in special –
aritmie; - împiedică apariția bolii tiroidiene;
- accelerează procesele metabolice;
- reduce glicemia;
- întinerește și curăță pielea;
- intareste parul si unghiile;
- atunci când este combinat cu produse din carne, ajută la digerarea mai bună
proteinele din organism; - calorii scăzute, într-o sută de grame – 15 kilocalorii.
Меню на неделю огуречной диеты
permite utilizarea următoarelor produse:
- chefir cu conținut scăzut de grăsime;
- roșii;
- ouă;
- carne slabă și pește.
După ce ați citit aceste informații, vă puteți deplasa în siguranță
învățând principiile de bază ale nutriției pentru o dietă de castravete timp de o săptămână.
Sau să se familiarizeze cu principiile de nutriție pentru pierderea în greutate de 10 kg pe
luna, deoarece această opțiune asigură siguranța noii greutăți
pe termen lung.
Principiile nutriției
Nutriția pe o dietă de castravete necesită respectare
следующих обязательных правил:
- cantitatea maximă de aderare la regimul de mai sus –
o săptămână; - recomandat să se combine cu efort fizic;
- meniul include trei mese;
- rata medie zilnică de castraveți – de la unu la doi
kilogram; - cea mai preferată perioadă de respectare este vara, deoarece
de data aceasta pe rafturi este plin de legume proaspete; - renunță la alcool, tutun și
fast food
Trebuie reamintit faptul că această dietă este absolut contraindicată
în prezența pietrelor de rinichi.
Dacă nu aveți acest tip de boală, vă sugerăm
Citiți meniul aproximativ pentru săptămână.
Meniu pentru săptămână
Decizia de a urma această dietă pentru pierderea în greutate, voi
nu regretă în nici un fel, deoarece vor fi primele rezultate
deja vizibilă după primele două zile. Meniu pentru săptămână
для огуречной диеты выглядит следующим образом:
luni
- Mic dejun: castravete cu castraveți;
- Prânz: ou fiert și 150 g de cod fiert;
- Cina: castravete și salată de roșii, un pahar de ryazhenka.
marți
- două omeleți de ou cu verdețuri;
- verde supa de legume;
- 200 g orez fiert, ceai din plante.
miercuri
- verde legume combinate cu ceai alb;
- omletă cu roșii;
- 200 g carne de pui fiartă, un pahar de lapte fără grăsimi
bea.
joi
- castravete, chefir;
- supă de legume;
- orez fiert și ceai din plante.
vineri
- legume de fructe cu verdeață;
- omeleta cu abur;
- Păstrăv copt – 200 g.
sâmbătă
- legume verzi cu iaurt;
- salata de castravete cu rosii;
- două găluște de pui cu conținut scăzut de grăsimi.
duminică
- castraveți de castraveți;
- supă de legume;
- 250 g orez fiert, 200 ml de chefir fără grăsimi.
Kефирно-огуречная диета
Kефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому
combinația acestor două alimente într-o singură dietă contribuie
pierderea efectivă în greutate. Dar înainte de a vă dedica timpul
диете, ознакомьтесь с полезными свойствами
iaurt:
- conform unor rapoarte, prelungeste viata;
- este prevenirea gripei;
- intareste sistemul imunitar;
- eficace în bolile hepatice, pancreas și pancreas
tractul gastrointestinal; - ameliorează obezitatea;
- normalizează procesele digestive din organism;
- datorită acțiunii sale diuretice, ameliorează
edem; - recomandat pentru utilizare cu arteriale crescute
presiune; - combinăm bine cu cerealele și produsele din făină;
- bogat în fibre, proteine și proteine;
- îmbunătățește microflora intestinală;
- previne dezvoltarea depresiei.
Cea mai acceptabilă meniu pentru kefir-castravete va fi kefirul
durata de valabilitate nu mai mare de o săptămână. Procentul de grăsime, în timp ce nu
trebuie să depășească 2%.
Сочетание двух вышеуказанных продуктов
способствует улучшению самочувствия и внешнего
specie, restabilește echilibrul apă-sare în organism și se îndepărtează de la
substanțe nocive.
Din păcate, dieta cu kefir-castravete pentru pierderea în greutate are propriile sale
строжайшие противопоказания:
- gastrită;
- colită;
- un ulcer;
- boli de rinichi;
- perioada de sarcină și lactație;
- perioada menstruala.
Observați că metoda de a pierde greutatea nu este recomandată mai mult de o săptămână. la
безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от
двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.
Kстати говоря о правилах:
- trebuie consumat zilnic de la unu la unu și jumătate
kilograme de castraveți și aceleași litri de kefir; - din cele mai preferate băuturi în această perioadă sunt
apă fără gaz, ceai verde și infuzii din plante; - cea mai bună combinație cu produsele de mai sus din meniu
pește de mare – macrou, fluturi, hering; - numărul meselor pe zi – 5.
Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно
огуречной диеты для похудения:
- Mic dejun: 250 ml de chefir fără grăsimi;
- Al doilea mic dejun: salata de castravete, condimentata cu lamaie
suc; - Обед: verde supa de legume;
- Snack: mere verde;
- Cină: fileuri de macrou copt – 250 g și o ceașcă de verde
ceai.
la выходе из кефирно огуречной диеты,
Se recomandă includerea fructelor și fructelor brute în dietă, apoi treptat
intrați în meniul de fructe de mare și înclinați carnea.
