Exerciții pentru bărbați pentru potență: mituri șirealitate. Ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru bărbați și pentru eipotențialitate

Se consideră că este o scădere a libidoului și a erectilității
disfuncția este inerentă numai la persoanele în vârstă. Acesta este un mare
înșelătoare.

Подобные состояния организма, вплоть для имpotențialitate,
găsite la tineri. Numărul persoanelor sub 35 de ani
лет, страдающих той или иной формой имpotențialitate, в последние годы
crescând rapid.

Soluția la această problemă este văzută în utilizarea unor soluții speciale
droguri și, bineînțeles, într-o gimnastică specială să crească
potențialitate. Dar care sunt aceste exerciții și cum să le îndepliniți corect?
Să încercăm să ne dăm seama.

•Каковы причины снижения potențialitate у мужчин

• În toate cazurile, baza mecanismului de dezvoltare a erectilului
disfuncțiile dau vina pe scăderea concentrației hormonului sexual masculin
– testosteron. Printre motivele imediate pentru declinul său:

• Epuizare fizică. Primul și cel mai comun
motivul. Toate sistemele corporale se află într-o stare de dezechilibru,
Cantitatea de testosteron scade rapid. Cu toate acestea,
наблюдается снижение potențialitate.

• Acceptarea anumitor medicamente. În mod substanțial “lovit” pe sexuale
sistemul neuroleptic (medicamente antipsihotice), sedative
fonduri (inclusiv valeria), antidepresive. Funcția sexuală
complet restaurat după cursul tratamentului.

• Alimentație necorespunzătoare. Un număr mare de grăsimi consumate,
sărate, afumate – acesta este motivul pentru scăderea libidoului și a sexualității
disfuncție.

• Leziune infecțioasă a corpului. Afectează direct potența,
deoarece corpul este “ocupat” cu probleme mai serioase.

• Accidentări la nivelul zonei abdominale. În acest caz, vorbim despre adevărat
имpotențialitate, вызванной травмой яичек или полового члена.

• Alte cauze endocrine. Vinovatii de disfunctie sexuala
Tumorile din regiunea chiasm-soldar (hipofiză) pot deveni.
În acest caz, este imposibil să se facă fără o terapie de substituție.

• Boli ale creierului și măduvei spinării. tumori
hematomul intracerebral conduce la o inervare genitală deteriorată
autorități. Putem vorbi și despre epilepsie, ateroscleroză. Mai des
apare la pacienții vârstnici.

• Cauze psihologice. Auto-îndoială negativ
experiența sexuală în trecut, aceasta este ceea ce poate fi psihologic
причиной имpotențialitate. Tratamentul în acest caz este psihoterapeutic,
folosind terapia comportamentală cognitivă.

Există multe motive. большинстве случаев эффективными
Există complexe de exerciții speciale.

Комплексы упражнений для мужчин для potențialitate

Exercițiile descrise sunt recomandate tuturor bărbaților, inclusiv
persoanele din grupa de vârstă mai înaintată. Baza mecanismului pozitiv
Expunerea la exerciții fizice este o creștere a hormonului de testosteron,
a căror concentrare a scăzut din anumite motive. de asemenea
exercițiile descrise promovează îmbunătățirea circulației sângelui în
области половых autorități.

Complex №1

1)•стать ровно. Ambele picioare sunt strânse aproape de talpi. acum
Este necesar să ridicați piciorul ridicat, îndoind cât mai mult genunchiul.
Extremitatea ridică cât mai mult posibil, dorește să obțină pieptul genunchiului.
Piciorul jos, făcând un pas. Apoi faceți același lucru cu
față de membrele inferioare. Pe “ieșire” ar trebui să fie
imitația terenului.

2)•стать. Picioare la nivelul umărului. Respirați adânc. La “timp”
ușor îndoiți genunchii, pe jumătate ghemuite. Când trebuie să fie ghemuit
senzații de tensiune la nivelul feselor. Apoi, din cauza celor “doi” stai înăuntru
cresterea completa si relaxarea feselor. Repetați de mai multe ori.

