Dieta pe bază de lapte - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

Despre dieta de lapte pentru prima dată a început să vorbească încă 20 de ani
ani ai secolului trecut. În acel moment, principala sarcină a dietei nu era
pierdere în greutate, ea a gândit cum să programeze nutriție
pentru tratamentul persoanelor care suferă de boli grave.

Fondatorul ei, autorul a peste o sută de cărți despre beneficiile fizice
educație și un stil de viață sănătos, Bernard McFadden a crezut acest lucru
laptele, în special întregul tip, este un produs perfect
o combinație între toate substanțele nutritive necesare pentru hrănire.

El și-a publicat lucrările despre dieta lactatelor în 1923. Prin lui
opinie, cantitatea optimă de lapte recomandată pentru acest lucru
dieta terapeutică – aproximativ șase litri zilnic!

O astfel de sarcină calorică ridicată se datorează faptului că oamenii pentru
recuperarea și recuperarea cu succes a corpului sunt necesare
să recâștige pierderea în greutate în timpul perioadei de boală. Pentru oameni
care suferă de boli cum ar fi diabetul sau diareea cauzată de
Conținutul de grăsimi excesiv în lapte, a recomandat Bernard McFadden
utilizați laptele degresat.

Contents

Dieta moderna de lapte

Astăzi, nimeni nu are nici o îndoială că laptele are foarte mult
multe proprietăți utile. Combinație excelentă de proteine și proteine
aminoacizi, cantități mari de calciu, fosfor, potasiu, magneziu și
o serie de alte minerale esențiale, o sursă bogată de vitamine
grupurile B (în special B2, B5 și B12) și vitamina D, conținut moderat
Vitamina A, B1, B6, E, K și acid folic – face o dietă lactică
cu adevărat un program de nutriție unic. Lapte integral conține
benefice pentru organismul Omega 3 și 6 acizi grași nesaturați.

În dieta moderna de lapte pentru pierderea în greutate este utilizat
laptele degresat. Deși acest lucru reduce cantitatea zilnică
calorii, dar, pe de altă parte, elimină ingerarea Omega
3 și 6.

În plus, deoarece unele vitamine sunt
solubil în grăsimi și, prin urmare, necesită prezența grăsimii
absorbit de organele digestive, apoi laptele degresat
se transformă într-o sursă limitată de vitamine A, D, E și K, care părăsesc
doar câteva vitamine din grupa B.

Reguli privind dieta lactate

Înainte de a începe o dietă
laptele degresat are sens să vă pregătească corpul
reducerea aportului alimentar cu cel puțin două zile înainte
începutul.

Schimbări bruște ale dietei de la solid la lichid
poate fi destul de dificil pentru majoritatea oamenilor, prin urmare
este recomandabilă o tranziție de două zile.

Laptele degresat, în funcție de producător, conține
aproximativ 85 de calorii într-un 250ml standard. un pahar durată
Dieta pe bază de lapte – cel puțin 14 zile.

Consumul zilnic – trei litri, adică doisprezece
pahare standard de lapte degresat, în mod optim un pahar în
o oră plus douăsprezece ore pentru somn și odihnă. Dă zilnic
consumul de peste 1000 de calorii este destul de scăzut
calorii pentru a produce o pierdere semnificativa in greutate daca
lipiți de o dietă pentru o perioadă lungă de timp.

Prezența proteinelor și a calciului în lapte înseamnă că, spre deosebire de
alte diete cu conținut scăzut de calorii, dieta cu lapte menține starea
masa musculara, ceea ce inseamna ca nu veti pierde in timpul dietei
mușchi. De fapt, trei litri de lapte degresat zilnic
vă oferă o dublă recomandare de administrare zilnică de proteine și aproape
de patru ori mai mare decât cantitatea normală de calciu.

Deși nu este chiar cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate
utilizarea pe termen lung este extrem de redusă
diete, dar ar trebui să fie recunoscut că aproape fiecare persoană cu exces
le cântărește din când în când. În funcție de aceasta, dacă este necesar
pentru a recomanda “cele mai bune” de diferite diete radicale, atunci
lapte dieta, cu continutul ridicat de proteine si calciu, este
cea mai corectă și mai bună alegere.

Pentru a lumina deficiențele laptelui degresat și de dragul îmbunătățirii
echilibru nutrițional, adăugați la dieta dvs. câteva
citrice (portocale, mandarine, kiwi) pentru a acoperi
Cerințele pentru vitamina C, precum și 5000 mg. ulei de pește la
obțineți acizi grași omega 3 și ajutați cu absorbție
grăsimi solubile în vitamine.

Nu neglija exercițiile zilnice în proaspete
aer, deoarece lumina soarelui este necesară pentru o producție suficientă
vitamina D.