Пн, 28 сен 2015 Автор: Анна nuстеренкоMajoritatea doamnelor sunt obișnuiți să continue durerea de spate, încercând să nu
fiți atenți la ea în timpul ședinței, mersul pe jos. Dar dacă nu
aflați în timp cauza durerii de spate la femei și femei
nu încercați să o eliminați, întârzierea poate duce la
agravarea modificărilor distrofice, inflamația cronică
procese, etc. Ca urmare, durerea se poate intensifica atât de mult încât fata
abia se va scula din pat.
Contents
Dureri de spate la femei: cauze
În primul rând, coloana vertebrală este un organ în mișcare.
Astăzi, multe femei sunt sedentare.
În acest caz, coloana vertebrală nu este practic
se mișcă. În plus, multe dintre doamne încă stau în neregulă.
rezultatul unei lungi ședințe în poziție șezând și
există dureri de spate la femei.
Oamenii de știință din cercetare au arătat că aproximativ 80% din toate
dureri de spate mai mici din cauza tensiunii musculare. Cauzează
poziția incorectă a coloanei vertebrale în timpul șederii lungi
la biroul calculatorului sau pe canapeaua acasă, la serviciu
loc. Fetele care au învățat că ședința necorespunzătoare este capabilă
provoca dureri de spate mai mici la femei încearcă în timpul muncii
în mod ideal, țineți spatele drept. Dar ei nu trebuie în mod constant
fi în suspans.
Pentru a reduce probabilitatea unei dureri de spate mai mici,
este necesar să stăpânească pozițiile corecte care trebuie luate
tabelul. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să ajustați înălțimea scaunului și
tabelul. În ceea ce privește luarea unei poziții, trebuie să stați pe un scaun
astfel încât șoldurile să fie paralele cu podeaua. Și partea de sus ar trebui
să fie exclusiv în poziție verticală. Spine simte
cel mai bine atunci când unghiul dintre el și șolduri este de 90 ° și
mai mult. едь в таком положении оказывается минимальная нагрузка на
coloana vertebrală. Dacă doamnele vor sta după-amiază în această poziție, atunci
seara aceste femei nu vor avea dureri de spate.
ажно: нельзя, сидя за столом, наклоняться над ним. данном
poziționați mușchii lombari prea tensionați.
Spatele va fi bine susținut dacă este convenabil să vă aplecați
spatele unui scaun. Catedra trebuie să aleagă dreptul. Cel mai bun dacă
va avea o spate anatomică. ысота столика должны быть
astfel încât mâinile plasate pe el, de asemenea, îndoiți sub drepte
sau un unghi obtuz.
Pentru a vă relaxa în continuare mușchii spatelui, aveți nevoie periodic
вставать из-за tabelul. Puteți face un astfel de exercițiu mic pentru
leneși și iubitorii îi umilesc fundul pe masă.
Exercițiul Mini: stați pe marginea mesei, întinzând un picior
înainte. Transferați greutatea la acest picior, în timp ce al doilea și
încercați să vă relaxați. Această poziție se va relaxa și mai mult
mușchii și durerile de spate la femei, care apar din cauza puternică
încărcare pe coloana vertebrală datorită stilului de viață așezat,
garantat să nu apară.
Pentru a reduce probabilitatea de durere teribilă în
femeile care lucrează în birou, trebuie să fie educate fără complicații
exerciții fizice. Asemenea exerciții trebuie efectuate imediat.
venind acasă și schimbând hainele spre cele mai confortabile. Continuați cu
întinzând mușchii spinării.
Exerciții: puneți un covoraș gimnastic pe podeaua din lemn.
Îngenunchează-te, odihni-ți mâinile pe podea cu palmele în fața ta.
există, în mod vădit, ar trebui să fiți pe toate patrulea. Primul lucru
trebuie să vă îndoiți bine spatele. Trebuie să încercați să arătați
crescuta pisica. Acum, puneți-vă mâinile în față puțin și loviți-o.
corpul în două locuri: în coloana pelviană și toracică. о
timpul de executare a unor astfel de exerciții simple coloanei vertebrale noastre
este îndoită atât în exterior, cât și în interior. Această coloană de antrenament
ajută la ameliorarea spasmelor musculare.
нимание: выполнять эти упражнения следует без перерывов в
timp de 15 minute.
Acum, să aruncăm o privire la următorul exercițiu, care poate fi eliminat
dureri de spate la femei. Pentru el, de asemenea, nevoie de un covor. nevoie
se așeză pe covor, brațele sunt îndoite în fața ta. Mai întâi tu
trebuie să te culci practic pe piept pe brațele încrucișate. cap
trebuie să rămână ridicată. Acum începe să-ți tragi umerii în sus,
împingând mâinile de pe podea. Trageți-vă capul chiar mai mult
ca și cum ați încerca să vă uitați la soarele de deasupra dvs.
