Viața unei persoane moderne implică multe tulpina ochilor. Dacă urmați câteva reguli simple și în fiecare zi pentru a exersa pentru ochi, probleme majore de vedere poate fi evitat.
Surse nefavorabile care îți pot reduce starea de spirit, provoacă stres, chiar și strică sentimentul vieții, inevitabil afectează reflectarea lumii noastre interioare – ochii.
Cercetarea ochilor pe calculator confirmă că imaginile pe care le vedem sunt importante criteriul pentru formarea „astăzi”.
Tulpina ochilor afectează cel mai mult o persoană – slabă sănătate, stare de rău, anemie, amețeli.
Prin urmare, comanda oftalmologilor este întotdeauna relevantă – încercați așa cum este Poți fi mai puțin stresat. Pentru boala ochilor (glaucom, cataractă, distrofie retiniană). calitate Diagnosticul vederii se poate face la Clinica de ochi din Moscova. Consultați gama completă de servicii aici: https://mgkl.ru/
Contents
Dieta pentru ochi
Dacă echilibrezi nutriția în general pentru organism, atunci capabil să ofere ochilor toate oligoelementele necesare și vitamine, dar acest lucru nu este disponibil pentru toată lumea. Cea mai importantă vitamină pentru ochi este beta-caroten, care este conținut în morcovi.
Cu toate acestea, pentru a satura corpul cu această vitamină, este necesar mâncați o mulțime de kilograme de morcovi sau adăugați puțin la salată ulei vegetal sau smântână – beta-caroten aproape complet digerabil în combinație cu grăsimi.
Nu mai puțin important pentru ochi este calciul. Cantități mari de calciu se găsesc în portocale, pătrunjel, dovleac, ceapă verde.
Beta-carotenul are dezavantajele sale: oamenii de știință finlandezi a aflat că este periculos pentru fumători. Beta caroten intră în reacții chimice ireversibile cu anumite substanțe, conținut în fumul de țigară.
Lumina și efectul ei asupra ochilor
În primul rând, lumina ar trebui să fie confortabilă – nu enervantă, nu provoacă agresiune și, în același timp, nu te culci. recomandat combinați lumina superioară cu o lampă de masă, iluminați bucătăria locul în care vă aflați cel mai mult în dormitor va fi relevant aplicați o lumină slabă, creând confort și liniște.
Acordați atenție diferenței mari dintre sala de lucru și loc pentru odihnă – lumina nu ar trebui să se schimbe dramatic, ea duce la oboseala severă a ochilor și afectează claritatea vederii.
Încărcarea ochilor
Faceți o pauză de 3 – 5 minute și faceți câteva exerciții, vor relaxa ochii și își vor restabili performanța:
- Închideți ochii strâns de mai multe ori și încercați să te relaxezi.
- Deschide ochii, examinează camera de mai multe ori în cerc, în sensul acelor de ceasornic și împotriva ei.
- Clipește repede câteva secunde.
- Închide ochii cu palmele și așteaptă până când ochii devin e întuneric.
- Puneți degetul pe vârful nasului și priviți în acel punct. câteva secunde.
Înțelepciunea yoga
Una dintre învățăturile yoga este că conservarea și acumularea energia apare cel mai mult atunci când o persoană este concentrată și ochii i se închid. Pentru a relaxa ochii și întregul corp în ansamblu urmăriți răsăritul și apusul.
Faceți timp să ieșiți sau să ieșiți în aer liber, la proaspăt aerul și un peisaj plăcut vor fi cel mai bun medicament pentru dumneavoastră vizualizare.
Uită-te la cer, privește cum se mișcă norii privește cerul înstelat noaptea și ochii tăi vor fi strălucitori și mintea este limpede!
