Uneori, o pereche de trei kilograme scăzute nu este suficientă. Este posibil
pierde in greutate la exact jumatate din greutatea corporala si de la bbw
transforma într-o frumusețe subțire fără probleme suplimentare
elasticitatea pielii? Dezvoltator de dietă minus 60 de ani Catherine Mirimanova
pe propriul său exemplu a demonstrat că este posibil. În final
asigurați-vă că cuvintele sunt adevărate și verificați-vă singur
tehnica miracolului, citiți articolul.
Conținutul
- Descrierea dietei
- Meniul de eșantioane
- rețete
- Viața pe sistem Minus 60 (video)
Contents
Descrierea dietei
Metodologia se bazează pe principiul alimentării separate, nu
necesitând numărarea caloriilor alimentelor. A deveni parte din viața ta,
dieta zi după zi reduce excesul de greutate. Pentru mai multe
eficiența față de toate celelalte reguli impuse de sistem
restricții privind intervalul de timp.
Reguli generale și recomandări:
- Este strict interzis să mănânci după ora 18.
- Micul dejun este necesar și necesar pentru a începe munca.
corp. - Până la ora 12 după-amiaza, este permis să folosească tot ce-i place sufletului și
dulce nu este o excepție. - Apa poate fi beată în cantități nelimitate.
- Limitați consumul excesiv de fructe, deoarece ei încetinesc
metabolismul. - Să mănânci porții mici.
- A refuza zilele postului.
- Abandonați zahărul, înlocuindu-l cu fructoză și trestie de zahăr
zahăr. - Nu este interzisă recepția complexelor suplimentare de vitamine.
- Ultima masă trebuie să aibă o sarcină minimă
tractul digestiv. - Refuzați de sucuri seara, pe măsură ce vă excită
pofta de mancare. - Nu interfera cu alimentele proteice (carne, lapte, fructe de mare) cu
carbohidrați (cereale, produse din făină, cartofi). - Combinație permisă de proteine și carbohidrați cu neutru
(legume, fructe), cu excepția cina. Mai bine în acest moment
face fără o farfurie.
Produse de consum. Mai mult vom sorta lista
alimente aprobate în funcție de orele de masă. pe
micul dejun puteți mânca totul, inclusiv pâine albă, alcool (roșu
vin uscat), ceai, cafea, dulce (ciocolată amară cu
cacao de la 75%).
Prevederi admise după ora douăsprezecea după-amiaza:
- Cartofi și paste făcute în mod moderat.
- Pâine de secară.
- Maioneză și smântână (până la ora 14.00).
- Fructe și fructe de pădure: mere, portocale, tangerine, prune, kiwi,
pepene verde (2-3 felii), ananas. - Legume: cartofi, morcovi, sfecla, vinete, dovlecei, squash,
varză, castravete, dovleac. - Ciuperci.
- Legume (fasole, mazăre).
- Porumb.
- Carne și pește nepregătite.
- Oua fierte.
- Fructe de mare.
- Crupe: orez aburit, hrișcă, grâu, orz de perle, grâu,
orz. - Produse lactate: lapte, kefir, zer, brânză de vaci și
brânză. - Cârnați, cârnați.
cina:
Dine modest, dar la sentimentul de plinătate. Nu te sprijini
condimente. Utilizați această listă:
- Toate legumele, cu excepția cartofilor, vinetelor, dovleceii.
- Carne fără antena.
- Fructe de mare.
- Produse lactate (chefir, iaurt, brânză de vaci).
Produse interzise. În ciuda faptului că
majoritatea prevederilor sunt permise, există o serie de limitări:
- Lapte ciocolată.
- Zahăr.
- Vin dulce, semi-dulce.
- Mâncare prăjită.
- Conserve.
Contraindicații. Am prezentat extensii
lista de produse alimentare care pot fi consumate pe o dieta, dar
Există contraindicații pentru utilizarea acestei metode particulare.
pierdere în greutate:
- Alimente alergice.
- Bolile cronice.
Ieșiți din dietă. Dieta minus 60 nu necesită
pregătirea specială pentru ieșire. Datorită varietății de meniuri pe care le are
ușor tolerat. Mai mult decât atât, când este folosit corespunzător
Puteți să vă obișnuiți și să rămâneți la viață.
Rezultatele. Și acum cele mai delicioase și
interesant! Vom anunța rezultatele pentru care merită să riscăm și
treceți printr-o dietă:
- Pierdere în greutate la jumătate din greutatea corporală.
