Este posibil să se vindece prin exerciții de ciupirenerv nervos? Exerciții pentru prinderea nervului sciatic: caeste corectă

În ultimii ani, au apărut afecțiuni ale sistemului musculoscheletal
dramatic mai tânăr. O condiție comună este ciupirea.
nervul sciatic.

Această situație patologică este
compresiune nervoasă în jurul structurilor musculoscheletale.
Prinderea se caracterizează printr-o “clinică” luminoasă și o lungă
peste.

Excelent ajutor în tratarea sciaticii (alt nume
starea descrisă) este exercițiile de fizioterapie.

Dar nu toate exercițiile trebuie executate. Cum să faceți totul
LFK să aibă efect?

• Scurt despre sciatica

• După cum sa menționat deja, sciatica este o afecțiune patologică.
natura inflamatorie, care are ca rezultat
защемление nervul sciatic. cauzele
fenomene similare sunt numeroase:

• Prezența herniei intervertebrale în regiunea lombosacrală
departament.

• Osteochondroza în aceeași secțiune a coloanei vertebrale.

• Curbura coloanei vertebrale.

• Neoplasme, leziuni tuberculoase (extrem de rare).

Strângerea unui nerv este caracterizată de un întreg complex de simptome, care
face diagnosticarea ușoară și eficientă. Printre manifestările
boala:

• Durere puternică, intensă în regiunea lombară. suficient
clarifica faptul că nervul sciatic este cel mai mare din organism.
Acest fapt nu este în favoarea pacientului, deoarece durerea în timpul sciaticii
sunt insuportabile. Dați una sau ambele picioare pe spate
suprafața coapsei, picioarele și picioarele. Disconfortul crește după
activitatea fizică.

• Senzație de amorțeală la nivelul feselor, spate inferior.

• Tulburări ale activității motorii. Pacientul nu poate în mod normal
mers pe jos.

• Limping.

În combinație, aceste simptome sugerează acest lucru
boală. Terapia fizică ajută la rezolvarea problemei descrise. dacă
medicamentele și fizioterapia vizează eliminarea patologiei
simptomele și cauzele apariției acesteia, terapia cu exerciții fizice permite realizarea
de remisiune de durata si de a uita de boala de ani de zile.

Este important! Terapia prin terapie nu înlocuiește alte metode
tratament, dar sporeste efectul lor.

Exerciții blând pentru ciupirea nervului sciatic

Trebuie să țineți minte. Exerciții pentru prinderea nervului sciatic
descrierile din care sunt replicate pe scară largă pe Internet nu dau întotdeauna
efect terapeutic necesar. Totul depinde de natura
simptomele și condițiile de sănătate ale pacienților.

• În stadiul subacut sau în perioada de remisiune completă afișată
exerciții de gimnastică blânde complexe. Pentru confort, ei
împărțit în trei grupe.

Complex №1

Primul complex de exerciții terapeutice se efectuează de la locotenent.
poziție. Se recomandă să așezați o pătură sau un covor sub dumneavoastră.
Rece și prudențele pot face pe pacientul mai rău.

1) • Luați o poziție de plecare (situată pe spate). Îndreptați-vă
cât mai mult posibil. Scoateți ușor piciorul, îndoiți-vă
genunchiul ei. Este important să aduceți cât mai aproape de membrele îndoite
piept. Țineți în această stare timp de 7-10 secunde (mai mult
postura nu este recomandată), apoi întoarceți piciorul la original
poziție. Repetați același lucru cu celălalt membru. efectua
De 5-7 ori. În timpul remisiunii – de 7-10 ori. Acest exercițiu se consolidează
muschii spatelui inferior și îmbunătățesc fluxul sanguin.

2) • Luați o poziție pe spate. Mâinile plasate sub fese. mai departe
trebuie să ridicați încet picioarele cât mai mult posibil. alerga
bine-cunoscut exercițiu “biciclete”.

3) • Poziția este aceeași ca în cel de-al treilea exercițiu. Mâinile se deschid înăuntru
lateral, formând litera “T” sau îndreptați “la cusături”. Acum ai nevoie
ridica picioarele. Începeți să faceți pantele ușoare cu piciorul la dreapta și la stânga.
Nu este necesar să zel, unghiul de înclinare este de aproximativ 45 de grade. dacă
atunci când efectuați sarcina există durere, urmează amplitudinea
pentru a reduce.

