Meditația este un instrument puternic pentru menținerea
sănătății mentale și fizice. Sunt prezentate noi cercetări
că poate avea un alt avantaj: ajută la învățarea mai rapidă
pe experiența trecută.
Contents
Meditația vă ajută să învățați mai bine?
Oamenii de știință de la Universitatea Surrey din Regatul Unit
concentrat pe meditație cu concentrare atențională conștientă.
Au încercat să-și dea seama cum să-și concentreze atenția
afectează capacitatea de învățare.
Cercetătorii au lucrat cu persoane care erau sau nu angajate
angajat în meditație. În total au fost 35 de participanți, dintre care 9
identificate ca călugări budiști. 12 persoane practicate
meditația atenției, două qigong-uri, iar restul nu sunt
meditat.
În scopul acestui studiu, oamenii de știință au explicat participanților
regulile de exercițiu. Aveau nevoie să aleagă imagini care,
cel mai probabil le va aduce o anumită răsplată. În acest exercițiu
participanții au văzut perechi de imagini cu probabilități diferite de obținere
premii.
Cercetătorii au observat că practicanții de meditație au avut mai mult
rata mare de succes atunci când alegeți imagini legate
de atribuire.
Profesorul Opitz și Knitle explică despre ce se spune
că practicanții învață de multe ori de la rezultatele pozitive.
Oamenii care nu meditează au mai multe șanse să învețe negativ
rezultate.
Oamenii meditează de peste 2000 de ani, dar mecanismele neuronale ale acestui lucru
practicile sunt încă relativ necunoscute. Rezultate curente
arată că la un practicant de meditație la un nivel profund
reacționați la feedback mai imparțial. Ar putea ajuta
explicați unele dintre beneficiile psihologice ale meditației.
Efectul meditației asupra creierului
Într-un nou studiu, echipa a măsurat, de asemenea, activitatea creierului.
participanți în timpul executării sarcinilor. Oamenii de știință au folosit
electroencefalograma (EEG) – o metodă care înregistrează
activitatea electrică în creierul uman.
EEG a arătat că cei care nu au meditat au avut mai mult
Răspuns intensiv la rezultatele negative. Meditează oamenii
au răspuns mai des la rezultate pozitive decât la
negativ.
Profesorii cred că meditația regulată poate afecta
nivelurile de dopamină din creier. Dopamina-negru transmițător,
care joacă un rol important în reglementarea stării de spirit și fizic
Agilitate. Acest lucru, la rândul său, poate face mai puțin meditația
susceptibile de feedback negativ.
Persoanele cu Parkinson care au niveluri de dopamină sunt multe
sub normal, de obicei, nu fac față acestor sarcini. Sunt
reacționează prost la învățare prin pozitiv
rezultate.
Efectul meditației asupra dispoziției
Până în 2018, 10 controlate
studii care au abordat efectele pe termen lung
meditația asupra stării de spirit. 4 studii au fost semnificative
pozitiv și 6 au avut rezultate mixte.
Kanter și Ernst au remarcat că în patru pozitiv semnificativ
În cadrul studiilor, subiecții au avut modificări puternice ale dispoziției.
se referă la teza că meditația îmbunătățește mentalitatea
performanță, nu au văzut dovezi concludente în 10
Studii.
Mai multe studii au arătat o scădere semnificativă.
post-traumatic tulburări de stres în rândul veteranilor
de război.
În 2012, Departamentul Apărării al Statelor Unite a alocat 2,4 milioane de dolari.
pentru a studia efectul meditației asupra pacienților cu tulburare. oamenii de știință
a concluzionat că practicile meditative sunt capabile
reducerea răspunsului la stres.
Meditația va ajuta corpul fizic?
American Heart Association (AHA) a recomandat în 2013
utilizați meditația pentru scăderea tensiunii arteriale.
În 2008, a fost publicat American Journal of Hypertension
un studiu care a relevat un efect antihipertensiv
meditație.
În medie, practica meditației regulate a fost redusă
tensiunea arterială la 10 mm Hg. Art.
Sesiunile de meditație regulate vor ajuta la ameliorarea stresului,
îmbunătăți starea de spirit și capacitatea de a învăța pe cont propriu
eroare. Eficacitatea clinică este dovedită, prin urmare, la pacienții cu
hipertensiunea arterială și tulburările de învățare sunt recomandate meditative
практики.
