De ce este necesară vitamina A (retinol) pentru organismul nostru? Decât el A fost util? Este adevărat că vitamina A este necesară pentru o viziune bună, piele frumoasă și netedă, păr puternic și radiant?
Aceste și alte întrebări apar pentru mulți dintre voi. Răspunsuri la ei găsiți în acest articol.
Contents
Vitamina A pentru vedere
Ochii sunt unul dintre cele mai importante cinci simțuri. persoană. Viziunea ne ajută să percepem noi informații, diverse fenomene și evenimente din viața noastră înconjurătoare oameni.
Prin urmare, este foarte important să îl păstrăm pe parcursul vieții. Nu este fără motiv că aceștia spun: „prețuiesc ca mărul unui ochi” („măr” – elevul, „ochiul”) – ochi).
Iar vitamina A ne ajută în acest lucru. Rolul său este să ne asigurăm că el este implicat în formarea unui pigment special în retină – rodopsina (pigment vizual sau purpura).
Datorită rodopsinei, ochii noștri percep semnale luminoase. Cu fiecare contact de lumină, un anumit numărul de molecule ale acestui pigment.
Noile molecule de rodopsină sunt formate din proteine și vitamina A. funcția retinol a fost descoperită în 1967 de George Wold, pentru care a primit premiul Nobel.
Astfel, adaptarea vederii la diferite grade de iluminare durează aproximativ 8 minute cu suficientă vitamină A și când deficiența sa este de 30 până la 40 de minute.
În plus, retinolul previne o boală străveche, cum ar fi „orbire nocturnă” (viziunea crepusculară afectată).
Vitamina A pentru piele, păr și unghii
Care sunt avantajele vitaminei A pentru piele? retinol asigură rezistența fibrelor de colagen și elastină (proteine) țesut conjunctiv).
Aceste fibre sunt componenta principală a dermului – interiorul strat de piele. Starea noastră depinde de cantitatea și puterea lor. pielea: fermitatea și elasticitatea sa.
Producția de colagen și elastină scade odată cu vârsta, puterea scade și fibrele se rup. Acesta este motivul apariția ridurilor și, ca urmare, îmbătrânirea pielii.
Datorită funcției sale, vitamina A încetinește acest proces, menținerea pielii tinerești mulți ani. Din acest motiv Retinolul face parte din multe creme cosmetice.
Efectele de mai sus ale vitaminei A se aplică și la păr, unghii și dinți.
Vitamina A pentru creșterea și dezvoltarea oaselor
Retinolul este un factor în creșterea și dezvoltarea oaselor, în creștere producția de proteine în os și cartilaj, precum și asigurarea acestora actualizați.
Aceasta se aplică nu numai oaselor scheletului, ci și oaselor maxilarului. Acest lucru este important în special pentru un corp tânăr și în creștere. prin urmare Vitamina A este deosebit de importantă pentru copii.
Dieta lor trebuie să includă alimente bogate în retinol și beta – caroten (provitamina A).
Vitamina A împotriva infecțiilor
Retinolul este necesar pentru starea normală a mucoaselor nasul, bronhiile, precum și alte organe.
Stimulează celulele speciale să producă mucus, prin urmare protejarea mucoaselor de uscare și keratinizare strat.
Acest lucru oferă organismului nostru o protecție fiabilă împotriva diverselor fel de infecții, boli ale pielii, plămâni, intestine, stomac și de asemenea, cancer.
În plus, vitamina A îmbunătățește acțiunea de protecție proprie sisteme corporale – simpatice – sistem suprarenal.
Mecanismul său este următorul: când intră în corp bacterii străine și microbi pentru a le combate din creier se produc substanțe ale glandelor suprarenale (partea sa centrală) adrenalina.
Magazinele adecvate de vitamina A cresc creierul substanțe și, prin urmare, adrenalină. Retinolul îmbunătățește, de asemenea efectul celulelor albe din sânge – celule albe din sânge.
Și o altă funcție foarte importantă a vitaminei A. Se restabilește activitatea și performanța timpanului sau a glandei goale (timus), îl protejează de distrugere de către radicalii liberi.
Glanda timus este un „ganglion sternal”. Ea este este locul în care trăiesc și trăiesc limfocitele T sau celulele T, care combat și agenții infecțioși.
Odată cu vârsta, glanda capră scade în dimensiuni și devine mai puțin activ. Retinolul în anumite cantități este capabil să reluă creșterea timusului, crescând astfel eficacitatea acestuia.
Astfel, vitamina A joacă un rol important în protejarea organismului. din boli virale precum gripa, răceli, varicelă, rujeola, boli ale tractului digestiv, tractului respirator și altele.
Rolul biologic al vitaminei A
Rolul biologic al vitaminei A este următorul:
1. El ia parte la furnizarea corpului energie. Deci, retinolul este necesar pentru funcționare continuă. gluconeogeneza – procesul de formare a glucozei.
Corpul nostru are nevoie constant de glucoză. Principala ei consumatorul este creierul.
Când o dietă este săracă în carbohidrați (sursa principală) glucoză), organismul începe să-l producă din proteine, grăsimi, acizi și chiar din alcool (acest lucru explică lipsa poftei de mâncare în interior alcoolici).
2. Necesar pentru o mai bună absorbție a proteinelor.
3. Participă la schimbul de colesterol. Vitamina A crește colesterolul din sânge eliberare din plăci aterosclerotice și țesuturi moi.
Ca urmare, procesul de absorbție a colesterolului din tractul gastro-intestinal, precum și formarea acestuia în ficat.
4. Participă la producerea hormonilor cortexului suprarenal din colesterol, precum și hormoni steroizi (inclusiv progesteron).
Vitamina A ca Antioxidant
Vitamina A, precum și precursorul beta – caroten sunt antioxidanți esențiali.
Protejează celulele, țesuturile și organele de distrugere acțiuni ale moleculelor active – radicali liberi de oxigen și acizi grași polinesaturați.
Acesta joacă un rol imens în prevenirea cardio – boli vasculare, canceroase, îmbătrânire prematură.
Vitamina A pentru sistemul reproducător
În primul rând, retinolul oferă o sănătate sănătoasă starea membranelor mucoase ale organelor genitale. Wo – în al doilea rând, implicat în producerea de hormoni steroizi (Progesteronul). În al treilea rând, este necesar pentru producția de spermă și dezvoltarea ouălor.
Soiuri de fructe și legume.
Și în sfârșit, vitamina A este foarte importantă pentru sarcinii. Crește stabilitatea unei femei însărcinate la boli ale mucoaselor intestinale și respiratorii moduri.
În perioada postpartum, este implicat în procesele de recuperare din corpul mamei. Prin urmare, importanța retinolului continuă genul este foarte mare. Totuși, și aici, trebuie să respectăm măsura și să fim precaut.
Cert este că o supradoză de vitamina A (și anume, sintetice) pot fi periculoase în timpul sarcinii și pot duce la defecte de naștere la un copil.