4) • Mutați pe podea. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi. puternic
движением прижать колени к piept. În același timp, și spatele
ar trebui să se aplece, făcând o mișcare înainte, la genunchi (“la ieșire”
o persoană trebuie să se aplece peste un inel). Reveniți la poziția inițială
relaxați-vă cât mai mult posibil. Sosete atunci când faci exercițiile de care ai nevoie
trage-te peste tine

5) • Întinde-te pe stomac, cu brațele întinse în fața ta. În detrimentul “timpului”
ridicați corpul în sus, ca în cazul în care doriți să scoateți gâtul și să vedeți ce
în față. Rămâi în această poziție timp de 5-6 secunde. Atunci reveniți
corp în poziția “predispus”. Piciorul tot timpul ar trebui să fie
încă.

Număr complex 2

Acest complex este realizat în poziție șezândă.

1) • Așezați-vă pe podea, îndreptați-vă picioarele. Acum trebuie să mergeți înainte,
făcând mișcări ale feselor. Exercitarea perfectă ajută la îmbunătățire
circulația sanguină în zona afectată. Apoi înapoi
înapoi în poziție.

2) • Poziția este identică. Îndreptați picioarele, brațele îndreptați-le
înainte de tine În detrimentul “timpului” поднести запястья к плечам, на счет
«два» вернуть в исходное poziție.

3) • Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele, relaxați-vă. Picioarele transversale
în picioare. Puneți mâinile pe spatele capului, efectuați mișcări lente.
portbagaj la stânga și la dreapta. Amplitudinea răsucirilor ar trebui să fie
maxim (curent momentul). Scopul de a transforma 90
grade nu merită imediat în valoare, acest lucru poate duce la nedorite
consecințele. alerga 10 раз, после чего ноги поменять
în locuri.

4) • Stăpâniți-vă pe bâte, brațe îndoite la coate și împovărate
genunchi. Îndoiți încet spatele dvs. în primul rând spre stânga, în mișcare împreună cu
cotul în jos apoi dreapta. alerga по 5 раз.

Număr complex 3

Se efectuează în poziția “în picioare”.

1) • Stați drept, picioarele la nivelul umărului. �”Beți” partea inferioară a spatelui, cu
face asta expirați. Acum faceți același lucru, dar în sens invers
direcție, respirați. Continuați de 3-5 ori. Datorită tensiunii
consolidarea musculară apare lumbosacrală
departament.

2) • Poziția ca în exercițiu “1”. Ridicați mâna stângă
cap, faceți o înclinare lină spre dreapta. Atunci la fel
prin schimbarea mâinilor. Deflectați cât mai mult posibil.

3) • Poziție permanentă. Grind în mișcări circulare moale
spatele inferior.

Acestea sunt cele mai simple exerciții pentru prinderea sciaticului
nervul.

Cine poate ajuta la gimnastica descrisa

Astfel de complexe de exerciții sunt potrivite atât pentru cei care pentru prima dată
cu care se confruntă problema sciatica și pentru persoanele care suferă
inflamația cronică. Număr complex 3 можно выполнять в период
exacerbări, complexe 1-2 ar trebui să fie efectuate numai atunci când boala
s-au retras.

Cele mai eficiente exerciții pentru prinderea sciaticului
nerv

Aceste exerciții sunt strict contraindicate în perioada de exacerbare.
și atunci când se ocupă de intervertebral
hernii. efectua их можно строго во время ремиссии.

Complex №1

1) • Stați pe toate patru, îndoiți-vă coatele. Înclină-te
podeaua În detrimentul “timpului” прогнуть поясницу как можно ниже, на счет «два»
вернуться в исходное poziție.

2) • Apăsați spatele la perete, relaxați-vă. Îndoiți pelvisul de 10 ori
înapoi, doreau să alunece peretele. Exercitarea ajută la întărire
mușchi.

3) • Stând, lățimea picioarelor de la umăr. Efectuați 10 squaturi.

