80% dintre pacienții cu durere cronică suferă
tulburări severe de somn. Potrivit studiilor britanice,
lipsa somnului mărește sensibilitatea la durere. Mai rău de somn,
mai serios o persoană simte semnale de durere.
Contents
Durere bidirecțională și lipsă de somn
Pacienții care nu au dormit bine înainte de intervenția chirurgicală au mai multă experiență
durerile. Folosind migrenă ca exemplu, neurologii explică legătura dintre durere și somn.
Potrivit studiilor, atacurile de migrenă se produc cel mai adesea
weekend-uri când oamenii dorm puțin.
Examinarea fazelor individuale ale somnului arată interacțiunea durerii cu
un vis. Deseori atacurile de migrenă apar direct în
un vis.
Pe baza înregistrărilor EEG, sa constatat că capul
durerea este însoțită de o fază scurtă și profundă scurtă
Somn.
Somnul profund joacă un rol important în fizică și psihică
restaurarea omului. Lipsa somnului duce la o creștere
sensibilitate la durere și prag de durere mai scăzut. Prin urmare, concluzia privind
că un somn suficient de adânc are cu siguranță
efectul terapeutic este evident.
Mecanismele implicate în dezvoltarea durerii și a stabilizării somnului,
situate în aceleași zone ale creierului.
Acetilcolina este o substanță care este responsabilă nu numai pentru
apariția somnului REM și creșterea vigilenței, dar și
recuperarea de la rănire.
Îmbunătățesc propriile analgezice ale organismului
глубокому сну и уменьшению durerile.
Concentrația de “analgezice” este redusă în cap
creierul unui om care nu doarme mai mult de 6 ore. Prin urmare, pacienții cu
durerea cronică suferă și mai mult dacă dorm puțin prost.
Are durere, de asemenea, perturba somnul?
Durerea poate, de asemenea, perturba somnul si duce la lipsa de somn. totuși
lipsa de somn duce la o deteriorare a sănătății generale și chiar mai mult
reduce pragul de durere.
Aproximativ 60% dintre pacienții intervievați cu dureri de spate au fost raportate
despre reducerea somnului total la 5 ore.
Prin urmare, este important să se recunoască și să se trateze simptomele de tulburări de somn sau
dureri în timp util Exerciții de relaxare, medicație și
unele măsuri nu numai că oferă un somn mai bun, dar și pozitiv
afecta durerea.
Somniferele și analgezicele sunt o idee proastă
Снотворные средства сильно нарушают структуру Somn. Ele sunt nu numai
scurta faza de somn profund, dar, de asemenea, calitatea fizică,
mentale și spirituale de recuperare
benzodiazepinele au dezavantaje semnificative.
Efectul de multe ori dispare după câteva săptămâni, deci
doza trebuie crescută, ceea ce poate duce la prelungire
dependență. Drogurile sunt inutile pentru tulburările de somn cauzate de
durere severă.
Analgezice, de asemenea, afectează în mod negativ recuperarea pacientului.
Opioidele interferează cu stadiul somnului profund, pentru care este important
recuperarea minții și a corpului.
15 sfaturi pentru a vă ajuta să dormi bine
Majoritatea pacienților neglijează sfaturi simple
te ajuta sa dormi mai bine. Următoarele linii directoare vă vor ajuta.
îmbunătățirea calității somnului și reducerea riscului de insomnie.
- Ridicați-vă în mod regulat și du-te la culcare în același timp.
- Nu dormi în timpul zilei.
- Persoanele în vârstă ar trebui să încerce să doarmă mai mult.
- Не пить алкоголь в течение 2 часов перед un vis.
- Не пить кофе за 4-8 часов до Somn.
- Nu fumezi după ora 19.
- Cu 3 ore înainte de culcare nu puteți mânca o cantitate mare de alimente sau
băuturi. - Evitați stresul fizic sau psihic după 6 ani
seara. - Creați o atmosferă de somn: o temperatură confortabilă, iluminare și
sunete. - Distingeți cu fermitate între activitățile zilnice și somnul.
- Nu mai stați la telefonul smartphone timp de cel puțin 1,5 ore înainte
dormiți sau cel puțin comutați dispozitivul la modul de noapte. - Pentru a efectua un ritual “de dormit” regulat.
- Când vă treziți noaptea, nu se recomandă să mâncați alimente.
- Nu vă expuneți la lumină puternică când vă treziți noaptea.
- Încercați să nu vă uitați la ceasul pe timp de noapte.
Кровать следует использовать только для Somn. Dacă nu adormiți
se dovedește după o anumită perioadă de timp (aproximativ 15-20 ani
minute) persoana trebuie să părăsească patul. Nu se recomandă să te culci
până când apare o oboseală reală.
Trezirea dimineții ar trebui să fie întotdeauna în același timp
indiferent de cât de bun sau de rău este somnul. Somn pentru
ziua nu este permisă.
Somniferele pot fi luate situațional, dar
nu mai mult de 4-5 ori pe lună. Înainte de a utiliza orice pastile de dormit de care aveți nevoie
consultați un medic pe măsură ce acestea provoacă
dependență.