3)•acum необходимо выполнить всем известное exercițiu «бег на
loc “. Tehnologia de execuție este diferită. Trebuie să ridicăm înălțime
genunchi, care doresc să obțină pieptul (ca în exercițiul numărul 1).

4) • Mutați pe podea. Este recomandabil să nu mergeți la podea rece, mai bine
pune doar un covor. Picioarele se îndoaie la genunchi, tălpi strânse
stau la pământ. Mâinile întinse “la cusături”, de asemenea, apăsate pe podea.
Înainte ca lombarul să recomande plasarea unui mic
perna sau perna de pături. acum по счету «один» нужно поднять
pelvis. Brațele și picioarele rămân nemișcate. Țineți pelvisul în
această poziție timp de 10-12 secunde. Următorul pas este să reveniți la
poziția inițială de așezare. ажно делать exercițiu медленно,
lucrand cu atentie prin fiecare miscare.

5) • Mutați pe podea. Picioarele sunt drepte, de-a lungul corpului. imediat
trebuie să vă odihniți mâinile și picioarele pe podea și să vă ridicați spatele
împreună cu pelvisul cât mai mare posibil. Aceasta este așa-numita. exercițiu
�”Birch”.

6) • Luați aceeași poziție. Pentru a efectua procedura descrisă
Exercițiile vor avea nevoie de un obiect sferic. O minge obișnuită va face.
mijlocii. Principala diferență dintre exercițiul al șaselea și al patrulea
– sunt implicate și alte grupuri musculare. Obiect de bal
loc între genunchi și stoarce. acum нужно поднимать
pelvis, în timp ce stoarce mingea cu forța maximă.

7) • Luați o poziție orizontală. Picioarele se îndoaie la genunchi
arme liber de-a lungul corpului. Esența exercițiului este
în tensiunea musculară a perineului. Pentru a înțelege cum face-o,
trebuie să-și amintească sentimentul când un om suprimă urinarea.
Повторять exercițiu следует 25 раз.

• Luați o poziție orizontală. Picioarele se îndoaie la genunchi.
Mâinile sunt închise în încuietoare și sunt așezate pentru un cap. acum ноги поднять,
doar lasă îndoit. ыполнить exercițiu «велосипед»,

9) • Așezați-vă pe un scaun înalt. Corpul este relaxat, partea din spate este uniformă.
ыполнить exercițiu №5 из этого же комплекса. Fesele nu sunt
ar trebui implicate.

Acesta este principalul complex terapeutic care îmbunătățește nutriția.
organelor pelvine și genitale.

Complexul de exerciții №2

Aceste exerciții necesită aptitudini fizice bune. Sunt
recomandat acelora a căror sănătate vă permite să faceți mai mult
intens.

1) • Luați o poziție orizontală. Picioarele se îndreptară, brațele
localizat liber de-a lungul corpului. În contul “unu” ambele picioare
ridica cât mai mult posibil, încercând să-i aducă în spatele capului.
Desigur, fără o pregătire corespunzătoare, aruncați înapoi membrele așa
departe nu funcționează. ажно только стремиться к этому.

2)•новь принять положение «лежа», на сей раз на животе. mâini
se îndoaie la coate și se așează în zona armpitelor. Pe seama “unuia”
ridicați gâtul, trunchiul, dorind să vedeți ce urmează.
Următorul pas este să rămâneți în această poziție timp de 12 secunde după
De ce să vă relaxați și să vă întoarceți la poziția inițială.

3)•acum необходимо выполнить то же самое exercițiu, но в
ritm mai rapid fără componentă statică.

4)•стать ровно. Picioare la nivelul umărului. Este necesară inhalarea
îndoiți-vă în picioare și prindeți genunchii din interior cu mâinile.
După aceea, trageți în stomac și strângeți fesele și mușchii perineului.
Așteptați în poziție pentru câteva secunde. Atunci relaxați-vă și
returnați corpul în poziția inițială.

5) • Așezați-vă pe un scaun sau scaun. зяться за спинку стула или ножки
scaun. acum нужно сделать 10 круговых движений тазом, сохраняя
înapoi drept. mâini должны плотно обхватывать спинку либо ножки.
После повторить exercițiu, вращая тазом в другую сторону.

6)•стать ровно. Pe seama “unuia” начать выполнять
pendul-mișcări asemănătoare ale pelvisului stânga-dreapta.

Двух этих комплексов упражнений для мужчин для potențialitate в
cele mai multe cazuri este suficient pentru a restabili normal
potență.

Мифы об упражнениях для мужчин для potențialitate

округ лечебной физкультуры для мужчин витает множество мифов и
legende. Luați în considerare unele dintre ele.

Миф 1. При имpotențialitate достаточно заниматься
numai educație fizică specială. Acest lucru nu este adevărat. Bineînțeles
exercițiile descrise contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui în zonă
pelvis și, de asemenea, crește nivelul de testosteron, cu toate acestea nu
sunt un panaceu. Pentru a obține o terapeutică durabilă
efect, necesită o abordare integrată, inclusiv recepția
medicamente.

Миф 2. Exerciții pentru мужчин для potențialitate
помогают при любой форме эректильной disfuncție. Și asta
înșelătoare. Există impotență psihologică atunci când o persoană
la nivelul “instinctului” nu se poate menține o erecție sănătoasă. aici
numai psihoterapia în combinație cu medicamentele va ajuta. gimnastică
предназначена для лечения физиологической имpotențialitate. În plus,
există și impotență de droguri atunci când erecția normală
�”Rezistați” drogurilor. Această condiție este tratată prin anulare.
de droguri.

Миф 3. Эректильная дисфункция уйдет, если
face exercițiile descrise cât mai intens posibil. Și în
în plus, ar fi frumos să mergi la “scaunul balansoar” și să treci mușchii
la epuizare. Oarecum exagerat, dar mulți sunt exact
motiv. Totuși, acesta este și un mit. Sarcini excesive conduc la
direct efect opus, reducerea concentrației de testosteron în
sânge. Fără un nivel normal al acestui hormon, poate fi o erecție bună
să uiți.

Миф 4. Хватит и одного дня, чтобы упражнения
a intrat în vigoare. Nu este adevărat. Nu apare efect terapeutic
imediat și 2-5 zile după începerea orelor.

Миф 5. Невозможно с помощью упражнений
избавиться от имpotențialitate. Не более чем înșelătoare. Exerciții pentru
мужчин для potențialitate призваны помочь справиться с проблемой. Așa cum deja
sa spus că acest lucru nu este principalul, ci doar un ajutor,
destinate tratamentului și prevenirii erectilității
disfuncție.

Как правильно выполнять упражнения для мужчин для potențialitate

Cheia eficienței exercitării – execuția corectă.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu urmați simplu
recomandări.

1)•ажно заниматься регулярно, каждый день.

2) • Numărul de abordări în timpul zilei – 2-4. Mai puțin –
ineficient, mai dăunător, pentru că se va dezvolta contrariul
efect.

3) • Intensitatea sarcinilor nu trebuie să fie în mod constant crescută.
Bineînțeles в рамках «титрования» физической нагрузки начинать
nevoie de un număr minim de ori. дальнейшем нагрузка
construit la un nivel acceptabil pentru un anumit om.

4)•ыполнять все exercițiu нужно плавно, без рывков. Deci efect
va fi maxim, iar riscul de avarie – minim.

5) • Este necesar să monitorizați cu atenție propria bunăstare. dacă
se observă oboseală excesivă și, în plus, durerea ar trebui
revizuiți numărul de ori efectuat.

6) • Înainte de începerea exercițiilor este recomandat să se consulte
cu un specialist, spunându-i despre complexele omului
pentru a efectua. полне возможно, что список упражнений
va trebui să reconsidere. се зависит от характера проблемы.

7) • O dată pe săptămână se recomandă să vă odihniți de la efectuat
упражнений для мужчин для potențialitate. Datorită acestui organism
timpul necesar pentru recuperarea corectă.

Complexele speciale de gimnastică terapeutică, desigur, sunt
eficiente. Este necesar să le executați corect. ажно иметь в виду, что
acestea nu ajută întotdeauna și puteți utiliza activitatea fizică
doar ca ajutor.