După aceea, întoarce-te pe mâini și relaxează-te. după
câteva secunde merge din nou. ыполняя описанное упражнение,
Nu vă veți relaxa doar mușchii spatelui, ci veți fi în măsură să reduceți
presiunea care apare între vertebre.
ыполнив растяжку мышц, нужно перевернуться на спину. mâini
poziția de-a lungul trunchiului. Ridicați ușor partea de sus
torsul în jurul valorii de dvs., scuturând presa. Dar nu
trebuie să vă îndoiți astfel încât să se formeze între coapse și coloană vertebrală
unghi drept, pentru că trebuie să fie ascuțit (aproximativ 120 °). nu
conta pe faptul că, în creștere, puteți merge imediat la culcare, deoarece
în această poziție trebuie să stea pe patru sau șase secunde.
Acest exercițiu îi tulbura mușchii, antrenându-i. итоге им становится
este ușor să creați un corset de protecție, care să nu permită căderea
vertebre.
Luând poziția corectă în timpul ședinței, faceți exercițiul
relaxarea, întărirea mușchilor din spate, veți uita cu siguranță
dureri de spate mai mici care pester oameni obișnuiți să conducă
stilul de viață sedentar.
Durerea acută de spate la femei poate apărea, de asemenea, datorită
herniated disc intervertebral care apare adesea datorită
supraîncărcarea spinării. Dacă aveți nevoie de o ușurare,
pentru a putea ajunge la medicul care să vă ajute să faceți față
o durere de spate teribilă, apoi se culcă puțin pe stomac. Sub ea
Este necesar să înlocuiți o pernă. Corpul ar trebui să se odihnească pe coate.
Ar trebui să știți: purtarea conduce la înfrângerea lombare
pungi pe un umăr. Prin urmare, pentru a evita negativ
consecințe, trebuie să purtați o geantă de mână pe ambele umeri alternativ, schimbând
biomecanica coloanei vertebrale. De asemenea, puteți merge cu acest accesoriu.
peste umărul opus.
Rețineți că femeile au adesea spasme musculare.
Coloana vertebrală este acoperită cu mușchi adânci și superficiali ai spatelui,
care poate spasm, ceea ce duce la iritarea nervos
endings și dureri de spate mai mici. Întinde-te spre spasm.
paturi, puneți-vă mâinile în spatele capului și, alternativ, trageți-vă până la voi
picioarele îndoite la genunchi. Dar amintiți-vă că, trăgând piciorul drept,
trebuie să vă odihniți pe genunchi cu mâna stângă și să începeți din nou
rezistență la respingerea membrelor inferioare. Piciorul stâng
împingeți-vă cu mâna dreaptă. Păstrați fiecare membru în suspans
следует около пяти secunde. Repetați exercițiul pentru fiecare picior.
De 10 ori, și veți vedea că spasmul muscular va trece.
Dureri abdominale și inferioare la nivelul femeilor
Deci, apariția durerii în abdomen și partea inferioară a unei femei este probabilă
vorbește despre dezvoltarea osteocondrozei lombare. Această boală
cauzează nu numai dureri de spate la femei – este caracterizat
tulburări ale sistemului urinar și digestiv. Cu asta
osteocondroza ar trebui să mănânce bine, să fie mai mult în
poziția naturală a coloanei vertebrale, oprirea durerii
preparate homeopatice de farmacopunctură. nevoie скорректировать
coloanei vertebrale folosind metode de terapie manuală.
Asigurați-vă că încercați să eliberați tensiunea musculară și
vă faceți griji cu privire la îmbunătățirea circulației sanguine în discurile intervertebrale,
toată coloana vertebrală. Pentru a realiza acest lucru, pacientul este prescris un curs.
masaj, cum ar fi conserve, fizioterapie, fizioterapie,
care are ca scop consolidarea cadrului muscular.
De asemenea, este posibil ca durerile abdominale și inferioare ale spatelui la femei să nu vorbească
– dezvoltarea oricăror modificări patogene degenerative în
coloana vertebrală, cum ar fi osteocondroza. Uneori dureri de spate și în jos
abdomenul indică eliberarea iminentă a oului. есть
disconfortul din aceste zone indică începutul
ovulația. Pentru a confirma că durerea din abdomen și partea inferioară a spatelui este
femeile apar din cauza maturării oului și a eliberării acestuia,
Trebuie să inspectați organele pelvine în perioada respectivă
boala paroxistică.
