Вт, 22 мар 2016 Aвтор: врач-терапевт AннаDenisov
De ce atât de mulți oameni din lumea noastră fumează?
Este puțin probabil ca cineva să poată da un răspuns exact.
Mulți fumători spun că îi ajută să se liniștească
nervi.
Dar, în ciuda acestui fapt, ei continuă să fumeze în momentul în care
absolut calm.
Fumatul este o dependenta grava, problema, obiceiul,
care este dificil să scapi de.
În acest articol, vom analiza câteva dintre căile
renunta repede la fumat acasa.
Contents
Cum să renunți repede la fumat: motivația
De câte ori, când fumează o altă țigară dimineața, oamenii visează
să renunțe la fumat. Apoi, al doilea este luat, al treilea și așa mai departe
toată ziua este greu să numeri de câte ori pe zi
a ajuns pentru tutu. Și seara deschideți următorul pachet și
gândiți-vă la toate, trebuie să faceți ceva. Este eficient
modalitate de a rupe acest cerc? Și chiar mai mult pentru a face în timp ce
acasă.
De fapt, renuntarea la fumat nu este o astfel de problema, este important
găsiți motivația pentru toate acestea. Oricine gândește
cum să renunți rapid la fumat acasă, chiar ai nevoie
vreau asta Sfaturile prietenilor și rudelor, desigur, pot și ar trebui să fie
ascultă, dar este și important să vă motivați.
Există trei întrebări pe care trebuie să le dați clar
răspundă:
1. Chiar vreau să fac asta?
2. De ce am nevoie de ea?
3. Ce se va schimba în viața mea după ce renunț
să fumezi?
Și acum, dacă aveți timp și nu vă este greu să faceți acest lucru,
luați o foaie simplă de hârtie goală și scrieți-i ce se schimbă
în viețile oamenilor care au abandonat pentru totdeauna periculosul
obiceiuri:
1. Presiunea va scădea sau va reveni la normal imediat – la aceasta
Este nevoie de 30 de minute.
2. Oxigenul din celule va reveni la normal din nou – sunt necesare 12
ore.
3. Creierul îmbunătățit va curge în creier și inimă
nevoie de sânge 24 de ore.
4. Receptorii dvs. vor putea să simtă gusturi și mirosuri noi.
Plăcerea va veni la tine în a patra zi.
5. Din gură nu va mai fi neplacut să miroși – ai nevoie de 5
zile.
6. Fața va fi, ca și mai înainte, frumoasă și cu culoare naturală –
va dura o săptămână.
7. Capul va înceta să rănească, respirația va fi liberă, va dispărea
tuse – nevoie de o luna.
8. Riscul de accident vascular cerebral va scădea exact de 2 ori – un an.
9. Riscul de cancer pulmonar va scădea cu un factor de 10 – acesta este
se va întâmpla în 5 ani.
Memorați conținutul acestui prospect sau purtați-l.
cu mine. Și într-un moment spune-ți – vreau să o fac. pe
de fapt, aceasta este o modalitate destul de simplă, dar pregătirea pentru ea
ia mult timp. Este important să înțelegeți faptul că fumătorii experimentați nu au
va putea renunța la fumat fără o anumită motivație. Nu va ajuta nici
ce sfat. Și dacă o persoană este motivată, atunci o poate face
rapid și imediat.
Cum să renunți repede la fumat: medicamente
Fumatul este o dependență mortală. substanță
conținute într-o țigară (nicotină) poate provoca o puternică
dependență, precum și vătămarea multor organe. Scapă de
dependența înseamnă a scăpa de un medicament periculos
care, într-un fel sau altul, amenință viața multora. putea
folosiți ajutorul unui hipnolog sau voință. dar
agenții farmacologici sunt în continuare mai în căutare și
eficiente.
tablete
Primul loc este ocupat de tablete “Tabex”. După tine
au luat o pastilă, aceiași încep să se încânte în creier
receptori, ca în cazul fumatului normal. Se ia în paralel cu
fumatul. dar постепенно вы будете ощущать отвращение от запаха
tutunul și gustul său. Sete de fumat va slăbi, și puteți complet
renunță la dependență.
O altă pilula eficientă este Nicorette. Acestea conțin
nicotină medicală. Se selectează doza de medicament
individual pentru fiecare, deoarece cantitatea
afumate țigări pe zi. După ce se dizolvă nicotina
saliva, intră în fluxul sanguin general și apoi se răspândește în întregime
la corp. Ca urmare, dorința de a fuma este redusă. dar многие
se plâng de efectele secundare ale pilulelor, și anume durerea în gât
și iritația mucoasei.
Guma de mestecat
Desigur, nu este vorba despre guma obișnuită de mestecat, dar
despre conținutul de nicotină. Mulți din anumite motive sunt sceptici
acest mod de a renunța la fumat, crezând că pur și simplu nu este
lucrează. dar другие люди доверяют жвачкам. Ce principiu sunt acestea
încă mai funcționează?
După cum arată practica, nimeni nu poate fi forțat
renunta la fumat, pentru ca ai nevoie de propria lui dorinta. A
guma de mestecat va da corpului o doza de nicotina,
reducând astfel nevoia de țigări.
Ее используют совместно с fumatul. După un timp
omul își va da seama că poate trăi fără țigări, și asta
înseamnă că a sosit momentul când puteți începe
renunta la fumat
Unul dintre principalele avantaje ale acestei metode îl reprezintă
treptat. Nu trebuie să vi se violeze și să tortureze corpul.
