- 1 Cui i se arată “scara” dietei?
- 2 Dieta și meniurile pentru pierderea în greutate
- 2.1 Meniu timp de 5 zile
- 2.2 Meniuri timp de 7 zile
- Eficacitatea și rezultatele
O nouă dietă cu numele amuzant “Ladder” permite tuturor
este ușor pentru o persoană să piardă până la 8 kg, fără restricții speciale pentru alimente și
în doar cinci zile. În acest caz, creatorii dietei pretind acest lucru
потерянный таким способом вес не возвращается,
Rezultatul obținut durează foarte mult și metoda în sine
pierdere în greutate nu este dăunătoare pentru sănătate și este ușor de tolerat
de către organism.
Mulți oameni care au experimentat dieta “scară”, confirma acest lucru
eficiență ridicată. Придерживаться ее можно 5 или 7
дней, в зависимости от того, какого результата хочет
ajunge la om.
Greutate cu această metodă de a pierde în greutate rapid se îndepărtează,
фигура приобретает стройные очертания, также
există o curățare a intestinelor din zgură.
Pentru a pierde in greutate a fost mai usor si mai usor, spun nutritionistii
a face un meniu detaliat în avans timp de 5 sau 7 zile, și
urmăriți numărul de kilograme pierdute și înregistrați rezultatele
reduce volumul figurinei.
Contents
Cine este prezentat dieta “scară”?
Диета»Лесенка» в первую очередь показана тем
людям, которым сложно менять свои пищевые привычки и
renunța la alimentele preferate. Păstrează asta
metoda de a pierde în greutate, puteți destul de repede, pas cu pas,
ajustați dieta astfel încât să se întâmple
pierdere în greutate stabilă.
Este necesar să faceți acest lucru în mai multe etape.
Диета»Лесенка» – это совокупность
нескольких эффективных монодиет, продолжительность которых
poate fi de 5 sau 7 zile.
Основной принцип данного метода – постепенное
o reducere critică a caloriilor din dietă, care oferă
duce la pierderea în greutate.
În fiecare zi, dieta “scară” este concepută pentru a efectua un anumit
funcție. Другими словами, похудение осуществляется
pas cu pas:
- Очищающий период – первая ступень похудения,
care vizează curățarea corpului de depozitele de substanțe nocive.
Această etapă ajută organismul să se pregătească pentru viitor
pierdere în greutate, în această perioadă o persoană poate pierde până la 2 kg. - Восстановительный период – этап, когда в
dieta include produse lactate fermentate care ajută organismul
să se adapteze la o situație stresantă și să facă față în mod activ
unele greutăți. În acest timp, puteți pierde între 1 și 2 kg
greutate. - Энергетический период – наиболее вкусный этап
dieta “scară”. Dieta include alimente care conțin glucoză.
(miere, stafide, caise uscate etc.). Slăbiciunea în acest stadiu nu este
acesta încetinește, dimpotrivă, puteți scăpa cu ușurință de încă 1 kg de exces
greutate. - Строительный период – нужен для того, чтобы
corpul a ars grăsime, nu musculare. În această etapă a dietei sunt introduse
produse proteice care asigură saturație pe termen lung. În acest moment
организм теряет приблизительно 0,8 кг greutate. - Жиросжигающий период – завершающая ступень
dieta “scară”, permițându-vă să scapi de depozitele subcutanate de grăsime.
În această etapă, scăderea în greutate din dietă include produse care conțin
fibre (fructe și legume), a căror absorbție petrece foarte mult
energia efectuată de organismul din rezervele sale de grăsime.
Ultimul pas al dietei “Ladder” vă permite să scăpați
1-2,5 кг лишнего greutate.
Dieta și meniurile pentru scăderea în greutate
A pierde kilogramele de ură a fost mai ușor, nutriționiști
sfătuiți toate slăbirea în avans pentru a face meniul
oferind dieta corectă în toate etapele dietei
�„Scara“.
Итак, правильно меню «Лесенки» , соответствующее
principalele etape ale pierderii în greutate ar trebui să includă astfel
produse:
- Первая ступень (очищающая) – активированный
cărbune, apă continuă, mere. - Вторая ступень (восстановительная) – нежирный
brânză de vaci și kefir, apă necarbonată. - Третья ступень (энергетическая) – сухофрукты,
stafide, miere. - Четвертая ступень (строительная) – нежирное
carne de pasăre (fileu), apă rămasă. - Пятая ступень (жиросжигающая) – фрукты, овощи,
fulgi de ovăz.
Dacă faceți un meniu, trebuie să alegeți numai alimente proaspete,
preferabil complet natural.
Meniu timp de 5 zile
Dietul tipic “scară”, conceput pentru 5 zile, destul de ușor
выдерживается de către organism. Pentru a respecta această metodă de a pierde în greutate
можно использовать следующее примерное меню,
care include micul dejun, prânzul și cina:
marţi:
- 300 g mere.
- 400 g mere.
- 300 g mere.
(la fiecare 2 ore bea 1 comprimat activat
cărbune, beți multă apă).
joi:
- 300 ml de kefir, 200 g de brânză de vaci.
- 400 ml de kefir, 200 g de brânză de vaci.
- 300 ml de kefir, 200 g de brânză de vaci.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
joi:
- 2 linguri de miere.
- 300 g de stafide.
- compot de fructe uscate.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
marţi:
- 200 g de pui fiert cu verdețuri.
- 200 g de pui fiert cu verdețuri.
- 100 g de pui fiert cu verdețuri.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
vineri:
- orice fruct și ovaz.
- salată de legume și fulgi de ovăz.
- salată de fructe, condimentată cu suc de lămâie.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
Meniu timp de 7 zile
Dacă vi se pare că 5 zile este prea mică pentru a obține
rezultatul dorit și pierderea efectivă în greutate pentru a încerca
dieta “scară” timp de 7 zile.
Dieta nu va diferi mult de la o dieta conceputa pentru
5 zile, trebuie doar să pictezi meniul pentru 2 zile suplimentare.
Dieta “Ladder” – un meniu de 7 zile (mic dejun, prânz,
cina):
marţi:
- 300 g mere.
- 400 g mere.
- 300 g mere.
(la fiecare 2 ore bea 1 comprimat activat
cărbune, beți multă apă).
joi:
- 300 ml de kefir, 200 g de brânză de vaci.
- 400 ml de kefir, 200 g de brânză de vaci.
- 300 ml de kefir, 200 g de brânză de vaci.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
joi:
- 2 linguri de miere.
- 300 g de stafide.
- compot de fructe uscate.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
marţi:
- 200 g de pui fiert cu verdețuri.
- 200 g de pui fiert cu verdețuri.
- 100 g de pui fiert cu verdețuri.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
vineri:
- orice fruct și ovaz.
- salată de legume și fulgi de ovăz.
- salată de fructe, condimentată cu suc de lămâie.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
sâmbătă:
- hrana din hrișcă și roșiile.
- pui coapta si salata de legume.
- un pahar de chefir și o mână de fructe de pădure.
(beți multă apă pe parcursul zilei).
Duminica:
- fulgi de ovăz și iaurt.
- Pește coaptă cu legume.
- brânză de vaci cu stafide și miere.
(beți multă apă).
În ultimele două zile – aceasta este o ieșire competentă din
диеты»Лесенка», позволяющий надолго закрепить полученный
rezultatul. Dacă totul se face corect, kilograma pierdută nu se va întoarce
imediat după terminarea dietei.
Meniul detaliat “Scările” nu poate fi numit prea divers,
ci doar o astfel de secvență de utilizare a alimentelor permite
atinge obiectivul. Asta înseamnă swap
etape pe zi, sau să includă produse suplimentare în dietă
este imposibil, altfel nu va exista niciun rezultat.
Eficiență și rezultate
Mulți oameni care doresc să piardă în greutate sunt interesați de modul în care
dieta eficienta “scara”. Este demn de remarcat faptul că după finalizarea sa
человек обязательно отметит снижение greutate.
Este greu să spui exact câte kilograme poate pierde, pentru că
rezultatul va depinde de mai mulți factori: greutatea inițială, imaginea
viață, vârstă, fizic și așa mai departe.
Rezultatele dietei (fotografia “înainte” și “după”):
Nutriționiștii promite că, în medie, puteți scăpa de 7 kg în
timp de 5 zile, ceea ce se poate numi un rezultat excelent.
