Dieta cu proteine

Dacă urmați forumurile dietetice, pe cele mai multe
unul dintre ele este destul de popular și de multe ori discutate este proteine
dieta. După o serie de diete de fructe, am decis să ne întoarcem
mai multe diete grave. Doar o proteină populară este
dieta.

Conținutul

• Folosind o dieta cu proteine
• Caracteristicile și dieta dietei proteice

Folosind o dieta cu proteine

Dieta cu proteine при отёчности

Unele tipuri de alimente cum ar fi: fructe, legume și săruri minerale,
când este folosit în cantități mari, reține apa în
corpul care provoacă umflarea. De asemenea, se poate manifesta puf
fete și femei: în perioada premenstruală timp de 4-5 zile, în perioada
pubertate, la debutul activității sexuale și la diverse
tulburări hormonale. Reținerea apei în acestea
perioade manifestate la femei obeze.

De regulă, această afecțiune este caracterizată de: distensie abdominală,
letargia, umflarea feței dimineața și umflarea degetelor și
picioare. Greutatea începe să crească și, deși, în timp,
se întoarce la primul, dar există pericolul de a recruta un permanent
excesul de greutate. Se constată adesea că majoritatea dietelor
absolut neputincioși în lupta împotriva edemelor, dar, așa cum a demonstrat practica,
dieta cu proteine ​​este foarte usor de rezolvat cu aceasta problema a corpului.
Acțiunea sa începe literalmente din primele ore și în timpul
câteva zile excesul de apă părăsește țesuturile și are loc
deshidratarea corpului, ca urmare, fetele cresc
starea de sănătate, un sentiment de luminozitate și de interior
confort.

Dieta cu proteine полезна для организма

Un alt efect benefic când se mănâncă proteine ​​este creșterea acestora
rezistența corpului. În Evul Mediu, medicii au prescris o dietă
de alimente bogate in proteine. În timpul nostru, proteine
o dieta recomandata de medici pentru a accelera regenerarea ranilor, in timp ce
анемии, а также для повышения общей rezistența corpului.

Conservarea masei musculare în timpul antrenamentului

Proteina este principala componentă a cărnii și a pielii
musculare, motiv pentru care atunci când alegeți o dietă cu absența sa în dietă,
în loc de grăsime, o persoană își pierde țesutul muscular. Rezultat în mușchi
pierde elasticitatea, îmbătrânește pielea, părul se deteriorează și se dezvoltă
fragilitatea oaselor. Toate aceste probleme nu sunt teribile cu o dieta cu proteine,
deoarece corpul din abundență primește materiale de construcție
aminoacizi pentru celulele și țesuturile lor. Sportivii o folosesc
accelerați recuperarea corpului după exerciții și creștere
ton general. Prin urmare, dacă doriți să pierdeți în greutate cu proteine
diete, nu vă puteți îngrijora de defalcare cu pierderea excesului
kilograme, dimpotrivă, există o creștere puternică, îmbunătățire
starea de sănătate și vigoare, dieta timp de 2-3 zile.

Întreținerea corpului în timp ce pierde în greutate

Dacă vă gândiți cum să pierdeți în greutate, trebuie să luați în considerare consecințele
și efectele secundare ale diverselor diete. Pierderea de kilograme în plus nu este
ar trebui să ducă la vezicularea pielii în vârstă, a părului deteriorat și a
probleme cu organele interne. Prin urmare, o dieta cu proteine ​​ajuta
cum să piardă în greutate și, în același timp, menține corpul în formă bună,
când pierde kilogramele în plus.

Caracteristicile și dieta dietei proteice

Dieta cu proteine ​​fundamentale este o nutriție fracționată,
care a fost un articol separat pe site-ul nostru. Pe scurt
spuneți că trebuie să se facă aportul de alimente cu o dietă de proteine ​​6
o dată pe zi, fiecare masă trebuie să se bazeze pe proteine. porțiuni
trebuie să fie mică, ceea ce este important. O astfel de dieta permite
eliminarea foametei, care este foarte necesară atunci când se utilizează
orice dieta.

Durata dietei cu proteine ​​ar trebui să fie de 14 zile, adică 2
a săptămânii. În ceea ce privește rezultatele în scăderea în greutate, apoi cu această dietă
Puteți pierde aproximativ 4-8 kg.

Meniul de dietă cu proteine

Produsele recomandate pentru utilizarea cu proteine
dieta:

• Scăzut de grăsimi: carne de pui, carne de vită, precum și pește și
  fructe de mare;
• Brânză cu conținut scăzut de grăsime;
• Brânză brută;
• Ou alb;
• Produsele lactate (cu conținut scăzut de grăsimi sau procent scăzut
  conținut de grăsime);
• Proteina se agită.

Bea cu o dieta cu proteine

Acum câteva cuvinte despre utilizarea lichidului. În timpul dietei
Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă, dar mai mult de două.
Cel mai bine este să folosiți apă de masă obișnuită purificată, mai puțin
este preferată apa minerală. Puteți, de asemenea, bea
infuzii de plante, ceaiuri slabe și cafea (ocazional și fără zahăr). ce
În ceea ce privește sucurile, este permisă consumul de suc din roșii și mere.
După cum sa menționat mai sus, laptele și proteinele cu conținut redus de calorii
– O opțiune excelentă pentru această dietă.