4) • Poziție permanentă. Mâinile pliate în încuietoare și plasate pe stomac,
chiar deasupra zonei publice. Doriți să vă îndepărtați mâinile
împingeți pelvisul înainte, depășind rezistența mâinii.

5)•alerga схожее упражнение, только руки завести за спину и
pune pe spate.

Număr complex 2

1)•Встать на genunchi. Руками упереться в podeaua Un picior
îndreptați-l, lăsați-l pe celălalt în poziția inițială. În detrimentul “timpului”
îndreptați-vă brațele și îndoiți-vă cât mai mult posibil, în detrimentul celor “doi”
reveniți la poziția inițială. În fotografia pe care o puteți vedea
как неeste corectă выполнять упражнение при защемлении седалищного
nerv: ноги под себя подгибать нельзя.

2) • Stați pe toate patrulea. Un picior выпрямить и сесть на другую.
Repetați cu al doilea picior. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea
elasticitatea musculară.

3)•Сесть на genunchi. Îndoiți încet partea inferioară a spatelui și mâncați
podeaua

4) • Al patrulea exercițiu este efectuat în poziția predispusă. poală
îndoit, brațele înfășurate în spatele capului. alerga 10 упражнений, схожих с
exercită asupra presei. Cot pentru a atinge genunchiul opus.

5) • Squat. Inspirați să vă ridicați și să vă îndreptați în timp ce expirați
reveniți la poziția inițială.

6)•alerga упражнение «4», полностью распрямив ноги.

7) • Adoptați o poziție în sus. În detrimentul “timpului” поднять таз
cât mai mare posibil, în detrimentul “doi” – coborârea taliei pe podea și
să se relaxeze.

8)•alerga 5-7 отжиманий.

9) • Stați pe spate. Ridicați piciorul stâng, îndoiți-l la genunchi și
pentru a scădea. Faceți același lucru cu celălalt membru.

Pentru cine sunt adecvate aceste exerciții?

Cele două complexe de mai sus sunt ideale pentru interpretare
în timpul remisiei. Ele ajuta la intarirea muschilor taliei, imbunatati
hrănirea țesuturilor și reducerea durerii. Exercițiile 2, 4, 5
numarul complex 1 si exercitiile 7, 9 sunt potrivite pentru toti pacientii: ca in
stadiul de remisiune și cu un proces continuu acut.

Principiile exercitării

У читателя, должно быть возник вопрос: как este corectă делать
упражнения при защемлении nerv nervos? Pentru a câștiga astfel
situație dificilă, cum ar fi sciatica, ar trebui să exercite
bazate pe anumite principii. Printre acestea se numără:

• efectua упражнения следует по 7-15 раз, в зависимости от
Este. Nu fi zeloasă.

• Fiecare complex este realizat în 2-4 seturi pe parcursul zilei.
O dată pe zi nu este suficient.

• Durata sala de sport este determinată de medic.

• La prima schimbare a stării de sănătate (apariția durerii,
disconfort) ar trebui să înceteze imediat să facă exercițiile.

Este necesar să se respecte cu strictețe aceste principii, atunci efectul nu este
să vă așteptați.

Recomandări și precauții

Există mai multe sfaturi:

• Puteți face atât acasă, cât și în condiții
grupuri specializate. Activitățile de acasă sunt preferate.
totuși, grupul are capacitatea de a face exerciții sub control
medicul. Acesta este un plus sigur.

• Înainte de a începe cursurile, merită consultată
un doctor.

• În nici un caz nu poate face exercițiile, urmând orbește
instrucțiuni. Este important să simțiți propriile semnale ale corpului și
ajustați activitatea.

• Toate exercițiile descrise sunt contraindicate la rulare
osteocondroza și hernia intervertebrală. Aceasta nu este o provocare absolută,
doar o întrebare ar trebui amânată până la vizite de specialitate.

• Nu efectuați exerciții pentru durere severă, acest lucru înseamnă
că starea este acută și că este necesară asistență medicală.

Sciatica nu răspunde bine numai la terapia cu medicamente. Terapie de exerciții
va fi metoda optimă de tratament auxiliar.