- Distrugerea grăsimii subcutanate.
- Menținerea unei figuri frumoase pe tot parcursul vieții.
Meniul de eșantioane
Datorită varietății mâncărurilor admise puteți să o faceți în mod independent
face un meniu de dietă minus 60 în conformitate cu normele general acceptate și noi
огласим свой пример меню на o săptămână:
Luni.
- Micul dejun. Oua prajite cu verdeata si doua farfurii de cârnati.
Suc de roșii. Luați o banană ca o gustare. - Masa de prânz. Fileul de pui filetat și coaceți în cuptor, decorați-vă
dupa pregatire mazărea verde. Faceți o salată din culoare
varza, morcovi cu adaos de usturoi tocat si sezon
lingura de maioneza. - Cina. Cod, aburit, verde la gust.
Tomate.
Marți.
- Micul dejun. Sandwich cu brânză și șuncă. peрезать кабачки
cercuri, sare, puneti pe o foaie de copt uns, top
presărați cu brânză rasă, coaceți timp de 5 minute. pe десерт – пара полосок
ciocolată neagră, un pahar de lapte. - Masa de prânz. Supă de pui cu legume. Compot din fructe uscate.
- Cina. Brânză brută cu felii de piersici. Consumați iaurt.
Miercuri.
- Micul dejun. Felie de paine alba cu o felie de branza. Omelet cu
felii de sunca. Cafea. - Masa de prânz. Orez aburit cu sparanghel, morcovi si rosii.
Suc de ananas - Cina. Bucățele de aburi. Salata de varza. Ceai fără zahăr.
Joi.
- Micul dejun. Paste cu brânză și mirodenii. Ceai și dulciuri.
- Masa de prânz. Supă cu cartofi, terci de hrișcă cu porumb fiert.
- Cina. Ciorba de legume cu vinete, squash, dovlecei,
cartofi. sticlă apă.
Vineri.
- Micul dejun. Vermicelli cu carne de vită tocată. Fulgi de ovaz și
cana de lapte. - Masa de prânz. Ciorbe de porc coapte în cuptor. peпиток из
șolduri de trandafir. - Cina. Ciuperci supa sau legume (de exemplu, supa Bon pentru
pierdere în greutate). Fasole cu sparanghel. Două portocale.
Sâmbătă.
- Micul dejun. Cartofi roșii cu carne de pasăre. Cupcake dulce
cafea. - Masa de prânz. Șuncă în aluat. Salată de legume Felie de paine de secara.
O porție de căpșuni proaspete sau congelate. - Cina. Salată salată. Iaurt.
Duminică.
- Micul dejun. Terci de lapte (grâu sau orez). Sandwich cu
cârnați. Suc de grepfrut și bucăți de ciocolată. - Masa de prânz. Cârnați fierți cu varză friptă. Salata de tomate,
castraveți și verdeață, turnate cu ulei de măsline. - Cina. Casă cu brânză de tip cascadă. sticlă кефира или ряженки.
rețete
După examinarea meniului, puteți adăuga mai multe rețete rafinate. C
o astfel de rație bogată de hrană permisă nu vă poate limita
în fantezie și încântare cu diverse variante de mâncăruri familiare. dumneavoastră
Atenția este reprezentată de rețete asortate care sunt potrivite pentru dietă.
Supă de ciuperci. Se fierbe carnea de 500 de grame. cum
numai supa va câștiga grăsime, scoateți carnea. peрежьте шампиньоны
și puneți într-o tigaie, împreună cu cartofi cubați.
Gatiti timp de 10 minute, adaugati morcovi, feliate in cercuri, ceapa
ceapa, marar, patrunjel si condimente pe gust. Gatiti, amestecand aproximativ
30 de minute.
Cuptor de curcan cu ananas. pentru
gătitul va necesita 400 de grame de curcan, 6 inele de ananas,
200 gr. brânză, maioneză, condimente, mirodenii, verdeață. peрезаем филе
curcan, bate bine cu un ciocan. Carnea acoperim
maioneza, adaugati condimente, condimente, sare si puneti-le pe
coacere. peтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Cверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. coace
la 120 de grade până se pregătește.