Înțeleg că există un altul, interesant viata si fara fumat
va veni la tine singur.
plasture
Plasturele vizează reducerea numărului de afumate
țigări. Această metodă va dura ceva timp, dar, totuși,
folosind o tencuială este mult mai probabil să renunțe la fumat.
dar, как и в других случаях, нужно понимать, что без вашего
dorințele nu-l vor ajuta nici măcar. Dezvoltatorii susțin că sunteți cu
cu ușurință să poată depăși dorința de a fuma.
Plasturele conține o cantitate mică de nicotină. în timpul
zi va intra în corpul tău prin piele. Ridică-te
нужно также в соответствии с количеством выкуриваемых вами țigări.
Cursul unui astfel de tratament este de aproximativ două luni.
Principalul său avantaj este ușurința în utilizare. Lipiți-o
de preferință pe acele zone ale pielii în care nu există fire de păr.
Tigari electronice
Datorită e-țigaretei, nicotina va curge
un organism sub formă de inhalare. Multe astfel de țigări funcționează
în mod automat. În momentul activării aerului
elementul de încălzire care evacuează soluția ca rezultat.
Elementul principal dintr-o țigară electronică este o duză, care
încălzește lichidul și apoi îl transformă în abur.
Din păcate, date exacte cu privire la faptul că au ajutat pe cineva
sau nu, nu. Mulți după cumpărarea de țigări electronice
cu adevărat nu mai fumează țigări regulate, ci și de la electronice
nu refuza. Se pare că este cazul atunci când trebuie
profitați de voința voastră maximă.
Cum să renunți la fumat la domiciliu repede: folk
metode
Cu cât mai multă experiență de fumat, cu atât mai greu va fi în cele din urmă
renunța la obiceiul rău. Bineînțeles, folosind singuri
народные metode, вряд ли получится полностью избавиться от курения,
dar totuși ajută foarte mult.
peстой из злаков
Pentru a face tinctură de care aveți nevoie pentru a amesteca secară, pur și simplu,
ovăz, luându-le 100 de grame. Apoi umpleți cu un litru de apă și
pus pe foc Se fierbe timp de 10 minute
rece și tulpina. Scula trebuie să fie luată pe podeaua geamului,
de trei ori pe zi, dar numai la două ore după masă. La cereale
Un număr mare de substanțe nutritive. Datorită acestei metode
organismul va fi curățat de zgură, iar nicotinicul va dispărea
dependență.
Decor de pe bază de plante
Ca ingrediente pentru pregătirea ei, poți
utilizați următoarele ierburi – planta, sunătoare, echinacea, calamus,
urzici. Combinația de plante medicinale poate fi diferită. Ele pot fi colectate
independent în vară și uscat, sau cumpărați gata făcute într-o farmacie.
Se ia o lingura de ierburi si se bea jumatate de litru.
apă fierbinte. Apoi agentul este infuzat timp de câteva ore și
Se utilizează de trei ori pe zi, cu 30-60 de minute înainte de mese.
Sare de mare
Aceasta este o metodă populară eficientă – clătiți-vă gura cu apă sărată.
Această metodă va determina aversiunea la tutun în corpul vostru. pentru
Pentru a găti, luați o lingură de sare de mare și
Se toarnă 250 ml apă fiartă. De fiecare dată când ai
o dorință puternică de a fuma, du-te la baie și clătiți-vă gura.
Inlocuirea tigarilor
Esența acestei metode este atunci când doriți
pentru a fuma, luați altceva în gură, cum ar fi semințele sau
bastoane bomboane dar данный способ подходит только тем, у кого хорошая сила
va.
scară
Metoda constă din mai multe etape care pot fi realizate ca
singur sau în combinație:
• în fiecare zi nouă, reduceți numărul pe care l-ați fumat
o țigară;
• Acordați-vă o configurație pentru o anumită acțiune. Înainte să pleci
fum, fă-o, așa că timpul dintre fumat
țigările vor crește de fiecare dată;
• Permiteți-vă să nu renunțați complet, dar fiecare
odată nu au mai mult de o țigară;
• Încercați să vă convingeți că renunțați la fumat
pentru totdeauna, faceți o pauză într-o zi, după un timp
două, și așa mai departe;
• împărtășiți-vă cu cei dragi despre decizia de a renunța la fumat,
și să le spună despre succesele de fiecare dată.
putea также добавлять в табак разные неприятные добавки, которые
vei avea în gură tăieri neplăcute.
Cum să renunți repede la fumat și să nu începeți
din nou!
Mulți fumători renunță cu succes la dependență, dar mai târziu
un timp din nou începe să fumeze. pentru того чтобы не вернуться
la dependență, trebuie să urmați câteva simple
sfaturi:
1. Gestionați-vă furia. Dacă credeți că ați fumat
o țigară te poate salva de stres, apoi găsește altul
modalitate de relaxare.
2. Înlocuiți țigările cu altceva. Fiecare persoană
este dependenta, obisnuita pentru ca in fiecare zi el devine sigur
doză de nicotină. pentru того чтобы побороть момент, когда возникает тяга
la el, mananca bomboane sau altceva.
3. Încercați să nu beți alcool și cafea. La urma urmei, vor
factor provocator.
4. Nu este nevoie să mergeți la o dietă. Corpul tau a suferit deja mare
stres, astfel încât produsele alimentare trebuie să fie complete.
5. Încurajați-vă. După ce renunți la fumat, bani
au început să fie mântuiți. putea потратить их на то, о чем вы давно
visare.
Cum să renunți la fumat acasă rapid – principala întrebare
mulți. Pe baza celor scrise, putem concluziona că este destul
adevărat, dar cu condiția să-l dorești cu adevărat.
Urmăriți-vă sănătatea și nu cădeți pentru trucuri
producători! Vă puteți distra și vă puteți relaxa
folosind alte moduri la fel de eficiente.
