�”Larks” se ridică la ora 6:00 și merg la culcare la ora 22:00 și
�”Owls” – se ridică la ora 17:00 și adorm la 7-8 dimineața. În ultimul timp
studiul a analizat cele mai multe tipuri de persoane
predispus la depresie. Rezultatele au fost publicate în jurnal.
Natura.
Contents
Cum afectează “cronotipul” o persoană?
Cronotipa somnului este un timp preferat pentru activitate și odihnă.
Distribuția tipurilor de somn în lume este aceeași: urmează
Curba Gaussiană cu extremități corespunzătoare de ambele părți.
pubertatea medie este mutat spre
trezirea ulterioară. Post pubertate offset
observată în direcția unei treziri precoce.
În săptămâna de lucru, bufnițele acumulează un “sentiment de somn”
care este compensată la sfârșit de săptămână datorită creșterii
Somn.
Larks, pe de altă parte, dormim la fel de mult timp
săptămâna de lucru și week-end. Owls, evident, trăiesc împotriva lor
ritm în timpul orelor de lucru și să vă obișnuiți cu asta.
Un alt studiu a analizat diferența dintre somnul în vacanță și
off time A existat, de asemenea, o diferență suplimentară între
lăturători și bufnițe: primul a dormit mai mult, atât în vacanță, cât și în afara
l. Acest lucru se datorează nevoii mai mari de a avea un lark într-un vis sau
Din alte motive, este neclar.
Diferența dintre lăcuste și bufnițele se află în
ceasul intern al fiecărei persoane. Acest ceas intern este găsit
în aproape fiecare organism: ele sunt determinate genetic și
neschimbat.
нутренние часы синхронизируют обменные процессы организма в
fiecare celulă. рамках так называемого «хронотипирования» ученые
încercați să determinați timpul corespunzător corpului individual prin
analiza celulelor moleculare.
Ce există între cronotip și depresie?
исследовании, в котором приняли участие 40 000 участников,
S-au folosit date privind sănătatea născută. cercetători
axat pe studierea factorilor de risc pentru femeile cu
boli cronice. Analiza a arătat că cronotipul are
efect semnificativ asupra riscului de depresie.
Potrivit principalului autor al studiului, rezultatele
indică o legătură între cronotip și risc
depresie. Pentru a obține o idee mai bună despre acestea
отношениях, команда проанализировала данные 40 000 участников
asistență medicală de cercetare.
Femeile au fost de toate vârstele, vârsta medie a fost de 55 de ani și
по состоянию на 2009 год они не находились в depresie. 37%
din participanți s-au numit lacrimi, 53% – intermediari și 10%
bufnițe. Apoi, femeile au fost monitorizate timp de 4 ani, verificând nr
ли у них depresie.
După luarea în considerare a factorilor care pot contribui la depresie
sentiment, analiștii au descoperit că “oamenii de noapte” trăiesc mai des
singur. Owls, de asemenea, fumat mai des și a avut un caracter greșit.
Somn. Pentru cârnați, riscul de apariție a depresiei a fost cu 12-27% mai mic decât cel al
cei care se considera un tip intermediar.
Riscul depresiei depinde de gene?
Genetica joacă un rol în a afla dacă o persoană aparține unui lacrim
sau bufnițe. Unele studii au arătat că anumite gene
влияют на предпочтительный цикл сна-бодрствования и риск depresie.
Cu toate acestea, genetica nu este singura forță motrice.
depresie.
Potrivit oamenilor de știință, lumina zilei reduce semnificativ riscul
dezvoltarea unei dispoziții proaste.
Descoperirea rolului modelelor luminoase și al geneticii în combinație
riscul de depresie este un pas important următor
Studii.
Ученые отмечают, что хронотип является фактором риска depresie.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că toate bufnițele sunt condamnate la o stare proastă.
Cronotipul trebuie luat în considerare când vine vorba de depresie, ci de
Factorul în sine are un efect redus asupra oamenilor.
Dacă programul zilei afectează sănătatea mintală,
специалисты советуют скорректировать l. Dacă o persoană dorește bine
somn, este important să jucați sport și să rămâneți cât mai mult posibil
în lumina zilei. Sfaturi simple, dar eficiente, ajutați
energia naturală și sănătatea mintală. la
tulburări de somn semnificative sau starea de spirit deprimată
se recomandă să solicitați sfaturi
specialist.
