Salutări, Dragi cititori! Astăzi noi haideți să vorbim despre 7 semne ale lipsei de beta-caroten în organism, caracteristici ale excesului de beta-caroten, precum și forma de eliberare a acestuia. Și în final, veți găsi câteva sfaturi despre cum puteți economisi provitamina A din alimente.
Aceasta este ultima notă dintr-o serie de articole beta – caroten – sursa de viață și longevitate.
Despre cum este util beta-carotenul (TOP-10 dintre funcțiile principale), în ce conține beta-carotenul (tabelul produsului), precum și despre acesta rata zilnică, puteți afla accesând corespunzător link-uri.
Contents
7 semne ale lipsei beta-carotenului din organism
- Pielea devine uscată și plină.
- Păr fragil și plictisitor.
- Apariția acneei și erupțiilor cutanate pe piele.
- Unghiile subțiri și exfoliante.
- Imunitate slabă.
- Scaderea vederii.
- Retard de creștere.
Excesul de beta – caroten
În doze mari, beta-carotenul este inofensiv și nu provoacă hipervitaminoză în contrast cu vitamina A.
Există momente în care persoanele cu exces de caroten intră corpul devine gălbuie (în special atinge palmele și tălpile picioarelor).
Deși pentru oameni este absolut sigur. Când scade cantitatea de provitamină A care intră pe piele redobândește culoare naturala.
Formular de eliberare
Prima sinteză chimică a provitaminei A a fost realizată în 1956 an.
Beta carotenul este disponibil în prezent sub forma:
- comprimate, fiecare conținând 6 mg beta – caroten (unul ambalajul este format din 10 până la 30 comprimate). Exemple: Beta naturală – caroten, Beta – caroten sintetic;
- capsule de gelatină dure și moi;
- soluție de ulei de 0,1% 100 ml. Exemplu: carotinil;
- extract de ulei din pulpa șoldurilor de trandafir (sticlă de 100 ml). Exemplu: Carotolina.
Beta-carotenul este parte a multivitaminei complecși.
Iată câteva dintre ele:
- Vetoron.
- Vitrum cu beta – caroten.
- Triovite.
- Doppelherz activ Seleniu + beta-caroten.
- Luteina.
- Complex de afine cu beta-caroten.
- Betavitona.
- Multi-file cu beta-caroten și altele.
În plus, beta-carotenul este folosit ca aliment colorant. Se adaugă la multe băuturi cu fructe și margarina.
Ultimele sfaturi
Pentru ca pierderea carotenului din alimente să fie minim, folosiți câteva sfaturi importante:
1. Depozitați legumele și fructele într-un timp rece locul (așa cum știm deja, oxigenul distruge provitamina A).
2. Cel mai bine este să mâncați legume crude cu adaos ulei vegetal, smântână sau tocană ușor cu adaosul de ulei.
Dietele fără grăsimi vor scădea semnificativ nivelul beta – caroten în corpul vostru și salate condimentate cu smântână, cereale, fiert în lapte și cu unt va crește de mai multe ori (nu uitați că grăsimile cresc semnificativ gradul de asimilare provitamina A).
3. Mâncați mâncare imediat după aceasta. gătit.
Deci, un articol despre lipsa de beta-caroten, excesul și forma sa eliberarea a luat sfârșit. Aceasta completează seria de note, dedicat precursorului vitaminei A din organism (provitamina A) – beta – caroten.
Ne vedem curând!
