Metabolismul este
procesul prin care corpul tău transformă tot ce ai mâncat și
a băut în energie.
Rata metabolică în organism este reglementată de tiroidă.
glandă, care se află la baza gâtului și cu ajutorul hormonilor,
pe care le produce, reglementează nivelul metabolismului și
afectează sistemul nervos.
Contents
Итак, как же нормализовать обмен веществ в corpul?
digestie
O modalitate de a începe digestia și de a crește apetitul este
dimineața, beți un pahar de apă caldă cu jumătate din lămâie strânsă în ea.
Sucul de lămâie stimulează sistemul digestiv, funcția hepatică și
curata intestinele.
Un mic dejun sănătos trebuie să constea dintr-o bună sursă de proteine.
(de exemplu, iaurt, nuci și semințe) și carbohidrați complexi (de exemplu,
cereale integrale). Încercați să combinați o mică parte din proteine și
carbohidrații complexi – de exemplu, muesli savuroși și iaurt, sau pâine prăjită
cereale integrale și ouă.
Sfaturi de bază:
- Mănâncă mai multe alimente amare pentru a stimula funcția hepatică și
vezica biliara. De asemenea, încercați să mâncați alimente cu un conținut ridicat
conținutul de sulf care stimulează procesul
detoxifierea ficatului – usturoi, varza de Bruxelles, ceapa, broccoli,
conopidă și ridiche.
- Furnizați un flux complet de lichid în corp, deoarece
deshidratarea este cauza principală a capacității reduse
digestie. Semnalul “Vreau să beau” este adesea perceput în cadrul nostru
cap, ca un semnal “Vreau să mănânc” pe termen lung
poate afecta în mod semnificativ greutatea corporală.
- Aportul adecvat de proteine va ajuta la normalizarea metabolismului.
sursă sănătoasă de care se găsește în carnea roșie, pui, ouă,
produse lactate, nuci, semințe și tofu.
- Mananca 5 sau 6 mese mici pe parcursul zilei in loc de 3
mare. O astfel de putere fracționată se va accelera semnificativ
procesele metabolice din organism pentru întreaga zi.
- Includeți mirodenii în dieta dvs. (piper chili, turmeric,
usturoi și chimen), vă va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul adăugând
efect termogen pentru sistemul digestiv.
- Reduceți aportul de grăsimi animale saturate
– carne grasă, prăjituri, plăcinte sau hamburgeri.
Modul de viață
- Luați o examinare medicală a vezicii biliare și a ficatului, deci
cum poate o reducere substanțială a funcționalității acestor organe
afectează capacitatea de a digera produsele alimentare și de a elimina deșeurile.
Bilele produse în ficat asigură digestia adecvată.
nutrienți esențiali și, de asemenea, ajută la lubrifierea
intestine.
- Reduceți nivelul cortizolului în organism, controlați stresul și
reducerea tensiunii nervoase. Cortizolul și alți hormoni de stres, cum ar fi
cum ar fi adrenalina, poate reduce pofta de mâncare și poate cauza opresiunea
funcția digestivă.
Remedii naturale
- Probioticele ajută la creșterea armatei de bacterii bune
intestine, deoarece dezechilibrul lor este un factor care contribuie
digestia lentă.
- Lipsa de minerale, cum ar fi fier, zinc si magneziu direct
datorită apetitului scăzut și incapacității de recuperare în mod normal
metabolismul.
- Enzime digestive suplimentare ajută procesul
digerarea alimentelor prin creșterea cantității de sucuri digestive,
asigurând astfel absorbția sănătoasă a alimentelor.
- Vitamina B6 ajută la normalizarea metabolismului.
stimulează producția de suc gastric.
- Plantele medicinale au, de asemenea, un efect specific asupra ameliorării apetitului.
Aceasta este menta, pepene amar, varza si gentiana. Vin roșu
grapefruitul și mărul măresc, de asemenea, pofta de mâncare, stimulând
secretele digestive.
