Pentru cele mai multe slăbire, o problemă serioasă este cum
pierde in greutate. Când această dorință prețuită este împlinită,
Imediat se pune întrebarea: cum să mențineți greutatea după ce ați scăzut în greutate.
Într-adevăr, un număr mare de probleme au fost consacrate pierderii în greutate.
articole, dar cum să salvați rezultatele – recomandări
foarte puțini. Este tocmai chestiunea conservării greutății după o dietă, am dori
împărtășiți-vă cu dvs.
Conținutul articolului:
Sunt de acord că fiecare kilogram scăzut este un întreg
realizarea și atunci când pierdeți o cantitate semnificativă de exces de greutate
– aceasta este o mare bucurie pentru tine, pentru că pentru asta a trebuit
schimbați dieta și / sau faceți fitness. Foarte enervant că
după o perioadă atât de dificilă în care ați făcut o luptă dificilă
fiecare kilogram, greutatea începe să se întoarcă, trecând peste toate dvs.
eforturi. Să aruncăm o privire la ceea ce trebuie făcut pentru a salva
greutate după ce pierdeți în greutate.
Cum să piardă în greutate pentru a nu pierde progresul
greutate
Mai întâi trebuie să vă amintiți o regulă foarte simplă:
чем быстрее теряешь greutate, тем быстрее он возвращается. În plus,
быстрое похудение способствует катализаторному возвращению greutateа.
есть, если например вы greutateили 70 кг, и после использования
set de măsuri pentru a pierde în greutate – a pierdut 15 kg într-o lună, atunci
revenind la modul normal, probabil că nu numai că ești
наберёте потерянные 15 кг, но и после этого greutate будет
crește, ruperea mărcii de 80 kg.
De aceea, majoritatea nutriționiștilor recomandă pierderea în greutate.
treptat și nu se străduiesc pentru pierderea rapidă în greutate, cu atât mai uniform și mai mult
cu cat pierzi in greutate, cu atat vei pierde mai mult
greutate.
Учтите, что у каждого человека greutate не является постоянным,
поэтому если после диеты ваш greutate немного увеличиться — это не повод
la panică.
Набраться greutate может не только по причине того, что у вас начал
scoate grăsime – nu, poate ați băut destul de mare
количество жидкости, которая через несколько часов выйдет и greutate
înapoi la normal.
Не нужно фанатично становиться на greutateы после каждого приёма пищи
– проверяйте свой greutate хотя бы один раз в день, а лучше всего раз в
câteva zile.
Как не набрать greutate после диеты
Desigur, trebuie să vă ajustați trecutul
sistem de putere. După ce nu mai sunteți pe o dietă, sunteți mai mult
libertatea de a-și alege dieta, dar, totuși, să o păstreze
greutate — приём пищи должен быть правильным.
Asigurați-vă că respectați următoarele reguli:
- Mănâncă numai când într-adevăr
vă simțiți foame și vă simțiți foame sau exercițiu
alimente în timp, așa cum a fost în timpul dietei. - Strict eliminarea supraalimentării, pe măsură ce acestea provoacă
самый большой вред, когда вы набираете greutate после похудения. - Mananca cantitati mici, nu repede, la:
în primul rând, nu mânca prea mult, și în al doilea rând se simt ofensator
se simt plin și nu mai mânca. - Puneți porții mici pe farfurie: la fel de mult
aveți suficient pentru a vă satisface foamea – aceasta este mai mult
mișcare psihologică. În plus, puteți pune întotdeauna un aditiv în
o farfurie. - Mâncați bine mâncarea, cu atât veți fi mai bine
mesteca, cu atat mai repede va digera in stomac, si
deci nu, din pricina a ceea ce va arata gras
отложениям (лишнему greutateу). - Nu mâncați 3 ore înainte de a vă culca.
- Dacă ați încetat să faceți acasă de fitness, asigurați-vă că
crește mersul pe jos.
Aceste reguli vă vor ajuta să nu vă îmbunătățiți după scăderea în greutate și
salvați rezultatele obținute.
Что делать если после диеты вы набираете greutate
Если вы набираете greutate после диеты, то начните корректировать
свой рацион, в первую очередь путём контроля своего greutateа и
calculând acele produse care îi afectează în mod negativ.
După ce identificați provocatorii, problema cu
появлением лишнего greutateа после диеты, в 80% случае вам удастся
pentru a rezolva
