Mie, 16 iulie 2014
Se pare, pe ce muncitori din birouri se pot plânge? muncă
în dulapuri curate, spațioase și frumoase, nu dăunătoare
producție, întotdeauna uscată și caldă. Dar se pare, munca în birouri
nu la fel de inofensiv cum pare la prima vedere. Cei care stau înăuntru
condițiile de aer condiționat din spatele unui computer modern, deloc
asigurate împotriva bolilor grave.
Câmp electromagnetic, iluminat artificial, sărac
ventilația este doar câțiva dintre factorii care au
departe de un efect benefic asupra bunăstării lucrătorilor din birouri.
Mai mult decât atât, Organizația Mondială a Sănătății în mod oficial
sunt recunoscute astfel de boli ca legionarii (Legionella –
bacterii care cresc in aer conditionat), Pontiac
febra (fungi și microorganisme care se înmulțesc atunci când sunt săraci
ventilație), boli ale tumorilor (datorită impactului negativ
factori chimici) și, de fapt, sunt inerente mediului de birou.
Este încă posibil să evitați anumite boli în timp ce lucrați în birou.
Principalul lucru, după cum se spune, este acela de a le cunoaște în persoană și de a le putea face.
lupta.
Sindromul tunelului
Doi factori contribuie la dezvoltarea sindromului de tunel:
postura inconfortabilă și repetări frecvente ale mișcărilor repetitive ale încheieturii mâinii
când lucrați cu mouse-ul computerului. Ca urmare a sarcinii zilnice
canalul carpian se umflă, prinzând astfel nervul, și în consecință
conducerea este deranjată de ea. Aflați semnele inițiale
sindromul tunelului nu este dificil: buzelor, gingiilor, arsurilor
perie.
În timp, durerea la încheietura mâinii crește, în special în
noaptea: mâinile încep să se umfle, sunt amorțite și amorțite. Dacă este în timp util
nu consultați un medic și nu opriți boala, apoi administrați-o
mâna va fi în curând foarte dificil, totul va cădea din
mâinile literalmente.
Ce să faci
1. Eliberați spațiu pe desktop pentru a face acest lucru
brațul și cotul au fost plasate pe suprafața sa.
2. Ia un scaun cu cotiere înalte.
3. Lucrul cu mouse-ul computerului este mai confortabil dacă este mat
Va fi cu o rolă ortopedică.
4. Nu poți sta la o masă cu umeri înălțați.
5. Când lucrați la un computer pentru a scoate brățările, deoarece încărcătura
pe mână crește, pentru că va trebui să lucreze sub o mare
unghiul de
6. Dacă aveți un minut gratuit, trebuie să faceți un masaj și
gimnastica pentru maini.
Varice
O altă boală de birou care rezultă dintr-o lungă perioadă de timp
la birou – vene varicoase. Faptul este că venos
sângele prin membrele inferioare circulă din cauza mișcării musculare
piciorul inferior Întrucât în timpul operației sedentare a unei astfel de mișcări nu este
se face, sângele venos din artere stagnează și
sângele pline de vene începe să se întindă. Nu numai asta
o astfel de boală nu decora picioarele feminine, este, de asemenea, periculoase
cheaguri de sânge.
Ce să faci
1. Să te ridici cât mai des de la masă și nici nu contează pentru ce:
du-te la sala de contabilitate, toaletă sau pur și simplu stabili documentele.
2. Nu abuzați de încălțăminte cu toc înalt.
3. Dacă este necesar, utilizați tricotaje medicale, care
nu permite extinderea venelor: golf, jambiere, ciorapi.
4. Nevăzător pentru ceilalți, puteți să vă scoateți pantofii și să vă întindeți picioarele:
mutați-vă degetele, rotiți-vă picioarele.
5. Deseori mergeți în jos și urcați scările.
6. Aranjați mersul pe jos.
7. Faceți un masaj de picioare de seară.
Sindromul ochilor uscați
Oamenii de știință au descoperit că după zece minute de muncă înainte
monitorizați o persoană care începe să clipească de 5 ori mai puțin decât de obicei
condiție. Din acest motiv, globul ocular nu ajunge suficient
umezirea. Ca urmare, există un sentiment care
nisip: devin roșii, mâncărime, ciupiți și durează. că
reduce efectul “ochiului uscat” pe unii lucrători în birouri
utilizați picături speciale de hidratare.
că не возникло таких проблем с глазами, необходимо
ai grijă de ei:
1. Blink cât mai des posibil. Pe desktop, vă puteți închide
�”Memento”, ați dat peste el, sunteți sigur de a face
câteva mișcări suplimentare care clipeau.
2. Nu puteți seta luminozitatea și contrastul monitorului
nivelul maxim.
3. Ștergeți periodic monitorul cu șervețele speciale.
4. Nu stați aproape de monitor.
5. Alocați timp pentru gimnastică pentru ochi.
Inamic periculos – hipodinamie
Dintre nenorocirile de birou, locul principal este
lipsa de activitate fizică. Lucrarea de lucru aduce cu ea o “grămadă” de complicații.
Caracterul sedentar al muncii de birou contribuie la
numărul de persoane supraponderale. În plus, se remarcă faptul că
lucrătorii din birouri se plâng adesea de oboseală. Și, poate,
cel mai enervant lucru este faptul că din cauza tulburărilor circulatorii în pelvian
corpurile hemoroizi apar. Probleme așteaptă și diverse
părți ale coloanei vertebrale sub formă de osteocondroză.
Deoarece munca în birouri este întotdeauna asociată cu inactivitatea,
trebuie să ai cel puțin grijă de tine:
1. Urmăriți-vă postura: stați-vă drept.
2. Stați într-o poziție confortabilă.
3. Folosiți orice ocazie pentru a vă ridica de la masă.
4. După ore, compensați lipsa de mișcare. pentru
din asta perfect potrivite diferite opțiuni pentru activitate: fitness,
aerobic, dans, înot și jogging banal.
Desigur, lista de boli pe care un birou modern porturi,
acest lucru nu se termină acolo. Se primește un pericol invizibil și
zgomotul electromagnetic, pâlpâirea lămpilor și lipsa de aer; și
aparate de aer condiționat, imprimante laser și alte echipamente de birou. o
pe scurt, un microclimat de birou nu este o condiție de seră, ci o sursă
riscuri majore pentru sănătate. Dar dacă luați în considerare cu atenție
la sănătatea dumneavoastră și să urmați recomandările enumerate pentru a evita
multe nenorociri reușesc și, în consecință, lucrează în birou
sursă de plăcere, satisfacție morală și materialitate
beneficii.
