- 1 Dieta cu ciuperci pentru pierderea în greutate
- 1.1 Contraindicații
- 1.2 Meniu pentru săptămână
- 2 Rețete
- 3 Care ar putea fi rezultatele?
Ciuperci – un produs gustos și sănătos, care este un favorit
de mulți. Cu toate acestea, puțini oameni își dau seama că le folosesc
dieta ta poate să piardă în greutate fără să dăuneze sănătății. Ciupercile sunt bogate
fosfor, potasiu, fier, proteine și vitamine. Lor scăzut
calorii ajută la reducerea excesului de greutate. Dieta cu ciuperci
permite fără postul dureros să piardă în greutate cu 5-7 kg în doar 2
a săptămânii. Ei bine, un meniu delicios, variat, va potrivi gustului tău.
chiar și gurmanzi sofisticați.
Contents
Dieta cu ciuperci для похудения
Dieta cu ciuperci — отличный вариант для похудения. Compoziția ciupercilor
include vitamine benefice, minerale și oligoelemente care curăță
organismul din zgură, normalizează nivelul de colesterol din sânge,
îmbunătățirea proceselor metabolice. Datorită respectării acestei diete poate
легко попрощаться с лишними 3-5 кг за 1-2 a săptămânii. Nu-i așa
va trebui să vă înfometați, o dietă sugerează o diversitate
dieta, cu utilizarea zilnica a meniului de ciuperci “coroana”
gătite în diferite variante.
Principiile de baza ale dietei pentru ciuperci:
- Carnea și peștele din dietă sunt înlocuite cu ciuperci;
- Utilizarea de ciuperci ecologice: ciuperci, chanterelles,
borovikov, agarici de miere, bolete, aspen; - Utilizarea produselor lactate și a produselor lactate scăzută
conținut de grăsime; - Consumul de legume (atât brute cât și roșii,
fierte, aburit); - Utilizarea sucurilor de legume și fructe;
- Ceai negru, verde, din plante fără cremă și zahăr, decoctări
plante aromatice; - Bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată pe zi;
- La o masă, nu mănânci mai mult de 400 de grame de ciuperci;
- După ce ați mâncat, trebuie să vă mișcați, să faceți lumină
activitatea fizică.
Produse interzise:
- Produse de patiserie, patiserie și făină;
- Mâncăruri prajite, murate, sărate;
- Bauturi alcoolice si carbogazoase.
Asigurați-vă că monitorizați caloriile zilnice. pentru
pierde in greutate trebuie sa reduci calorii in dieta ta, si
creșterea activității fizice. pentru достижения скорейшего
rezultatul pierderii în greutate este de a face exerciții, de a juca sport,
faceți plimbări lungi în aerul proaspăt, renunțați
lift.
Contraindicații
Înainte de a vă decide să mergeți la o dietă cu scopul de a
pierde în greutate, trebuie să cântăriți argumentele pro și contra, asigurându-vă că
Corpul tau nu este contraindicat din diverse motive
dieta.
Contraindicații диеты грибной:
- Persoanele cu vârsta sub 18 ani;
- Patologia rinichilor și a ficatului;
- Perioada de sarcină și lactație;
- hipertensiune;
- Perioada de recuperare după bolile infecțioase
boli; - Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Reacții alergice.
Meniu pentru săptămână
Dieta cu ciuperci для похудения — меню на неделю (завтрак,
prânz, gustare după-amiaza, cină):
marţi:
- Brânză de vaci fără grăsimi cu iaurt natural;
- Supă de Borovik; 2 felii de pâine de tărâm;
- grapefruit;
- Ciupercă de ciuperci cu fasole verde.
joi:
- Fulgi de ovăz cu fructe uscate;
- Aspen supa;
- iaurt;
- Ciuperci fierte. Vinaigrette.
joi:
- omletă;
- Salata de varza cu mazare verde. Ciuperci fierte;
- Fructe uscate;
- Varza de varza cu chanterelles.
marţi:
- Hrișcă. portocaliu;
- Julienne cu bolete;
- Ou fierte fierte;
- Dovleac de dovleac. Un măr.
vineri:
- Salată de fructe;
- Bulion. Boletus aburit;
- Pâine de pâine;
- Pilaf de ciuperci. Castraveți, roșii.
sâmbătă:
- 2 oua fierte moi;
- Ciupercă de ciuperci;
- Suc de boabe;
- Pește aburit Decupare de legume.
Duminica:
- Salata de morcovi. kiwi;
- Supa de ciuperci și orz;
- iaurt;
- Casă cu brânză de tip cascadă.
rețete
rețete блюд грибной диеты, которые можно включить в
meniul dvs.:
Ciuperci și supă de orz de perle
Ингредиенты:
- 1,5 cani;
- ciorbă de legume;
- 1 pahar de orz;
- 1 morcov;
- 1 ceapă;
- verde la gust.
Se fierbe orzul în apă clocotită. aduceți bulionul de legume la fierbere,
a turnat în el orz de perle, ciuperci tăiate, ceapă și morcovi. sare,
gătiți la foc mediu timp de 20 de minute până când fierbeți. Servit cu verdeață
(marar, patrunjel, cimbru).
Supa de ciuperci suprata poate fi consumata zilnic, observand
dieta, pentru că nu este numai nutritivă și gustoasă, dar contribuie și ea
pierdere în greutate datorită calorii scăzute.
Supă de șampanie
Ингредиенты:
- 0,5 l supă gătită în legume;
- 4 becuri medii;
- 400 g de campioni;
- 100 de cremă (slabă);
- 15 g de ulei vegetal.
Se toacă într-o cratiță timp de 15 minute, ceapă mărunțită și
ciuperci. Se lasă să se răcească și se amestecă cu un mixer. Masa interferează în gata
se toarnă și se toarnă aceeași cremă, se amestecă bine. Sare și
așteptați până când se fierbe. Apoi opriți gazul și dați câteva minute
supa de piure insista. Serviți cu verdele (mărar,
pătrunjel).
Bucurați-vă de o supă de ciuperci pentru prânz.
cu dieta cu ciuperci.
Ciuperci umplute
Ингредиенты:
- ciuperci;
- ceapă;
- Ardei iute;
- usturoi;
- unt cu conținut scăzut de grăsimi;
- brânză tare;
- sare, piper.
Ciupercile mele, uscate, taie picioarele. Înghețăm picioarele de ciuperci,
piper, ceapa. Se prăjește în unt până se pregătește jumătate. sare,
am piper Ciuperci de ciuperci. Coacerea cu folie,
răspândiți ciuperci pe ea, se presara pe partea de sus frecat pe o mare
brânză de tocat. Coaceți în cuptorul preîncălzit până când fierbeți (30
minute).
Ciuperci umplute — вкусное и самодостаточное блюдо,
care este extrem de popular în Italia.
Gustați acest fel de mâncare prin includerea lui în meniul de dieta de ciuperci pe
cină.
Care ar putea fi rezultatele?
Pentru cei care doresc să piardă în greutate în siguranță, este important să vă amintiți că ciuperca
dieta pentru pierderea în greutate în trei zile minus 3 kg va da cel mai vizibil
duce la un complex cu activități fizice: exerciții,
mersul pe jos, jogging sau ciclism.
Rezultatele dietei de ciuperci:
