Efectul exercițiului în osteochondroza toracică -va fi! Complexe de exerciții pentru osteochondroza regiunii toracicecoloană vertebrală

Osteochondroza este o distrofie și degenerativă
нарушение костно-мышечных структур coloană vertebrală. Aproape
Boala cea mai frecventă a sistemului musculo-scheletic:
Potrivit statisticilor, fiecare a doua persoană suferă de această boală
planeta.

Osteochondroza este plină de o mulțime de complicații, dintre care cele mai importante
care sunt hernie intervertebrală. Patologie similară este cea mai mare
adesea găsite în regiunile lombosacrale și cervicale
coloană vertebrală. Departamentul toracic suferă în mod semnificativ
mai rar.

În ciuda prevalenței și pericolului, osteochondroza este bună
supuse terapiei. Una dintre componentele importante este terapeutică.
educația fizică. Ce exerciții vă pot ajuta să scăpați de acest lucru?
partener neplăcut?

Ce sarcini rezolvă fizioterapia în cazul osteochondrozelor
toracice

Умеренные физические нагрузки способствуют решению сразу
mai multe sarcini terapeutice:

• Îmbunătățirea circulației sanguine în țesuturile afectate. Osteocondroza –
boala distrofică asociată cu lipsa nutriției nervoase
și structurile musculoscheletale ale coloanei vertebrale. Sarcina terapeutică
vă permit să îmbunătățiți fluxul sanguin.

• Îndepărtați spasmele musculare. Durerea în osteochondroză este asociată cu spasm.
musculatură. Dacă faci ceea ce trebuie, poți
va uita.

• Consolidarea sistemului muscular necesar menținerii
coloană vertebrală в анатомически правильном положении.

Pentru a obține rezultate, este important să luați numai astfel
complexe, care sunt adecvate într-un caz clinic particular.
Prescrii tratamentul ar trebui să facă doar medicul terapie. Mai jos sunt
descrieri ale celor mai comune exerciții de osteocondroză
toracice coloană vertebrală.

Самые простые упражнения при остеохондрозе toracice
coloană vertebrală

• Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul “simplu”. acestea
seturi de exerciții de eficiență cu ușurință de punere în aplicare. vorbire
vorbind despre exerciții universale care pot fi făcute ca în
remitere și agravare.

Complexul de gimnastică №1

1) • Luați o poziție verticală. Relaxați-vă toate mușchii corpului. picioare
ar trebui să fie la nivelul umărului sau ușor mai larg. Inspirați să desenați
umeri înainte, ca și cum tremura de frig. Expirați rândul
плечи назад и попытаться сомкнуть их unul cu celălalt.

2)•стать в удобную позу. picioare можно как сомкнуть, так и
выставить на ширину umeri. Este de dorit ca camera în care
Ocupația are loc, a fost destul de spațioasă, deoarece esența
Exercițiile sunt mișcări circulare circulare ale brațelor. Prima nevoie
mișcați membrele în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic
săgeată.

3) • Mutați pe podea. Începeți să efectuați mișcări precum
делают при упражнениях на press. Genunchii ar trebui să fie îndoiți, tocuri
țineți-vă bine pe podea. În detrimentul “unu” de a ridica torsul și de a se apleca
centura. mâini за головой. Atingeți fiecare cot pe fiecare ascensor.
genunchiul opus. Acest exercițiu consolidează pieptul.
mușchi.

4) • Luați o poziție retrasă. Sub spate, la aproximativ nivelul
lame, poziționați cilindrul. Dacă nu există nici un ortopedic special
role, du-te gros pătură, răsucite “într-un tub.”
Pentru a vă relaxa Acum ai nevoie двигать торсом вперед и назад, как бы
masaj cu role toate spatele. Acest exercițiu vă ajută să vă relaxați.
скелетные mușchi.

5) • Stați pe scaun. Scaunul ar trebui să fie în spate. strâns
înclinați-vă spatele pe scaun. În contul “unul” pentru a face un forțat
înapoi, dorind să se aplece peste spatele scaunului. prea
zelos nu merita, e periculos. елик риск вывихов.

6)•стать ровно. picioare, примерно, на уровне umeri. mâini свободно
agățându-se pe laturi. În detrimentul “unuia” înclinat înainte, speculând înăuntru
centura. Pe scorul “doi” reveniți la poziția inițială. atunci
același exercițiu ar trebui să fie repetat, îndoit în lateral și înapoi.
Acesta este cel mai important și mai important exercițiu de osteocondroză la sân.
departament.

7) • Stați pe stomac. mâini завести за спину и соединить в замок.
Următorul pas este să vă îndoiți spatele și să încercați să vă ridicați trunchiul.
cât mai mare posibil. Deci, puteți întări cu ușurință mușchii
piept.

8)•стать. picioare на уровне umeri. O perie de îndoire a brațului
pus pe umăr, al doilea este îndoit și ușor înălțat. perie
A doua mână trebuie să fie la nivelul coapsei. Pe seama “unuia”
înclinat spre partea laterală a brațului dezbrăcat, apoi aplecându-l pe celălalt
lateral, respectiv schimbarea mâinilor.

Это самые простые упражнения при остеохондрозе toracice
coloană vertebrală. Puteți face totul, fără restricții. ажно
urmați câteva reguli (despre acestea mai jos).

Terapia fizică complexă №2

Complexul este, de asemenea, perfect pentru toată lumea.

1) • Așezați-vă pe scaun. Apăsați spatele în spatele scaunului. Prin cont
�”Unul” se îndrepte în sus, tragând pieptul în față
numai posibil. Umerii înceapă înapoi și încearcă să se închidă
lamele de umăr.

2)•стать в любую удобную позу. ыполнить наклоны вперед и
în urmă. Exercițiu de efectuat de 15 ori în fiecare direcție.

3)•стать в устойчивую позу, ноги на уровне umeri. răspândire
arme și să le despartă. Înclinați-vă și începeți să efectuați
exercitarea “moara”. În primul rând, amplitudinea ar trebui să fie mică
trebuie să-l construiască.

4) • Așezați-vă pe scaun. Relaxați-vă toate mușchii corpului. Acum aveți nevoie să faceți brusc
ridicați umerii, ca și cum i-ați ascunse capul și i-ai tras gâtul. Întârzieți
acest pic pentru câteva secunde. Acest exercițiu se dezvoltă bine.
muschii spate și ameliorează spasmul din cauza tensiunii bruște și
relaxare ulterioară.

Complexul de exerciții № 3

Oarecum mai complicată decât cele două anterioare. Când se efectuează recomandările
să vă respectați propria bunăstare.

1) • Stați drept. Mâinile se blochează și se ridică peste cap.
Începeți să efectuați înclinări spre stânga și spre dreapta. Tehnologia face acest lucru
Exercițiile de osteocondroză a regiunii toracice sunt reflectate în fotografie:

2) • Mâinile în afară, formând litera “T”. Începeți mișcarea
înainte și înapoi, reducerea și răspândirea umerilor și a lamelor umerilor.

3) • Stați drept. Mâinile înainte, una deasupra celeilalte. Acum ai nevoie
Efectuați exercițiile de foarfece familiare.

Cele mai eficiente exerciții în osteocondroza toracică
coloană vertebrală

Acest complex este potrivit pentru pacienții aflați în remisie.
perioada de exacerbări nu le face.

Terapia fizică complexă №1

1) • Luați o poziție întinsă (pe stomac). Mâinile și picioarele s-au răspândit
lateral, formând corpul unei “stele”. Acum aveți nevoie de contul “unul”
ridica brațele, picioarele și capul. Torsul trebuie să fie strâns
presat la pământ. Exercitarea este destul de dificilă, deci fă-o.
mai mult de 4-6 ori nu merita. Acest lucru este plin de dezvoltarea crizelor.

2) • Stați pe stomac. Picioarele se îndrepte, cu mâinile sub bărbie. imediat
trebuie să îndoiți picioarele la genunchi și apoi să vă îndoiți cât mai mult posibil la șolduri
astfel încât să încercați să ajungeți cu degetele de la picioare la gât. Desigur, fără
formarea specială de gimnastică este imposibilă
nu te deranja prea mult.

3) • Mutați în partea dreaptă. Piciorul stâng se ridică atât de mult
În ceea ce privește caracteristicile anatomiei tale. Acum este necesar
fixați piciorul în aer timp de 5-10 secunde. Repetați de 12 ori
apoi rotiți-vă.

4)•стать на колени. Inspirați cu tot corpul, mergeți înainte fără probleme.
luând o poziție mincinoasă. ажно чтобы спина на всем протяжении
Exercițiul a fost neted.

5) • Efectuați 15 coturi înainte, apoi repetați același
alte partide.

Complexul de gimnastică №2

1) • Așezați-vă pe scaun sau scaun, dar în cel de-al doilea caz este interzisă
se întoarce în scaun. Înapoi drept, fără brațe
agățându-se pe laturi. Din cauza “unuia” încercați să aduceți lamele umerilor împreună.
unul cu celălalt. Pe scorul “doi” reveniți la poziția inițială.
Doar umerii și lamelele ar trebui să funcționeze.

2) • Adoptați o poziție identică. Ca și înainte, aplecați
spatele scaunului este imposibil, în timp ce spatele trebuie să fie drept și
relaxat. Conform contului “unu”, luați mâna stângă de pe corp,
contul “două” ridica-l peste cap. La scorul de întoarcere “trei”
membre în poziția inițială. Acum repeta același lucru, în mișcare
mână opusă. Organismul însuși în mișcare nu ar trebui
să participe.

3) • Luați o poziție așezată. Pe spatele scaunului nu se sprijină. înapoi
buna. Mâinile pliate în gestul de rugăciune (de la palmier la palmier). mâini
ar trebui să formeze o singură linie. Acum ai nevoie давить одной ладонью
pe palma mâinii, pentru ca mâinile să reziste
reciproc. Acest exercițiu folosește bine mușchii brațului de umăr.
și piept. ыполнить несколько раз. În plus, mâinile “opoziției”
ar trebui să dureze 4-5 secunde, după care mușchii trebuie să fie relaxați.

4) • Stați drept. Puneți o mână pe piept, pe cealaltă
pune pe burta ta. Trebuie să respirați corect. дох должен
să fie efectuată prin piept, stomac în procesul de respirație
este implicat. Această mișcare are un efect benefic asupra mușchilor pectorali.
Mâna pe stomac nu ar trebui să se deplaseze nicăieri.

5) • Stați pe scaun. Ridicați umerii cât mai înalți, încercând
adu-ți urechile Acum este necesar также максимально завести плечи
înapoi, acum mișcarea semicirculară a umerilor este deplasată înainte. prin urmare
, obțineți un cerc complet. Mișcări identice se fac prin
în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.

6) • Lie pe spate. Picioarele sunt îndoite la genunchi și stau ferm
pământul. Talpa trebuie să se odihnească de podea. Acum este necesar слегка
ridicați torsul deasupra podelei, făcând aproape exercițiul familiar pe
press.

7)•стать на четвереньки. Mâna dreaptă trebuie ridicată și
trecând spre partea opusă, pentru a întinde tot pieptul
departamentul stânga. Repetați același lucru cu cealaltă mână.

Eficacitatea exercițiilor testate în practică, deci pentru
Pentru a combate osteocondroza, complexele descrise sunt ideale.

Pentru a înțelege mai bine tehnologia implementării numărului complex 2,
Se recomandă urmărirea următorului exercițiu video atunci când
остеохондрозе toracice coloană vertebrală:

Cum să efectuați exerciții în osteochondroza toracică
отдела coloană vertebrală

Există mai multe sfaturi utile cu privire la cum să obțineți dreptate.
face exerciții:

• Nu încercați să faceți cât mai multe abordări posibil. день
suficient de 2-4 ori pentru a face exerciții pentru a realiza
efect terapeutic.

• ажна регулярность. A face exerciții în mod regulat este
cauțiune eficacitatea gimnasticii.

• Durerea este o indicație. Dacă se află în procesul de angajare
durerea este observată – se recomandă finalizarea executării
exerciții și consultați un specialist în terapia exercițiilor.

• Nu este nevoie să faceți exerciții într-un ritm rapid. се движения
ar trebui să fie netedă, ușoară. противном случае велика
șanse de accidentare.

• Crampele sunt normale. După primele ore
ele pot apărea, nu trebuie să vă fie frică. Trebuie să continuăm cu sârguință
să facă

Terapia prin terapie poate fi un instrument excelent în tratamentul osteocondrozei
toracice. ажно правильно выполнять упражнения и тогда
Efectul nu vine cu mult timp în urmă.