- 1 Esența dietei
- 1.1 Produse permise și interzise
- 2 meniuri
- 2.1 Retete dietetice Hipster
- 3 Rezultate
Okroshka – o primă bucată preferată a multora. Lumină, răcoritoare
Supa este deosebit de bună în sezonul cald. Okroshka este grozav
hrănește, tonifică, îmbogățește corpul cu vitamine benefice și
minerale. Iubitorii acestei supă de vară originală dețin,
deoarece există o dietă originală pentru pierderea în greutate, un fel de antena
care este okroshka dvs. favorit. Pentru săptămâna asta
dieta, puteți spune cu ușurință la revedere la 5-7 kilograme în plus.
În acest caz, sentimentele de foame vor trece prin tine.
Contents
Esența dietei
Pierde greutate pe okroshka cu beneficii pentru sănătate. Mai întâi gustos
vasul se distinge nu numai de conținutul redus de calorii, ci și de bogatul său conținut
conținutul de fibre care ajută la normalizarea microflorei
intestinele și tractul gastrointestinal, curăță corpul
acumulate toxine, previne constipatia, colita si
gastrită.
Iodul din okroshka are un efect benefic asupra lucrării
Glanda tiroidă, calciul întărește dinții, unghiile și părul, sodiul
normalizează echilibrul apei și potasiul scade colesterolul
sânge.
Okroshka atunci când dieta ar trebui să fie pregătite exclusiv de la
produse naturale. Pentru scăderea în greutate, este important să alegeți un conținut scăzut de grăsimi
produse (kefir, carne, păsări de curte), legume nesterile. Cu asta
Variații de gătit această supă hrănitoare a permis mare
o mulțime de.
Slimming okroshka cu kefir este cel mai eficient
tehnica. Supa bine pregătită în timp ce dieta este bogată în proteine, care
previne pierderea musculara, precum si carbohidratii complexi,
saturarea corpului cu accelerări de vitamine și minerale
metabolismul.
Dieta implică consumul de supă rece pe parcursul zilei.
4-5 mese. Mâncăruri suplimentare și alimente sunt sub.
ban. Când gătiți supa folosiți sare, condimente și
mirodenii nu pot, pentru că provoacă retenție de fluid în
corpul. Pentru a menține echilibrul de apă este necesar zilnic
bea cel puțin 1,5-2 litri de apă fără gaz.
Efectele secundare ale dietei includ posibile tulburări.
stomac, inclusiv diaree. Durata dieta – 7 zile. Pentru asta
timp puteți scăpa de 5-7 kilograme în plus, în funcție de
greutatea inițială și nivelul activității fizice zilnice. K
Contraindicațiile includ orice boală gastro-intestinală.
tractul în formă cronică, tendința la flatulență, tulburări
stomac.
Produsele permise și interzise
Produsele permise cu dietă:
- Carne slabă (carne de vită, carne de vită);
- Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Grăsimi și fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi;
- Lean suncă;
- Kефир 1%;
- Paște pentru paine;
- Ouă (nu mai mult de 2 bucăți pe zi, preferabil proteine);
- castraveți;
- roșii;
- morcovi;
- sfecla;
- Toate tipurile de varză (alb, Bruxelles, Peking);
- ciuperci;
- napi;
- ridichi;
- usturoi;
- ceapă;
- țelină;
- spanac;
- broccoli;
- sparanghel;
- arugula;
- Verzii.
Alimentele interzise atunci când dieta:
- Carne de grasime (carne de porc, miel);
- Grăsime (rață, gâscă);
- Crenvuste grase;
- Lapte gras si produse lactate (smantana, lapte,
iaurt, ryazhenka); - Kартофель;
- Condimente și condimente;
- sare;
- Băuturi carbogazoase;
- Bauturi alcoolice.
Atunci când dieta impune strict interzicerea utilizării
dulciuri, produse de patiserie și deserturi, carne afumată, marinate, murături.
Produsele de panificație sunt interzise.
meniu
Dieta pe okroshka – meniu pentru săptămâna:
marţi:
- Okroshka cu kefir și castraveți.
joi:
- Supă rece cu pește și legume.
joi:
- Okroshka cu carne de vită și legume.
marţi:
- Kефирный суп с морепродуктами и овощами.
vineri:
- Kефирный суп с ветчиной и овощами.
sâmbătă:
- Supă rece cu arugula și șuncă.
Duminica:
- Kефирный суп с томатами и ветчиной.
Întreaga rată de supă prezentată trebuie împărțită în 4-5 recepții.
produse alimentare. Între mese trebuie să beți apă non-carbonată, nu
mai puțin de 1,5 litri pe zi. Ceaiurile sunt permise (verde, pe bază de plante)
decocții de boabe și ierburi, dar fără zahăr, cremă și siropuri.
Dacă un astfel de meniu strict nu vă convine, și trebuie să pierdeți în greutate în 6 ani
zile, aflați principiile dietei lui Ani Lorak.
Rețete dieta okroshka
Okroshka cu kefir și castraveți
Ингредиенты:
- Kефир 1% 1 литр;
- Castraveți 3 bucăți;
- Ridiche 4 buc;
- Proteine fierte 2 buc;
- Kуриное филе 200 гр;
- Verzii la gust.
Metoda de preparare:
- Kуриное филе отварить до готовности, остудить, нарезать
în bucăți mici, puse în tigaie. - Castraveți și ridichi se spală, se usucă, se taie în cuburi mici,
trecerea la pui. - Grate alb de ou, clătiți ierburi și
toca. - Se amestecă toate ingredientele, se toarnă un litru de chefir.
Okroshka cu carne de vită și legume
Ингредиенты:
- Kефир 1 % 1 литр;
- Carne de vită 200 gr;
- Castraveți 3 bucăți;
- Radish 3 buc;
- 2 albusuri de ou;
- Verzii la gust.
Metoda de preparare:
- Carnea de vită fiartă, răcită, tăiată în bucăți mici
piesele. - Castraveții și ridichii se spală, se taie în cuburi.
- Grind verdele.
- 2 ouă fierbe fierte tare, răcoroase, curățate din coajă,
ne separăm albe din gălbenușuri. Veverițele tăiate în cuburi mici. - Se amestecă toate ingredientele într-un recipient, se toarnă kefir.
Okroshka cu șuncă
Ингредиенты:
- Slănină slabă de 300 gr;
- Ouă 2 bucăți;
- Castraveți 4 buc;
- Verzii (marar, patrunjel) la gust;
- Kефир 1 % 1 литр.
Metoda de preparare:
- Se fierbe ouăle fierte, se răcește, se scoate din coajă,
tăiate în cuburi. - Огурцы промываем, tăiate în cuburi.
- Verdele meu, mănânci.
- Șuncă tăiată în cuburi mici.
- Se amestecă toate ingredientele într-un recipient, se toarnă kefir.
rezultate
Numeroase recenzii laudative au pierdut în greutate cu o dietă pe
okroshka susțin că într-o săptămână au reușit să piardă de la 5 la 7 în plus
kg. Cu asta чувства голода, слабости, потемнений в
ochi, amețeli, oboseală complet nu
a fost simțită. Unii oameni au avut diete în timpul dietei.
расстройства stomac. Astfel, această dietă este una dintre
eficiente și pe termen scurt metode de a pierde în greutate. Cu respectarea ei
trebuie să asculte sănătatea și bunăstarea lor.
Se recomandă reducerea duratei acestei metode de pierdere în greutate.
până la 5 zile cu posibile efecte secundare (distensie abdominală,
diaree).
Vă oferim o fotografie înainte și după persoanele care au pierdut greutatea
folosind dieta pe okroshka:
