Joi, 04 septembrie 2014
Nu este un secret că ședința multă nu este deloc sănătoasă. dar
lucrătorii din birouri trebuie să accepte acest lucru, ședinței
sănătatea lor la locul de muncă. Este pentru ei ca noi
Un articol care prezintă mai multe metode de abordare a ședinței.
un mod de viață care poate fi folosit fără a părăsi
loc.
Cumpărați un pedometru. Dacă rata zilnică de 10.000 de pași nu este îndeplinită,
în pauzele la locul de muncă nu stați liniștiți, mutați, umblați.
Trebuie să te ridici de la scaun la fiecare minut liber
aduceți numărul de pași către normă.
Permiteți-vă timp să controlați ceasul cu alarmă. Nu te da
inconștientul semi-somn. La ceasul de alarmă la fiecare oră
ieșiți de la locul de muncă, ridicați-vă, gustați și frământați
mușchi.
Nu folosiți răcitorul de birou. Fără îndoială, este foarte convenabil. dar
datorită acestei invenții simple, vă puteți baricade
într-un scaun de birou pentru întreaga zi lucrătoare. Să nu devină “birou”
plancton “, sete de calmare ar trebui să fie apă de la magazin peste stradă.
Astfel de ieșiri minore de la birou vor ajuta să rămână în bine
formular.
Luați masa în cafenea sau în sală de mese. Mergeți la catering, puteți
dați niște aer curat și încălziți-vă. Dacă vremea permite,
împreună pentru un picnic cu colegii. Acest lucru este util pentru relațiile din
echipa și sănătatea dumneavoastră.
Întoarceți întâlnirile de lucru în plimbări. Convorbirea nu este agreabilă
va fi greu sau tensionat, iar mișcarea va da claritatea gândirii și
se va încălzi într-o zi lucrătoare.
Mergeți în timpul convorbirilor telefonice – acesta este cel mai bun lucru
средство размяться, не отходя от рабочего loc. vorbind,
mergeți în birou, pe coridor sau ieșiți. Intervievatul nu va observa
diferența și beneficiile plimbării pe care o simțiți imediat.
O modalitate neașteptată nu este să vă mișcați, ci să vă mișcați
mobilierul. Ar trebui să setați un obiectiv: modificați de mai multe ori pe zi
așezat pe poziție, ajustând înălțimea mesei. Și aruncați
obiceiul de a călări în jurul biroului într-un scaun.
Dacă este posibil, comunicați personal cu colegii. Primul este
ocazie excelentă de a evita neînțelegerile și situațiile amuzante.
În al doilea rând, după ce ați mers în camera următoare, nu veți fi
stați într-un singur loc. Este mult mai eficient decât electronice
scrisori sau apeluri telefonice. În plus, această metodă vă poate ajuta
să vă diversificați ziua, să schimbați situația și, bineînțeles, pozitiv
afectează sănătatea.
Dacă biroul dvs. are o sală de gimnastică, asigurați-vă că o vizitați.
Acordând antrenamente de cel puțin 25 de minute pe zi, primești o taxă
veselie și putere. În mai puțin de o jumătate de oră poți să arăți ca o bandă de alergare
urmăriți, trageți-vă sau scuturați presa.
Aceste metode sunt simple și clare, dar, totuși, foarte
eficiente. Acestea vă vor îmbunătăți starea de spirit, sănătatea și forma corpului
vătămarea fluxului de lucru.