Uneori, femeile, simțindu-se dureri la nivelul spatelui și abdomenului, nu merg
врачу, считая такие состояния признаком ovulația. Dar mai bine
să fie în siguranță, deoarece spatele și stomacul inferior pot răni în moduri diferite
motive. Și dacă spatele este adesea îngrijorat din cauza suprasolicitării, atunci
durerile abdominale pot provoca: endometrita, atac de cord
miocard, tromboembolism, diabet, sciatică, anemie. De asemenea, durerea în
abdomenul și spatele inferior la femei pot să apară la transport
copil, la naștere, după ei.
Dureri de spate la dreapta și la stânga ale femeilor
ызывать боль в пояснице справа и слева у женщин способен тот же
osteocondrozei. Dacă timpul nu vindecă această boală, este puțin probabil
totul se termină cu modificări degenerative minore pe disc. în
pacienții se pot dezvolta: proeminență disc, hernie, osteofite.
Atunci când apare osteochondroza, durerea dureroasă în partea inferioară a spatelui.
dreapta, stânga. Cauzele acestei boli sunt multe. K
Acestea includ: leziuni, anomalii ereditare, neregulate
postură, infecție etc. Deci, dacă au existat legături,
arsuri si dureri dureroase in partea inferioara a spatelui, care se simte bine
zonele de la marginea inferioară a arcurilor nervurilor din stânga și din dreapta, o femeie are nevoie
contactați clinica pentru a confirma osteocondroza și tratamentul acesteia.
Fără un tratament adecvat, pacientul nu numai că va fi dificil.
plimbați-vă, stați-vă, întindeți-vă, dar va deveni dificil să faceți față situației naturale
are nevoie.
Tragerea durerilor de spate la femei
Când se poate inflama articulațiile fațetă (intervertebrale)
provoacă durerea din spate a unei femei. Asemenea doamne de multe ori
simți coloana vertebrală rigidă. Durerea apare la nivelul spatelui inferior,
adesea administrat mușchilor gluteali și poate fi chiar simțită în spate
coapse și sub genunchi. Durerea unui astfel de plan este de obicei
apare la persoanele în vârstă, este asociat cu degenerativ
modificări. Dar inflamația acută a articulațiilor fațete este adesea
apare la femeile tinere.
Flantele de fațet sunt situate între procesele transversale și
top articulare ale vertebrelor inferioare. Asemenea articulații
destul de mult. едь они располагаются в каждом позвонке с двух
părți. Este în ele că durerea este concentrată, care dă
spatele inferior, fese, etc.
Această durere poate fi ușor de îndepărtat cu ajutorul frecvențelor radio în bine
clinica. Dar dacă nu puteți merge temporar la un centru de sănătate,
Puteți face unele exerciții care se vor îmbunătăți temporar
de stat. Să vedem ce fel de magie
exerciții.
Mai întâi trebuie să te întinzi și să-ți pui un covor sub el.
pătură. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi și apoi strânse.
pentru tine. Acum puteți începe să vă mutați genunchii din lateral
partea. Coloana vertebrală ar trebui să înceapă să se rotească. Deci noi
a crea mișcări în articulațiile fațetelor din regiunea lombară.
Acum luați poziția de plecare, dar nu trageți picioarele spre dumneavoastră.
Este suficient doar să le îndoiți la genunchi. Încercați să rupă fundul
mat. nevoie попытаться стать на мостик. Nu stai prea mult timp
pradă ridicată. Ar trebui apoi să ridice, apoi să coboare pelvisul.
Este suficient să stați pe spate – începem să ne întoarcem pe stomac.
Rotiți-vă, puneți-vă mâinile pe umăr, cu palmele jos.
Începeți să vă ridicați în brațe, înclinându-vă în spatele inferior.
Îndoiți-vă, blocați în această poziție de ceva timp. cap
nu coborâți, țineți brațele drepte. Astfel de exerciții se pot face
fără a ieși din pat, adevărat, dacă este greu.
Pentru a ușura rapid durerile de spate la femei cauzate de
inflamația articulațiilor fațete, ele pot intra într-un cocktail de
hidrocortizonul și anestezicul local. Aceasta din urmă va ușura durerea, dar
anestezic steroid – inflamație.
Durerea cronică a durerilor de spate la femei apare adesea
datorită densității vertebrale inferioare. Cel mai adesea un astfel de proces
provoacă excesul de greutate. уплощенном диске нарушается
circulația sângelui, compresia nervilor radiculare.
nuправильная осанка также становится причиной ноющих болей в
spatele inferior. Pentru a stimula fluxul sanguin în zona lombară,
обязательно выполняйте рекомендованные специалистами exerciții.
De exemplu, întins pe spate, alternativ cu ambele mâini
подтягивайте к себе picioarele îndoite la genunchi.
Dragi fete, ai grijă de tine în tinerețe!