Lapte omeletă Trei ouă vor fi suficiente. proteine
separat de gălbenușuri. Și, de asemenea, separați gălbenușurile și albi separat.
mixer în boluri. Umpleți amestecul de gălbenușuri cu lapte și
amestecați-l. pe прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
îngroșați textura, apoi turnați gălbenușurile de spumă. Se condimentează cu sare.
Gatiti la foc mic.
Tăieturi Pozharsky.
800 de grame de pui tocat amestecat cu tocat fin
ceapa, condimentata cu sare si piper. Este posibil să fie o grămadă
a face cea mai mare parte din pâine crusta, care este frecat pe mici
ras sau cumpărați în pescuitul magazinului. Cделать котлеты и
rolați-le în rafală. Coaceți plăcuțe, întorcându-vă și lăsând
maro deschis pe toate laturile.
Apple și dovleac caserola.
5 mere decojite și semințe, tăiate în cuburi. același
face cel mai mult cu 200 de grame de dovleac. Se amestecă bucățile de dovleac
Mere și se presară cu zahăr pudră. pe противень наливаем немного
apă. Răspândiți amestecul și coaceți timp de 10 minute.
Banana desert. Patru banane curat, aduceți
la starea de mustrare cu un blender, procesor de alimente sau mnem
lingură până la o consistență ciudată. Adăugați 100 gr. brânză de vaci,
trei lingurițe de semințe de floarea soarelui decojite, zdrobite
nuci, stafide și două lingurițe de miere, cu grijă
amestecați-l. Puneți pe farfurie și pe partea de sus cu sirop de fructe de padure
sau ciocolată.
Cалаты.
- 100 de grame de broccoli, pre-sare, fierbeți în apă 4
minute. 150 de grame de creveți se fierbe și se curăță. peрезаем
bulgar ardei în cantitate de 2 buc. Cмешиваем с
maioneza. - Peel 2 morcovi și grătar pe o grătare. rupe în bucăți
ceapa, este suficient un cap. 2 castraveți tăiați în fâșii.
Mărul verde frecat cu o răzătoare grosieră. Cмешиваем всё. pentru соуса
într-un bol separat, amestecați sucul de lamaie cu o lingură
ulei vegetal, sare, zahăr, adăugați o linguriță
oțet de cidru de mere. Sosul rezultat este salata condimentata. - Se taie 0,5 kilograme de conopidă, rasă
morcovi, mărar mărunțit și patrunjel. peрезаем колечками красный
Ardei iute. Se amestecă totul într-un castron de salată, se toarnă măsline
ulei. - Cоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
amestecați, adăugați patrunjel tocat și coriandru.
Cпрыскиваем апельсиновым и suc de lamaie. - Desfaceți grapefruitul, îndepărtați oasele, tăiați bine.
Se amestecă cu felii de șampiri și ananas. Noi trimitem
se amestecă peste noapte în frigider. Ciupercile peste noapte sunt înmuiate în suc
ananas și să devină dulce. Acest fel de mâncare original este bun
Vin alb uscat se potrivește.
Tigaia de pește într-o oală. Cладкий перец и
taiati morcovii in pene (4 buc.), se toaca ceapa in inele si se aseaza
toate legumele sunt stratificate într-o oală, într-o secvență – piper, morcov,
ceapa. Cверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Acoperiți totul cu un strat de mazăre verde, presărați cu sare, turnați
suc de lamaie. Decoreaza cu o crenguta de patrunjel si o felie de lamaie.
Orez dulce cu dovlecei. 300 de grame de dovlecei
tăiați în cuburi, se toacă fin ceapa, piper (3 buc.), 2 mediu
tomată, se prăjește într-o tavă timp de 6 minute. adăugare
o jumătate de pahar de apă sau bulion, se toarnă orez 500 de grame, aproape
acoperiți și gatiți lent pe foc După gătit, sare și
piper, adăugați verde tăiată.
Viața pe sistem Minus 60 (video)
Rezumând, putem spune cu siguranță că o dietă de minus 60 este excelentă.
o șansă de a fi mai subțire. Ea are o serie de avantaje semnificative (puteți
există ceva de până la 12 zile și nu este interzisă atât de mult
produse), nu necesită calcularea zilnică a caloriilor, nu dăunează
sănătatea și, cel mai important, puteți mânca alimentele dvs. preferate
permite organismului să rămână mai puțin stresat.
La fel de important este faptul că nu are restricții
durata, dimpotrivă, transformându-l ca pe un mod de viață,
vă veți oferi o cifră subțire de mulți ani.
